Dla 16 latkow

to niezle masz wyniki.
a jesli ja cwicze na sucho bez odrzywek to jak myslicie jak teraz biore na klatke 55 to ile bym bral do czerwca???

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Zależy od Ciebie.

Moderator działu Komputery
Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

ja tez cwicze na sucho i siła idzie ale chyba jeszcze pare kilo i przestanie tak isc
z co do tego ile bedzie wysiskał w czerwcu to zalezy wyłacznie od ciebie teraz wyciskasz 55 to moze dojsc do 65 moze do 70

twardym trzeba byc ... :)

mpacko a ile bierzesz 55 ile powtozen ? tak z ciekawosci pytam :) zobaczymy ile bedziesz do czerwca wyciskal ja sie postaram jak najwiecej bede na chama wszystko robil:)

chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho

Pyton jakby cwiczyl na mase caly czas to by i do 80 doszedl spokojnie .

"U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

:)

chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

3 razy wezme

i w jakim stopniu by mi pomogly w tym odrzywki(w wygladzie i w sile - jaka jest roznica po zarzywaniu bialka i np aminokwasow a cwiczeniu na sucho??) - na wygladzie

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Inwestowanie pieniędzy w odżywki i suplementy w tym wieku i z takim stażem treningowym to wyrzucanie kasy w błoto. Postaw na odpowiednią dietę, a zobaczysz efekty! Suplementację zostaw sobie na późniejszy okres gdy o przyrosty będzie trudniej.

...

a jaka diete mi radzisz (moglbys mi ja rozpisac?)


tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Chłopaki ździwicie się tym co tu napiszę. A więc mam kolesia 184-188cm waga ok. 95kg, 38cm w łapie Siwy na niego wołamy. Był u mnie w ten poniedziałek 11.11.02r. Zarzuciliśmy na gryf (7kg) talerze wszystkie jakie mam czyli 38kg (w sumie już jest 45kg) to poszło na rozgrzewkę, potem doczepiłem 2 hankle każdy po 5kg, czyli już było 55kg (mój poprzedni rekord!) Ok poszło na 3 powt. aby się nie przemęczyć. Dorzuciliśmy jeszcze 2 hankle 4kg, w sumie sztanga wynosiła już 63kg! No to koleś mnie asekuruje i ja staram sie tachnąc 63kg. Pierwsze podejście... (koleś mi pomógł zdjąć sztangę ze stojaków nad klatę) i nie wyszło. No cóż to się miejscami zamieniliśmy (byłem w 99% pewien, że koleś dygnie to...), ale ku memu ździwieniu nie dał rady!. Potem znowu moja kolej i już poszło 63kg. A koleś ani razu
Zdjeliśmy 3kg i koleś dopiero wycisnął 1 raz! a waży bydlak 95kg!!! A ja jedynie 67,5kg i moze do końca tego roku wycisnę swoją masę. czyli 67,5-70kg... było by za***iście.

A teraz coś na temat mojego wujka, ma on ok. 43lat i jest nawet dobrej budowy nie ćwiczy już tak intensywnie jak kiedyś. Ogólnie dość żadko ćwiczy, dokładnie ile razy w tyg. to nie wiem, może raz na tydzień, albo na miech. Ale jego rekord w wyciskaniu to uwaga (zanim dojdę do tego wyniku miną lata) jego rekord to 180 lub 185kg!. Za***iście, szkoda, ze nie ćwiczy regularnie jakby tak ćwiczył wyszło by prawie 20lat ćwiczeń czyli teraz by pewnie 200kg na serie mógłby brać... i też nigdy nie stosował koksów, ani odżywek, dietę chyba tak, ale nie wiem jak znajdę czas przeprowadzę z nim wywiad

Ps. We wtorek tak dopompowałem biceps i przedramię, że komórki nie mogłem utrzymać...hehe
Mpacko to tylko zależy od Ciebie. Ja pod koniec września cisnąłem 55kg, a teraz już idzie 63kg. Chcę do swoich urodzin wycisnąć 70-80kg łatwo nie będzie, ale mam jeszcze 4miechy (do kwietnia). Pozdrówka...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......