[...] wypadało w ten sam dzień co pompki. Trening z pompkami jest ciężki - do omdlałych rąk niemalże, ale podciąganie robię stosunkowo lekkie - daję radę nawet zmęczony. Moje pytanie brzmi czy to aby nie za dużo? Czy nie będę się przez to cofał w rozwoju mięśni? PS. Oprócz tego ćwiczę brzuszki przy pomocy ABS II (7 poziom) i biegam 3 razy w tygodniu
[...] ćwiczeń użytych z aerobicznej 6 weidera. Do tego dojdzie rower gdyż zbliża się lepsza pogoda. Potrzebuję jednak pomocy, ponieważ wiem, że robię coś nie tak. Zależy mi na tym aby schudnąć, nie mieć dużego bębna, a ten niestety zaczyna mnie poważnie denerwować. Dieta sprawia, że lepiej się czuję, spadł mi cholesterol ale brzuch nadal jest. Nie wiem [...]
[...] łydki w 40 Waga w 80 Wzrost w 182 Obwód ramienia w 55 Obwód w pasie w 86 Staż treningowy ** ćwicze 4 razy w tygodniu planem masowym. prosilbym o diete pracuje od 7 do 18 chodze spac o 23 wstaje o 6:00 . chialbym aby w diecie uwzglednione bylo bialko w proszku i weglowodany ktore posiadam . dzieki
[...] na zestaw ten zestaw cwiczen, robię go w poniedziałek i środę + w piątek mam crossfit(b. duży wysilek dla mnie, bardzo intensywny trening), czy takie ulozenie jest dobre, aby je trenowac regularnie? Chcialem zacząć z dietą, ale nie mając regularnej bazy treningowej nie wiem jak się za to ugryźć, dlatego pytam. zestaw : [...]
mam problem w bicolu mam przy napieciu 38,5 a normalnie 32,5 co zrobic aby zwiekszyc rozmiar rąk próbowałem już chyba wszystkiego ( ale nie koksu) pozdro
[...] chopoki jeśli zdam sesję i Bozia pozwoli to na wakacje jadę na praktyki do Niemiec.Nie będę miał tam dostępu do siłki. Tu moje pytania- wiem,że wystarczą 3 proste ćwiczenia, aby w miarę poczuć trening itd: 1- Przysiady( obciążenie w plecaku?) 2- Pompki( obciążenie w plecaku) 3- Drążek(podchwyt?) Mam jednak pytanie ile powtórzeń i ile serii [...]
[...] napalmu przed treningiem? Czy napalm w jakis sposób nie złagodzi działania l-karnityny? Można łączyć te dwie rzeczy? Ćwiczę na siłowni 5-6 razy w tygodniu, napalm stosuję aby dodać energii i pobudzić się przed treningiem, jednocześnie trenuję wyskok, ponieważ gram w siatkówkę, więc siłownia głównie pod tym kątem i dodatkowo chciałem wspomóc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze codziennie rano powolny bieg nie przerwany pol godziny a wieczorem a6w + serie cwiczen na cale cialo. Stosowalam juz rozne diety, Dukan odpada. Moze ktos pomoc mi i powiedziec jakie produkty jeść aby były dość zdrowe i umozliwialy szybkie schudniecie(zalezy mi tez na tym zeby schudnac szybko,wiecej niz 1kg/tydzien) Z gory bardzo dziękuje! :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i niemoglem nic znalesc odpowiedniego . Szukam treningu na kazda partie ciala , posiadam laweczke i kilka hantelek wiec chcialbym je jak najlepiej wykorzystac i w tym prosba do was , czy mozecie mi pomoc dobrac plan treningowy i diete . Chcialbym cwiczyc 5 razy w tygodniu jezeli to mozliwe i tak aby rezultaty byly odczuwalne. Z gory dzieki .
[...] chciałbym schudnąć tylko nie wiem za bardzo jak, nie umiem układać za bardzo diet, niby jakąś znalazłem ale nie wiem czy będzie dobra, nie wiem jak za to wszystko się zabrać aby schudnąć, mam dostęp do siłowni, ale nie mam planu a bez planu niby nic nie zdziałam, mam rower i jeżdże nim z kolegą co 2 dni po 5km, nie wiem jak się za to wszystko [...]
