aby

[...] 1. Pytanko jeszcze czy w dni nie treningowe (wtorek i czwartek) mogę dorzucić (opatrzone oczywiście białkiem i miską) poranne bieganko (25-30min truchtu) + stretching, aby się nie zalać tłuszczem? 2. Czy będzie to miało jakiś znaczący wpływ na przyrost mięska? 3. Sam rozkład ćwiczeń pod poprawę, no i nie wiem czy mam coś zmieniać w [...]

[...] 70mcg T3. (piramida do góry) Chciałbym pociągnąć cykl jeszcze 3 - 4 tygodnie i wypadałoby kończyć i reversować. W związku z tym mam takie pytanie: Czy są przeciwwskazania aby lecieć na testosteronie solo w małej dawce (np 250mg/e7d) cały rok? Oczywiście cyklicznie bijąc hCG i kontrolując estrogen. Myślę nad tym ponieważ zależy mi na dobrej [...]

[...] podczas treningu, a także poprawia wydolność mięśni szkieletowych. Dzięki PRE-AMINO dostarczasz substancje budujące Twoje mięśnie oraz wszystko to czego potrzebuje organizm aby trenować efektywniej i EFEKTOWNIEJ. SKŁADNIKI: Aminokwasy Rozgałęzione BCAA (L-Leucyna, L-Walina, L-Izoleucyna), Hydrolizat Białka Serwatkowego, Alfa Ketoglutaran [...]

[...] : Jabłko + banan + picie Obiad: Mama wymyśla Podwieczorek: Szejk Kolacja : Sałatka z kurczakiem Nie mam pojęcia , czy dieta jest dobrze ułożona , czy też nie , mam prośbę , aby osoby w miarę doświadczone , które miały do czynienia z takim tematem pomogły wprowadzić korekty oraz udzielić pomocnych rad. Może napiszecie w jakich proporcjach [...]

Witam wszystkich przed chwila wpadlem na pomysl, aby zrobic taki temat byc moze gdy bedzie on mial taka nazwe zacheci to wszystkich poczatkujacych do wejscia tu i zapoznania sie z tym wszystkim. Bo jak tak patrze ostatnio to sporo osob daje tu swoje diety do oceny, ktore jak by tak popatrzec na to dluzej sa zrobione bez przemyslenia. 1. Jesli nie [...]

POZIOM KRYTYCZNY Pytanie, ile kilogramów można zgubić bez wyraźnego zmniejszenia masy mięśni czy inaczej chudej masy ciała to poważny problem zarówno dla kulturystów, jak i wszystkich innych sportowców, którzy muszą zmieścić się w konkretnej kategorii wagowej. To znaczy, że borykają się z nim także zapaśnicy, dżudocy i ciężarowcy. Odpowiedź na [...]

[...] tylko w tym miejscu gromadzi się tkanka tłuszczowa ). Próbowałam kilku diet,które nie przynosiły żadnych efektów,a tylko rujnowały zdrowie i metabolizm.Teraz już wiem,że aby to zmienić muszę włożyć w to odrobinę wysiłku.Nie uważam się za osobę grubą.Mam kompleksy jedynie na tle moich nóg.Od dawna nie nosiłam krótkich spodenek,bo było mi [...]

[...] tak długo aż skończy się puszka. Zażywam 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe a w dni nie treningowe 5g na czczo. Stosuje też 50g dziennie gainera ActivLab Mass UP aby zwiększyć kaloryczność w diecie. W gorsze dni biorę 5-10g Tres S.A.W. Plan treningowy Przez cały staż trenuje praktycznie planami FBW, tylko przez ostatnie 3 miesiące [...]

[...] palce stojąc przodem do suwnicy. Zmiana ustawienia z wyciskania na przysiady jest bardzo prosta, przekładamy oparcie pod plecy na górę, a blachy pod stopy przekręcamy tak, aby tapicerka znalazła się na dole. Zajmuje to kilkanaście sekund. Minusy Jak na razie brak! Polecam w całej rozciągłości! Zmieniony przez - miramar w dniu 2011-10-16 [...]

[...] wiec masa mięśniowa raczej nie wzrosła). Postanowiłem coś z tym zrobić więc na początku października zapisałem się na siłownię, basen i zacząłem zdrowiej się odżywiać aby po 3 tygodniach organizm przyzwyczaił się do aktywności fizycznej i psychicznie przygotował się do redukcji. Plan na to jest następujący: TRENINGI: (ćwiczenia już ułożone [...]

