[...] dam radę te 3 powtórzenia więcej zrobić i dlatego. Ale teraz w takim razie zejdę trochę z ciężaru i zrobię tak: 75/80/i nie wiem czy dam radę 85, zobaczę czy będę w stanie, aby na nast treningu zacząć od 80 i z każdą serią powalczyć o większy ciężar. Mam nadzieję, że dobrze kminie ;> Czyli w push press będzie regres, a jak np w ściąganiu [...]
[...] pojeździłem rowerkiem, w tę i we wtę. Włóż wtyczkę przewodu zasilającego do gniazda elektrycznego. Podłącz wąż zasilający do źródła zimnej wody. Zabezpiecz wąż spustowy, aby nie przemieszczał się podczas pracy urządzenia. Włącz pralkę – wciśnij przycisk ZASILANIE na panelu sterowania. Używając pokrętła, wybierz program. Wciśnij przycisk [...]
[...] Pompki Brzuch Dół pleców/Prostowniki Wspięcia na palce No i np: Podciąganie nachwytem czy podchwytem jeśli jesteś początkujący Przysiady - jakei sobie tam wybierzesz, aby je w miarę dobrze wykonywać technicznie Pompki - to mogą być pompki na ziemi z szeroko rozstawionymi rękami, na poręczach(krzesłach) tzw. dipy Brzuch - brzuszki, jakieś [...]
Jak odpowiednio przyprawisz to delicjie:-)) Niektórzy wbijają jeszcze surowe jajko , ja jakoś nie jestem zwolennikiem i cebulka musi być cukrowa ten akurat był kupny (90% wołowiny ) jak czasem namówie żonę aby zrobiła własnej roboty to pół kilo za mało aby się najeść%-)
[...] teksty padały,myślałem że z krzesła spadne!!! A i jeszcze jedna sprawa.Ja niemam pojęcia o ćwiczeniu więć jeżeli źle mam rozłożony plan treningowy to proszę o ułożeniu go aby szło mi jak najlepiej z góry dzięki i pozdrawiam wszystkich!!! "Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj się tego, czego ci dać nie chce. Natomiast prosić [...]
Daniello, a ile już trenujesz?. Majma polecam Ci zrobienie takiego czegoś (jak nie pożyczysz sztangi), skołuj jakiś pręt lub kij, ale aby był mocny. Kilka pustych butelek 1,5l lub 2l, a najlepiej 5l nasyp piasku lub nalek wody sklej taśma izolacyjną zrób 4 lub 8 packi i zaczep do kija lub prętu (i już masz sztangę) ja tak kiedyś zrobiłem. Polecam [...]
[...] jestem rocznik 1985 mam 182cm wzrosu waże 67kg a na klatke cisne 95 kg ćwicze ponad rok w bicepsie mam 34,5 cm w pasie 79cm w klatce mam ok 107cm czasami kupie sobie odżywke ale mało kiedy ok. 2 razy w ciągu roku. Mam do was pytanko ile wydajecie na odżywki? i czy w nie wierzycie bo ja biore je tylko po to aby się bardziej zmotywawać do ćwiczeń
mlun wyrazaj sie na forum,nie obrazaj ludzi ktory wypowiadaja tylko swoje zdanie co do danej sprawy.Wkoncu temu sluzy forum aby kazdy mogl dozucic swoje ,,3 grosze"Ja osobiscie zgadzam sie z Patriotem co do twoich ,,rzekomych 13 kg masy miesniowej.Zawodowi kulturysci ktorzy biora sterydy osiagaja 13 kg w kilka tygodni (zalezy od [...]
[...] wyciskam równe 100kg.Zazwyczaj mi nikt nie wierzy dopuki im nie pokarze na laweczce.Mam 178cm wzrostu i waże 82kg.Nic nie brałem ,zadnych odzywek ani sterydow .Pisze to aby przekonac sie czy wogole mi ktos tu uwierzy bo szczerze mowiac jakby jakis 14latek powiedzial mi ze ma takie wymiary to bym nie uwierzyl chyba ze by brał sterydy .A [...]
mpacko nie ej goście tylko drodzy koledzy Ja nie wiem, nie mam możliwości ćwiczenia na suwnicy A nie chce mi się iść zapłacić 5-7zł za jedno wejście na siłkę, aby sprawdzić ile wezmę... Pozdrawiam...sądzę, że ok. 80kg wezmę. A może i więcej. To są tylko moje przypuszczenia ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca [...]
[...] mam czyli 38kg (w sumie już jest 45kg) to poszło na rozgrzewkę, potem doczepiłem 2 hankle każdy po 5kg, czyli już było 55kg (mój poprzedni rekord!) Ok poszło na 3 powt. aby się nie przemęczyć. Dorzuciliśmy jeszcze 2 hankle 4kg, w sumie sztanga wynosiła już 63kg! No to koleś mnie asekuruje i ja staram sie tachnąc 63kg. Pierwsze podejście... [...]
[...] gryf 140cm, 2 małe gryfiki po 35cm, obciążenie 38kg (4*5kg, 4*2,5kg, 4*1,25kg, 4*0,75kg), hankle 4*4kg, 2*5kg, 2*12kg + ławeczka składana z 3 taboretów, deski i czasem koca (aby było wygodnie), teraz widzisz. Dlaczego ćwicze tak jak ćwiczę. Chętnie bym sobie na modlitewniku poćwiczył (w szkole ćwiczyłem) i mi się spodobało A łydki to robię tak z [...]
Czesc nazywam sie Michal i trenuje 2,5 miech, waze 75 kg i wzrost 191cm wyciskam 75kg mam w łapie ok 33 cm trenuje 4 razy w tygodniu i mam prozbe moglibyscie mi doradzić co robić i jak ćwicz aby nabrać masy i więcej wyciskać na klate bo właśnie z tym mam problem ps co polecie mi z suplementow i odrzywek na mase z gury dziękuje.
Demon86 dziękuje za głosa i soga. Odwzajemniam się sogiem. Jak tak dalej pójdzie to Mateo nas zbanuje. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... _____________________________ Aby zagłosować na [...]
jaka jazdaaaaaaaaaaaaa???????? Dawać mi głosiki (patrzcie podpis...). ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... _____________________________ Aby zagłosować na "Stara Ekipa - Miecze [...]
Bombel i tak podziękuje- dziękówa. Patriot masz + od "Spalonego Ema...". Pomóżcie ---> patrzcie opis... / / / V ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... [...]
Powtórzenia na: duże partie 8-12 małe partie 6-10 Czas od 2-2,5 minuty, a czasem 3 minut. Ogólny czas (jednego cyklu treningowego) to 6-8 tygodni. Pozdrawiam... Berry dzięki za głos ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy [...]
Wszystkim ze strony 110 dałem po sogu Ps. Święta tuż tuż, a tu trza pomóc (patrz podpis) Pozdrówka...robię sobie przerwę... (chyba) po świętach będę. Zapraszam do przeczytania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57590 Narx... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ [...]
dj chodziło mi, że w granicy 70-75kg nie więcej. Być może zjadłem 7kg, a wypiłem 3kg Skąd wiesz, że tak nie było, a skąd ja wiem?. Przydałaby się waga, a ja nie mam ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy [...]
Ja nie w temacie, ale jak widzę odpowiedź patriota: "ja ćwicze...". To powiem dlaczego ja ćwiczę Dla poprawienia sylwetki, samopoczucia (zawsze po treningu klatki czuję się za***iście), dla samego siebie i jeszcze z kilku innych powodów. Chłopaki co jest?!. Nie wspomorzecie kolege? ---> Patrzcie podopis... [...]
Agnieszka DT