[...] około 2 lat, ważę 73kg, wzrost 182, dieta- brak Chciałbym zasięgnąć porady dotyczącej suplementów ponieważ nie znam się zbytnio na nich. Potrzebuje czegoś na regenerację aby na trening na następny dzień moje mięśnie były gotowe i nie zamulone od treningu z dnia poprzedniego. A drugie to chciałbym coś, nie wiem może węglowodany - w celu takim, [...]
Witam, mam do was kochani pytanie i zarazem prosbe. Chodze na silownie miesiasc teraz jestem w trakcie 2 miesiaca. Moje pytanie jest czy jest to mozliwe abym chodzil na silownie jednoczesnie schudl i przybral nieco masy miesniowej? Mysle ze to jest mozliwe ale do tego odpowiednia jest chyba bardzo dobra dieta i tu jest problem nie wiem jaka [...]
[...] na boisku. Powinienem chodzić na basen ponieważ posiadam kurzą klatkę piersiową. Chciałbym też chodzić na siłownię tylko nie mam pojęcia jak ułożyć plan treningowy i dietę, aby to się łączyło z basenem. Na basen chodzę dwa razy w tygodniu (wtorek, czwartek).Na siłownię chciałbym chodzić 3 razy w tygodniu. Wiek 16 Waga 65 Wzrost 170 Cel do [...]
[...] to nie mamy zielonego pojęcia co robić (czy powtórzyć np. trening środowy). Tutaj moje pytanie. Co zrobić w piątek i jak dokładnie zaplanować te 13 sobotnich treningów aby po zakończeniu okresu przygotowawczego drużyna była w jak najlepszej formie. Mamy osoby w różnym wieku (od 16 do 28 lat) i w różnej formie (z 3 osoby mają nadwagę od 4 do [...]
[...] diety tylko poprsotu same cwiczenia?(przy wadze 65kg i 186cm) 2.Co powininem jesc (niechodzi mi tu o zadnego używki ani nic w tym stylu ) w sesie co na obiady sniadania kolacje aby nabrac masy 3.Prosil bym o ulozenie "diety" i planu na silowni jesli komus sie nudzi :D PROSZE O POMOC lato zbliza sie wielkimi krokami a ja wygladam jak patyk :/
[...] posiłku. Tak wiem, można sobie przygotowywac i brac do szkoly juz gotowe jedzenie, jednak ja nie cierpie zimnego ryżu, a co gorsze zimnego kuraka :D Założyłem ten temat abyście wpisywali pomysły co można wziąc do szkoly aby nie było najgorsze i dało sie zjesc zimne :D Ja osobiscie probowalem placki owsiane czy jakas pizze robiona, zdało [...]
Witam. Mam problem z bicepsem nie zauważałem go dotąd, ale gdy stane obok kolegi o podobnym rozmiarze ramienia moja wydaje się mniejsza. Nie chodzi o to aby był większy ale o to żeby nie wyglądał na wklęsły. Mam długi biceps dobrze rozwinięty w dolnej części i w górnej środka zaś nie ma. Napięty jeszcz jakoś wygląda. Jakie ćwiczenia należ włączyć [...]
Witam ćwiczę już rok i chciałbym zacząć używać jakieś odżywki (suplementy) aby poprawić przyrost masy mięśniowej tylko w tym problem, że nie wiem od jakich suplementów mam zacząć. Nie wiem czy to ma być białko, kreatyna czy coś innego ? Bardzo proszę o pomoc.
Jeśli ktoś chciałby pomóc proszę bardzo a więc chodzi mi o to aby ktoś ułożył mi indywidualny trening Więc : -mam 11 lat -w piłkę gram od 2 lat ale tak bardziej to od roku -w piłkę jestem taki sobie czasami strzele gola -gram na pozycji napastnika -chciałbym poprawić drybling,szybkość prowadzenia piłki,technikę, wytrzymałość oraz celność jeśli do [...]
