aby

[...] 150 (rpe 6,5) 3.4x 4.2x Wl: 1.8(8)x 102,5 (rpe 8,5) 2.6(6)x107,5 (rpe 8) 3.4x 4.2x W Mc udało mi się wrócić mniej więcej do ciężaru 2x200kg, czyli wyrównać rekord na 2p. W Push Press 3x100kg to mój nowy rekord. Dalej na bieżąco chce opisywać cały trening, aby później wyciągać z niego dalsze wnioski. Pozdrawiam i zachęcam do dyskusji.

[...] chodzę 2razy w tygodniu na siłownie(poniedziałek,piątek)i chce ćwiczyć barki oraz klatę oczywiście obie partie na jednym treningu.Niestety nie wiem jakie ćwiczenie dobrać aby rozbudować każda część w partii. Mam pomysł aby robić 7 ćwiczeń klatki: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2.Wyciskanie w leżeniu na ławce [...]

[...] sobie cykl na mase który będzie gdzieś za około 2 miesiące, planuje już ponieważ chcę uskładać kase i kupić wszystko od razu a nie dokupywać w czasie cyklu. Cykl chce aby składał się z Boldek-Tren-Winko-Teść Prop . Na odblok Clomid,Nolva . Mógłbym kogoś prosić doświadczonego aby ułożył cykl myślałem coś koło 8 tygodni bo nie mam pojęcia [...]

[...] Zapytany o swojego sparing-partnera, Mirko Cro Cop'a Filipovica dodał: "Jeszcze z nim nie rozmawiałem, ale myślę, że wystąpi w drugiej rundzie. Problem ze stopą zaczął się przed walką z Huntem. Nie był w stanie wyleczyć się na czas, aby walczyć z Minową, więc nawet nie kopał w czasie walki". Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-05-18 23:57:35

[...] dodam rowniez iz trenuje pilke nozna. i zalezy mi na poprawie szybkosci mimo iz nie jest ona w niej najwazniejsza.No i co polecacie na jej poprawe ? dostalem juz propozycje aby zaczac od treningu act ale nie wiem czy to najlepszy pomysl aby obciazac organizm ktory tak naprawde jeszcze sie do konca nie rozwinol-nie wiem moze sie mysle.Porsze o [...]

Pozwólcie mi się nimi podzielić .Oto jak w krótkim czasie osiągnąć wspaniałą sylwetkę .Przede wszystkim należy przestrzegać trzech prostych zasad :ograniczyć spozycie tłuszczu ,ograniczyć spożycie węglowodanów i zwiększyć spożycie biaałka.To że chcąc schudnąc należy unikać tluszczu ,nikogo nie dziwi .Nie powinno się jeść smażonego masła i oleju [...]

[...] dostosowania jej do moich potrzeb z uwzględnieniem planów treningowych - planu treningowego, opisałem posiadany sprzęt i swoje plany dotyczące ew. zakupów i jeśli to możliwe aby ktoś rozpisał mi jak powinienem ćwiczyć, jakie ćwiczenia z dostępnym (tym potencjalnie również) sprzętem wykonywać, ile powtórzeń, w jakie dni itp - zakupu hantli :) [...]

Witam, Trenuję 5 razy tygodniowo. 3x siłownia. 2x SW. Z moich wyliczeń wyszło: 2995 kcal/dobę, aby utrzymać aktualną wagę. Ostatnio czytałem o tym, aby rozpatrywać spożywane kcal na przełomie całego tygodnia. Mianowicie, przyjmując, iż przy 75minutowym treningu na siłowni spalam 720 kcal i przy 90minutowym treningu SW spalam 1080 kcal. [...]

[...] gdyż mają one zalety stanu fizycznego lub wydajność i pokaże, co zrobić z nadmiarem. Przed użyciem należy w każdym przypadku należy dokładnie czytać etykiety produktów, aby sprawdzić, czy zawartość nie przekracza kwoty pobrania i postępuj zgodnie z instrukcjami. INNE INFORMACJE Warunki sprzedaży Prawa autorskie i warunki korzystania

[...] wszystkie opinie będą dla mnie bardzo cenne. Jakiś czas temu postanowiłem wreszcie stracić zbędne kilogramy, które bardzo utrudniają mi życie, nie mam tu ambicji aby uzyskać sylwetke olimpa, ale płaskim brzuchem i dobrą kondycją będę wystarczająco zadowolony. Podzieliłem sobie ten cel na poszczególne etapy i podetapy: Etap I 1.- Od [...]

witam! mam takie pytanie i pewnie dla wielu bedzie ono glupie ale chyba po to jest forum aby sie dowiedziec:) jak wiadomo bieganie po trwardej nawierzchni niszczy stawy a w domowych warunkach rozgrzewka przedstawiana przez Mawashiego jest przedstawiona tak aby na poczatku biegac w miejscu (jezeli jestem w meiskzaniu i cwicze w pokoju na panelach [...]

