aby

[...] skrót? Tam mowa o cn, cbl, o cns nic tam nie widzę. Dzieki za odp ;) ( Nie bierz tego do siebie, ale wydaje mi się, że za mało jeszcze wiesz i masz za małe doświadczenie, aby brać się za CBL czy CN. ) tak wiec chcialem sie dowiedziec jak się za to zabrać w tym temacie, skoro to co wyczytałem z 1szego postu okazało się być tylko jakims [...]

[...] treningu tylko szybko przyswajalne. daj mi przykłady węgli złożonych szybko przyswajalnych %-) ogółem cały "cheat" CBL potreningowy ma się opierać na węglach prostych, tak aby maksymalnie ograniczyć "odbudowanie glikogenu wątrobowego" jednak nie ma co popadać ze skrajności w skrajność... u mnie wygląda to tak, że przed treningiem [...]

[...] Ci pierwsi zazwyczaj nigdy nie próbowali inaczej - wyznają zasadę że po prostu tak musi byc i tyle .......i nie chodzi tylko o ładowania ale o każdy aspekt diety,lista byłaby długa próbować kilka razy nie 1 raz bo jest setki czynników które maja wplyw na nasz wygląd ale 2-5 razy jedna i druga metodę wyciągnąć wnioski ew. dopracować ładowanie [...]

ale nie miałeś 30-50g ww wiec imo lepiej zrobic ta 'kalibracje' nie koniecznie 10 dni,ale 6 aby w 7 'przyładować' WW

[...] to mniej więcej ręce i nogi? Znaczy, mieć to ma na pewno i na każdego działa co innego, ale już wydawało mi się, że te moje 100g węgli to była mała ilość i miałem plan, aby właśnie w sobotę strzelić cheata na doładowanie i przyśpieszenie redukcji. Dodam, że na deficycie siedzę od początku stycznia i do tej pory wpadł jeden mały cheat 3-4 tyg [...]

Chciałbym w następny weekend zjeść jakiś cheat meal . Zapewne litr lodów, może jeszcze batona. Nie chce w weekend lecieć na siłownie przed tym oszukanym posiłkiem, więc czy polecacie np. 30 minut aerobów przemiennie z interwałami ? Dobry to pomysł aby załagodzić negatywne skutki tych lodów ? :) Czy może lepsza będzie tabata ? 4-5 serii ?

1 Nie musi być proch. Z resztą białko w ten dzień nie ma takiego znaczenia. Zjedz tak aby nie siedziało na żołądku. 2 Dokładnie. Deficyt musi być. Ale jak duży zależy od Ciebie. Ale nawet na małym niekoniecznie musi być cofka. Uszczuplasz glikogen więc jest co uzupełnić. 3 Nigdy tego nie pamiętam. Qazar kiedyś zapodal temat o ilości reps [...]

[...] powtorzeń ? Rozumiem, że bardzo wskazane jest wyplukanie glikogenu tym jednym treningiem. FBW bede kontynuował. wypłukanie gliko swoją drogą wzrost GH też - choc lepiej aby był UP niz DOWN ale chodzi głownie o palnie fatu! większe palenie fatu choć koło się zamyka i dzięki uszczuplonemu gliko wiecej mozesz zjesć ww,a dzieki gh wiecej [...]

Możesz próbować. Osobiście powyżej 100g bym nie wychodził. Niekoniecznie nie musi działać ale jednak załóżenia to założenia. Musi być kij aby była marchewka. Białko trzymaj na podobnym poziomie w Dt i dnt. Oczywiście w dnt będziesz musiał dodać jakiegoś mięsa w porównaniu do Dt bo odpadnie roślinne. Roślinnego będzie dużo w Dt ale nie 100% [...]

[...] pije kawe, śniadanie bede jadł o 9:00 a kolację o 21:00. 1. Podpasi to pod CBL masując ? Zależy m ina uwrażliwieniu się na insulinę. 2. Czy pod koniec redu zjechac z WW aby lepiej nabierać dobrej masy (lepsze budowanie miesni po redukcji - wrażliwość) czy olać to bo teraz jestem na IF więc i tak jestem insulinowrażliwy ? Pytam bo zależy mi [...]

