[...] 1-6 tyg metanabol – 3tab/dzień 1 - 20 tyg testosteron cypionate 1ml = 250mg – co 2 lub 3dni 6 - 16 tyg Decanabol 1ml co 4dni 12 - 24 tyg winstrol 3tab/dzień Chciałbym aby bardziej doświadczeni ode mnie wyrazili opinie na ten cykl i czy może coś w nim zmienic, jeśli Tak to proszę o poprawki. Druga sprawa to czy przed takim cyklem wystarczy [...]
[...] ponad dwa lata z dużymi przerwami ostatnio znowu zaczełem trening na poważnie ćwicze już ponad 2 miechy z tym samym planem treningowym moglibyście teraz mi go zmienić tak aby znowu cos zaczeło rosnąć ponieważ widze że zaczyna sie zastój. 1dzien klata :wyciskanie na ławce 12<10<8=8=6 wyciskanie na ławce skośnej 12<10 więkiszy skos10<8 [...]
[...] prosze o porady . Jak widać większość ćwiczen jest na leżąco bo nie chce obciążać za mocno kręgosłupa . Mam nadzieje że pomożecie mi wybrać ćwiczenia na nogi . Jak każdy nastolatek martwie się cm Jak narazie tylko 174 . Chcę pobudzić Hormony wzrostu aby dojść mniej wiecej do 180 i mi styknie D Nie patrzcie na błedy , z góry dziękuje
[...] Reasumując chodzi mi to, czy mój "sposób" na redukcje jest dobry, chodzi mi głównie o to, czy na aktualnym etapie siłownia jest potrzebna czy lepiej zredukować się i dopiero później ruszyć? Ile kg powinienem mniej więcej zrzucić, aby zakończyć redukcje(nie mam po prostu określonego celu) ale wydaje mi się, że do jakiś 80kg co uważacie o tym?
Witam, chciałabym zrzucić parę kilogramów i wyrzeźbić swoją sylwetkę, proszę o pomoc w ustalenie mojego zapotrzebowania kalorycznego dziennego przy redukcji którą chciałabym wdrożyć :) Wiek : 20 Waga : ok. 67 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód [...]
Witam. Jestem tu nowy i chcialbym aby ktos pomogl, podpowiedzial jak skutecznie schudnac. Wczesniej nie stosowalem diet i nie bardzo sie na tym znam. Mam 20 lat, 183cm wzrostu, ważę 90kg a w pasie mam ok 90cm. Zastanawiam sie nad jakimis reduktorami ale nie bardzo wiem od jakich zaczac. 1-2razy w tygodniu gram w pilke po 2 godziny, codziennie [...]
[...] ani momentów słabnięć ani nawet się zbytnio nie zmęczyłem. Ciśnienie u mnie w normie, puls w normie, coroczne badania skończyłem jakieś 6 lat temu ale nie czuję potrzeby aby iść do lekarza żeby z moim organizmem było coś nie tak. Jaki według Was jest objaw z którym trzeba byłoby iść po wysiłku? Jeśli ciśnienie i puls jest w porządku to raczej [...]
[...] dzienna witamin i minerałów wzrasta o 200%-400% niż u osoby niećwiczącej mało aktywnej fizycznie. Oznaczałoby to zwiększenie dawki tranu, jednak na opakowaniu jest napisane aby nie przekraczać dawek napisanych na opakowaniu Stąd mój wniosek, że skoro zaleca się kulturyście spożywanie większych ilości witamin to oznacza to, że nie jest on [...]
Zapraszamy do współpracy przy zmianach przepisów W tym roku Kongres IPF poświęcony będzie zmianom w przepisach sędziowania i organizacji zawodów. PKZFiTS, jako członek IPF, może zgłosić własne propozycje przepisów. Ponieważ środowisko trójbojowe ma uwagi odnośnie części przepisów, zachęcam więc Państwa do podania swoich propozycji zmian przepisów. [...]
[...] niż pół roku :). Sam chciałem zapisać się na SW, któremu poswiece najblizsze kilka lat. Dlatego jest to dla mnie wazna decyzja. Co do wybieania sie na pojedyncze treningi aby zobaczyc jak dany SW wyglada to 1 trening to dla mnie za malo i ciezko jest mi cos powiedziec. Podsumowywujac chodzi mi o walke raczej uderzana, moze być z el parteru. [...]
