SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aby

  • ważenie się

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mam wagę z pomiarem tkanki tłuszczowej, wody, kości i chyba mięśni. niestety, jak na nią staję kilka razy pod rząd, to cały czas pokazuje inną wagę. na instrukcji piszą, aby ważyć się dopiero 15 min. po przebudzeniu, aby woda w ciele się uregulowała. niestety, nie mam czasu rano czekać 15 min. czasem ważę się po okołu 5-8 min. od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-01-29 14:34:47 Liczba szacunów: 0
  • LINKI Z FOTKAMI

    Temat
    Doping

    panowie wszyscy czesto pytaja jak wygladaja poszczególne medykamenty i czy aby to co oni kupili to nie podróbka. proponuje aby wszyscy (aktywni) uczestnicy naszego forum umiescili linki do stron ze zdjeciami. oczywiscie nalezaloby zostawic ten artykul do wieczystego wgladu (tzn. nie kasowac odpowiedzi jak to sie czesto dzieje ze starszymi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2001-10-14 11:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Z 4paku na 6pak

    Temat
    Trening

    Witam! Mam na brzuchu 4pak a chcę aby był 6pak. Zależy mi na tym tym bardziej ze względu na to, że mam kurza klatkę (wystające kości pod klatką) i chciałbym je zakryć mięśniami brzucha ale uwidaczniają się jedynie 4 mięśnie na brzuchu a tuż pod klatką na miejscu tych kostek wogle nie pojawiają się mięśnie. Czy jest to możliwe aby te mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2013-08-27 18:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Nazwa na kanał ew.logo

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemano j.w chciałbym aby ktoś zaproponował jakąś fajną nazwę związana na ew. kanał o tematyce siłowni ;) chciałbym aby w nazwie było coś związanego z warszawą bo stąd jesteśmy ale nie chcemy by było to coś strasznie podobnego do warszawski koks zeby ew. nie bylo problemow/pretensji. Co do ew. logo może coś związanego z syrenka (herb warszawy) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-12-15 17:30:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na odkrycie mięśni brzucha - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, aby zrzucić niepotrzebny tłuszczyk z brzucha podobno należy ograniczyć węglowodane na rzecz białka, co myślicie o takiej diecie? Ma ona szansę bytu? Jak najmniej węglowodanów,aby odkryć 'kratę na brzuchu' (184cm wzrostu 71kg około 9.80% BF). dziękuje bardzo, proszę o poprawki /SFD/Images/2015/6/25/74704750120c4e119161edb42e4897c9.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2015-06-25 22:26:41 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu dietki na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] %tLuszczu i zalezy mina budowaniu suchej masy miesni. Wg roznych kalkulatorow powinienem spozywac 3000 tys na utrzymanie lub 3300 przy tej aktywnosci. Ktora wartosc przyjac i ile dodac aby szla sucha masa? I czy wliczac bialko roslinne dobilansu aby bylo to 2g na kg masy czy walnac z gory samo zwierzece i roslinnego wg nie liczyc? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2015-01-03 20:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Postanowiłem założyć ten dziennik aby zmotywować się do ciężkiej pracy na treningach, trzymania diety , monitorowania postępów i czerpania jakże cennych rad! ;) Jest to mój pierwszy dziennik wiec proszę o wyrozumiałość, mam nadzieje na dobrą współprace i duże postępy. Zapraszam do śledzenia, komentowania wspierania dobra nowiną! ;D [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4723 Data: 2012-10-08 15:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla 16-latka w domu

    Temat
    Trening w domu

    Jak wiele nastolatków spędzam dużo czasu przed komputerem. Aby nie zniszczyć sobie ciała i kondycji chcę wykonywać jakieś ćwiczenia aby utrzymać w miarę dobrą formę. Jaki zestaw ćwiczeń powinienem stosować?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4690 Data: 2012-07-16 14:53:06 Liczba szacunów: 0
  • ZACZYNAM I NIE WIEM CO I JAK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razy 40 kg . Do tego jescze robie trening na mięsnie brzucha dodatkowe 20 minut cwieczen brzucha . Chcem zaczac chodzic na profeslinalna silownie i zaopatrzyc sie w kreatyne aby nabrac wiecej masy , aby do wakacji jakos rzezbe uzyskac . Poradzcie czy kreatyna pomoze . Moze jakies cwiczenia dieta lub jakies propozycje co do nabrania masy i rzezby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2006-02-21 15:32:00 Liczba szacunów: 0
  • Jaki Cykl?