[...] uszczuplasz z plecow podczas biegania to zuzywasz ale glikogen kroty znajduje sie w miesniach nog po osobistej przygodzie z CN .ktora ocenia srednia,nie wydaje mi sie aby polaczenie brak treningu + CN e7d byl dobrym rozwiazaniem oczywiscie dobrym bedzie jesli z codziennego CN przejdziemy do CN e7d ale po pewnym czasie,gdy poziom %bf [...]

[...] a najniższa w godzinach popołudniowych, dlatego wielu uważa, że powinniśmy jeść węglowodanów z samego rana. Stąd właśnie pomysł na pierwszy posiłek składający się z B + T aby przesunąć czas spożycia węglowodanów o te parę godzin kiedy wrażliwość organizmu na insulinę będzie niższa. Z tego samego powodu zastanawiałem się nad samym WPC + leucyna [...]

Nigdy się nie dowiesz jak nie spróbujesz. Zwłaszcza jeśli chodzi o ilość cn w skali tygodnia. Choć jeśli już to sklanialbym się ku CarbLoading niż typowy cn, no chyba że typowy cn to CarbLoading. FatNite też dobra opcja. Albo przeplatane z cl albo dodatkowy dzień. Należy jednak pamiętać że nie można mieć wszystkiego. Aby była marchewka musi [...]

tu nie chodzi nawet o przyspieszenie metabolizmu bo nie pamiętam czy a jesli juz to taki wplyw ma kilkugodzinny carbloading bardziej chodzi o uzupełnienie glikogenu i podbicie leptyny pierwsze zeby nie palic miecha drugie aby palic fat

[...] po nim było ? Miałem inny troszke teraz moze sprawdze ten twoj. Można cykl roczny na FBW Balansuj powtórzeniami, ćwiczeniami, ciężarem etc żeby ciągle go zmieniać, jednak aby cały czas było to FBW Czy sprawdzałem pytasz o ten co mam w artykule ? Tak sprawdzałem i byłem b.zadowolony. Jednak jak wiadomo zawsze po czasie trzeba pozmieniać aby [...]

czuje się ten zastój i stoi się w miejscu inaczej nie widzę sensu dokładnie, z drugiej strony ciężko mi sobie wyobrazić aby ktoś przez 2 mc bez przerwy miał ciągłą progresje z tygodnia na tydzień. No chyba że robisz cykl na wspomagacz. Z drugiej strony czasem warto cofnąć się krok do tyłu aby zrobić dwa kroki do przodu. a to że ludzie nie robią [...]

Widze, że dążysz do tego aby być pierwszym genetycznym mutantem w PL/UK Swoją drogą decydowanie np. o losie nienarodzonego dziecka - wpływ na jego genom - taki jak włśnie zdolność pojmowiania, muskulatura czy chociażby kolor oczu to już zbyt przedmiotowe i niebezpieczne eksperymenty. Co prawda dzieki podobnym umiejętnościom będzie można [...]

[...] Owszem, troche prądy dopingu w BB zbaczają z tradycyjnych rozwiązań, lecz nie zapominajmy że jednak stąpamy po ziemi, jeszcze... Zanim to o czym mówimy będzie dostępne dla choćby dobrze wtajemniczonych, tu siedzących, to minie jeszcze sporo lat... Sam IGF jak dobrze pamietam musiał ze 10 lat inkubować w książkach aby na rynku był zdobywalny

[...] Jaguarem... I tak tylko dla ograniczonej ilości zawodowców jest dostępny, a dla amatorów prawie wcale. To mimo wszystko jest moralny fundament dopingu A poza tym, skoro rozpisujesz się w ten sposób o przyszłej kuracji, wydaje mi się nieodparcie, że jeszcze jesteś za mały aby się tymi klockami bawić ..."zawodowiec mi rozpisał"

[...] współzależności między posiadaną wiedzą a osiągami w tym sporcie. Kluczem jest genetyka. W niej jest zapisane kto jaki jest, jaki będzie i co da jaki efekt. Nie raz już widziałem jak z niektórych kumpli rosły słonie na metce i bigosie, przy czym inny żyły wyprówali aby im choć pare kg przybyło na perfekcyjnym treningu i piersiach z kurczaka.