Witam! Chciałbym abyście mi doradzili jak skutecznie schudnąć. Od zawsze byłem chłopakiem który dobrze sobie wyglądał. W ostatnim czasie bardzo dużo przytyłem z powodu chorób/wypadków. Jakieś 4 lata temu byłem chory na Sarmonellę. Dużo schudłem, ale potem 2 tyle mnie przytyło. Potem miałem złamaną ręke i nogę (wypadek samochodowy). Dużo mnie [...]

[...] mam 18 lat i brzuch :-D Planuje zrzucić trochę przed latem , w sumie to nie trochę bo sporo . Troche podziałałem z tematem i zrzuciłem 5kg. Postanowiłem prowadzić dziennik aby czuć że mam jakiś obowiązek, i mam nadzieje że to będzie mnie motywowało. Wymiary Waga : 115kg Wzrost : 174cm Ob. pasa: 125cm Ob. uda: 74cm Ob.Ramię: 40cm [...]

[...] x 3-4 serie Ja ćwiczę na masę. Przytyłem dużo przez te 5 miesięcy ćwiczenia(10 kg). Proszę o pomoc w zmianie treningu (proszę również o jakieś dobre ćwiczenia na brzuch aby osiągnąć dobry efekt). Nie brałem żadnych odrzywek itp. , moim sterydem było jedzenie. Czekam na jakieś wskazówki dotyczące treningu oraz rad o to aby osiągnąc jak [...]

[...] ciało. Jestem Cierpliwy, gotów poczekać na efekty oraz przetestowanie samego siebie. Zrzut jest diety przykładowej jaka będzie na dzień . Proszę o ocenę i porady co dołożyć aby redukcja była sprawniejsza . Co myślicie o ewentualnym ładowaniu się węglami przy tej diecie jeden dzień w tygodniu na poziomie 300g? aby przemiana materii nie spadała ? [...]

[...] jakoś do diety. Mieszkam jeszcze na "garnuszki mamusi", ciężko mi cokolwiek do tego wszystkiego dostosować więc też nie mam pojęcia jak totalnie się za to zabrać. Chciałbym aby ta dieta była jak najmniej restrykcyjna. Oczywiście wszelkie fast-foody czy "batoniki" odpadną z miejsca. Jakieś rady co do planu ćwiczeń oraz diety? Planowana siłownia [...]

[...] sie boje%-)bo wiem, ze na tym forum nie ma przymykania oka na niedociagniecia i grzeszki lakomstwa, ale mysle,ze to ten moment kiedy powinnam zalozyc swoj wlasny watek, aby zaczac odzywiac sie bardziej swiadomie i przemyslanie oraz wyelminowac bledy,ktore popelniam,a ktore stoja na drodze ku ladnej sylwetce. Slowem (przydlugiego) wstepu: Od [...]

[...] teściowej, żony lub kochanki (odpowiednio dobrać). Oczywiście w przypadku wyciskania hantli lub kettli liczy się suma obciążenia. Zasady 1. Ujęcie kamery dowolne, aby było widać całą sylwetkę i ciężar podnoszony (dopuszczalne lekkie niewykadrowanie ciężaru jeśli w pozostałej części filmu widać cały ciężar) 2. Film musi być jedno [...]

[...] się do klasyfikacji ogólnej.Zawodnik ma trzy podejścia w rwaniu,z których pod uwage bierze się te o najlepszym wyniku.Bój ten polega na pociągnięciu sztangi odpowiednią siłą aby dotarła na wyprostowanych rękach ponad głowę zawodnika.Następnie zawodnik musi wstać do wyprostowanych nóg.Podczas wykonowania tego boju nie wolno dociska sztangi ręką [...]

[...] Niestety problem jest w tym że ja nie chce być bierny w swoim życiu i siedzieć przed komputerem... Informacja ta strasznie mnie zdenerwowała. Stąd kieruję się do was aby ten powyższy plan zmienić w taki sposób aby obciążenie na staw barkowy było jak najmniejsze. Prawdopodobnie ćwiczenia na barki odpadają. Co do celu to CHYBA [...]