    Temat
    Doping

    Witam Chciał bym połączyć kilka specyfików aby uzyskać najlepszy efekt rzeźby kwota w jakiej chciał bym się zmieści 1000zl . Połączenie kilku rzeczy aby dało dobry efekt co według waszej Opini jest godne uwagi bez względu na wymiary co pomoze wysuszyć organizm a przy tym utrzymać dobre mięso . Dziekuje

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2015-07-30 21:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 19 waga 68 wzrost 180 trening 5x w tygodniu Współczynnik BMR 1773.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3059.86 Węglowodany 55% 1682.92kcal = 420.73gram Białko 15%% 458.98kcal = 114.75gram Tluszcz 30% 917.96kcal = 102gram Aby utrzymać wagę potrzebuję ponad 3000 kalorii, ale chcą przybrać jeszcze na wadzę jakieś 5-6 kg potrzebuję więcej kalorii. Czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2014-12-19 13:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Dwa głupie pytania

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] pytań ale, kazdy pisze inaczej więc: 1.czy mozna pic kreatyne z bialkiem razem w jednej szklance? 2.jezeli pic kreatyne na czczo przed treniniem to ile czasu zjesc przed aby potem cwiczyc? 3.Jezeli pic kreatynę po treningu np 20 minut to kiedy mogę potem zjesc. a i jeszcze jedno ile trzeba mieć pozytywów aby kupic w waszym sklepie na allegro [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2010-08-03 15:30:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] źródeł naturalnej witaminy C. W 100 g owoców zawarte jest wielokrotnie więcej witaminy niż w popularnych pomarańczach i cytrynach - Wspiera prawidłowe wytwarzanie kolagenu, aby zachować prawidłowe funkcje skóry i naczyń krwionośnych - Wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny organizmu - Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 2014-09-30 14:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie w nocy nie tuczy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedzenie w nocy nie tuczy bardziej niż jedzenie w dzień - wynika z najnowszych badań amerykańskich. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo naukowe "Obesity Research". Każdy z nas spotkał się z teorią, że jedzenie w nocy zwiększa prawdopodobieństwo przytycia. Nie ma jednak wiarygodnych dowodów naukowych na potwierdzenie tego przekonania. Aby [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-01 20:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pytanie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jest taka możliwość, aby diete zamienić na suple? Nie mam zbytnich warunków, aby jeść to co powiniem, natomiast na suple mam pieniądze. Do czego zmierzam - czy mogę brać jakąś odżywkę na masę (jakąś serwatke + carbo) po kilka razy dziennie w odpowiednich ilościach i proporcjach? Wiadomo jeść będę, ale to co mama ugotuje i to co znajde w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2012-04-20 23:06:15 Liczba szacunów: 0
  • Rośliny strączkowe - ilość kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie. Jak to uwzględniać. Na opakowaniu ryżu brązowego Jest napisane że na 100g jest 324kcal. Na opakowaniu np. ciecierzycy na którą mam ostatnio zajawkę, aby często spożywać, bo zawiera dużo białka, jest napisane że na 100g jest 334 kcal. Tak wpisywać do zapotrzebowania, aby się zgadzało ? Tak w ogóle co myślicie o ciecierzycy i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2022-08-16 09:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Ból kolan...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeszcze nie cwiczyłem (nie smiac sie bo to bylo 97x5x5 lol ) Mam pytanie czy wy tez odczuwacie bole w kolanach jak wchodzicie na wieksze ciezary? Nie wiem co moge zrobic aby pomodz stawą siły nadal jest spory zapas ale boje sie aby pffu pffu nie doznac jakiejs kontuzji. Czy zakup flexitu badz innego preparatu moze okazac sie tutaj pomocny? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2008-08-12 11:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Bilans kaloryczny a rozwój siły.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry. Czy aby efektywnie rozwijać siłę maksymalną potrzebny jest surplus kaloryczny? Dodam, że stosuję plan treningowy w którym najpierw przez miesiąc jestem na lekkiej masie i wykonuje treningi typowo hioertroficzne, bo usłyszałem że aby rosła siła najpierw same mięśnie muszą być po prostu większe, a dopiero potem robię 6 tygodniowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2019-08-22 23:23:20 Liczba szacunów: 0
  • diety wysokobiałkowe i przepisy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    podajcie przepisy dietetyczne wysokobiałkowe : śniadanie , obiad, kolacja, może też być jakaś przekąska. prosze też aby te przepisy były łatwe i szybkie do przygotowania .i szczególnie proszę aby to były przepisy dietetyczne bo musze schudnąć pare kilo. dziekuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4076 Data: 2010-12-30 19:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Może mi ktoś pomóc ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuję jakieś ćwiczenia na wewnętrzne i górne partie klatki, oraz chciałbym aby jakiś fachowiec (najlepiej kilku) odwiedzili mój art. o tytule "DO SPECJALISTÓW" i zastanowili się nad problemem który tam jest opisany, jest to dla mnie ważne więc prosze podejśc do tego poważnie, a dla ciekawskich dodam że nóg nie robie ponieważ nie mam takiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2005-05-04 00:07:09 Liczba szacunów: 0