[...] widoczne było to spuchnięcie , kostka lekko sina była ,ale przeszło po okładach. Nastepnie smarowałem Altacetem oraz owinąłem nogę B. elastycznym .Skakałem na jednej nodze ,aby nie obciązać jej zbytnio . Rano wstałem już troche mnie mniej bolała przy ruszaniu i chodzenia ( nadal utykałem ) Wybrałem się do lekarza . Lekarz stwierdził iż jest to [...]
[...] Obecnie chcialbym zwiekszyc mase ciala. Diete mam bardzo dobra ustalona przez experta zywienia i swoje doswiadczenie. Zastanawia mnie natomiast dobor suplementow. Chce aby dobor odzywek byl naprawde konkretny. Na cwhile obecna posiadam: Animal Pack UNIVERSAL, Kreatyna monohydrat 500g EAS, Whey Protein EAS i BCAA Reflex. Co byscie mi [...]
[...] Samurai" przeczytał oświadczenie podczas konferencji prasowej po walce, lecz nie jest jasne czym będzie się teraz zajmował. Wspominał coś na temat podróży jakie chce odbyć, aby zobaczyć jak ludzie rozwiązują swoje problemy w różnych zakątkach świata i żyją szczęśliwie razem. Nikt nie jest pewien co Genki będzie robił w przyszłości. Wszyscy [...]
[...] obiadu i kolacji resztę składników, których nie wypisuję ze względu na zmienność powinno wyjść w sam raz. Mam tu na myśli warzywa i zieleninę. Ale czy w poszukiwaniu tłuszczy mogę kolacyjne zielsko polać oliwą? W pierwszych tygodniach trwania diety przewiduję bilans kaloryczny ujemny o około 200kcal aby zgubić ślady offseason-owego letargu :)
[...] w weekend co niestety nie starcza, więc zbytnio noga nie ma czasu na odpoczynek. Jestem bardzo dobrze rozciągnięty, mam dobrą wydolność i nie chce tego stracić. I moje pytanie brzmi czy jak zrobię sobie przerwę 4 dniową to czy to jakoś bardzo wpłynie na wydolność oraz rozciągniecie mięśni, czy może nawet jest to wskazane aby się nie przetrenować?
Jestem na forum nowy, założyłem konto, aby wyjaśnić jedną nurtującą mnie kwestię. Mam 24 lata, 170 cm i 70 kg wagi. W ciągu 2 miesięcy schudłem 16 kg Chodzi mi o budowanie beztłuszczowej ,masy ciała. Na siłowni ćwiczę regularnie- 5 treningów tygodniowo. Mam dość dobrą dietę, wspomagam się suplementami- nitroprogen, carbo, bcaa, glutamina t6 [...]
[...] 3 razy w tygodniu. Koszykówkę 2 razy i w wolnych chwilach biegam dla relaksu. Może się wydawać że nie ale te sporty dużo łączy. Moja prośba: Tak dobrać odżywki i dietę aby osiągnąć przyrost masy i obniżenie zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie (BF %). Maksymalna waga po ukończeniu cyklu 80-85 kg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
[...] 4 posilek 15-18 ryz/ziemniaki + schab/mielone mieso/kurczak, lub ewentualnie jesli bedzie inny obiad cos bardzo kalorycznego bede sie staral aby nie bylo bardzo tluste(i tu pytanie frytki z kurczakiem polane sosem czosnkowym lub kopytka to raczej odpada??) i do tego gainer i czekolada nadziewana. 5 posilek 18-21 [...]
[...] chce zniknąć Problem dotyczy tylko klatki reszta ciała jest wporządku, dietkę trzymam na poziomie uzupełniam ją suplementami. Panowie pomóżcie, doradzcie jakieś ćwiczenia aby tą partię mieśsni pobudzuć do życia . Będe wdzieczny za wasze rady i wskazówki. mój trening klatki: - ława plaska 4 X 8 12 powtórzeń - ława skos góra 4 x 8 - 12 [...]