[...] mięśniowymi..wiec ok dałem spokój spokojnie ćwiczyłem, pracowałem, z czasem odpuściłem.. dałem temu porostu spokój.. Jednak niedawno znalazłem trochę, czasu, ochoty i kasy aby pomyśleć o leczeniu.. udałem się do Sport Kliniki w Żorach, tamtejszy lekarz po "oględzinach".. kolano prawe obrysy prawidłowe, bez wysięku. Bez istotnych zaników [...]

Po pierwsze chcialem prosic aby post nie byl nigdzie przenoszony, dlaczego? Uwazam ze jest to suplement diety(dodatek) nie zas metoda odzywiania. Uwazam ze duza czesc osob dla dobra ich samych powinna zaczac stosowac ten cud natury. Oto kilka faktow ze stron internetowych Właściwości zdrowotne Herbata Pu-erh znana jest także z innych własności. [...]

[...] cele i stąd moje pytania. Jak wygląda kwestia suplementacji, czy dorzucić coś jeszcze? Kiedy dorzucić? Aktualny plan ćwiczeniowy: Treningi staram się mieszać w tygodniu tak aby nie robić np. w każdy poniedziałek klaty i każdy wtorek pleców(uwzględniam czas potrzebny na regenerację mięśni danej partii) A: Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam serdecznie na moim blogu. Zakładam bloga przede wszystkim dla tego, by mieć lepszą motywacje, a także aby poznać opinie innych. Od ponad roku ćwiczę w domku, z tym że od stycznia miałem dużą przerwę. Na siłce byłem może z 4 razy, a tak prowadziłem treningi w domu. Imię: Dawid Wiek: 16 Budowa: Ektomorfik Staż: 1 rok w domu Wymiary przed [...]

[...] moze to byc 15 powtorzen, w drugiej 12 w trzeciej 10 itd. W ostaniej mozecie zrobic nawet jedno powtorzenie byle bylo te 50. Po kazdej seri radze sie obejrzec w lustrze, aby pompa zwiekszala wasza motywacje na biezaco . Na nastepnym treningu (np. za tydzien, ale jak chcecie mozecie robic co 5 dni) zwiekszamy obciazenie o 1kg (moze byc 0,5) i [...]

witam! moze to i głupi post, ale proszę o rade i wasze doświadczenia (te gorsze również) Jestem przed cyklem (enantan+deca+odblok) Jest to pierwszy cykl (nie życze sobie wypowiedzi typu "radze Ci najlepiej 3 tabletki metki dziennie przez 33 dni", cwicze 4 rok (mam 20 lat), zdaje sobie sprawe z tego co robie i dobrze to przemyslalem. W związku z [...]

[...] W każdy DT dodatkowo ćwiczenie na brzych zgodnie z ABS II poziom A. W późniejszych mikrocyklach na masę będę zachowywał ogólną koncepcję planu zmieniając niektóre ćwiczenia, aby atakować je z innej strony oraz spróboweać jak na mnie działąją :) Z odżywek póki co jedynie bcaa: DNT - rano 5g, wieczorem przed snem 5g DT - rano 5g, przed treningiem [...]

[...] versa, - jeżeli męczycie biceps, czy zawsze sztanga, czy także sztangielki, etc. Myślę, że w większość z Was stosuje "płodozmian" - raz tak, raz siak. Zasadą jest przecież, aby nie przyzwyczajać mięśni do tych samych ruchów, tak? No chyba tak - znowu: generalnie. Idę dalej: jeżeli płodozmian, to w jaki sposób? np. cały makrocykl (np. 15,10,5,5) [...]

[...] koniec coś z aerobów Chodzi mi o to jak dobrać ćwiczenia aerobowe z siłowymi i ile czasu poświęcać na poszczególne aeroby w przerwach pomiędzy ćwiczeniami na przyrządach tak aby zmiescić się do 1,5 - 2 godzin. Byłbym takze wdzieczny za propozycje jakie ćwiczenia wykonywać powinny panie na poszczególne grupy mięsni. Jeżeli podobne tematy juz sie [...]

Wszyscy ponizej 18!!! Podzielcie sie swoimi osiągami, powiedzcie jak trenujecie kiedy zaczynaliscie , czy uzywaliscie supli itp. Robie ten temat aby osoby a naszym wieku mogły sie porównac z innymi. jak ktos ma zdjecie to tez moze wkleic ale ja niestety nie mam. A ja: cwicze od roku z przerwami ale bez zadnego planu wczesniej!! dopiero teraz [...]