aby

Jsdolan zgadza sie nie rozumiesz,dam przyklad taki: Jakbym napisal probuj muscle up to by byla bzdura bo najpierw trzeba dysponowac odpowiednia baza silowa aby zaczac je probowac. Radze wszystkim najpierw wzmocnijcie swoje miesnie malymi kroczkami,moze najpierw wymyk,podciaganie i dipy z obciazeniem zeby wzmocnic miesnie i sile potrzebna do [...]

Panteon,a to nie chodzi o to aby dodawac podciagniecia z jednego dnia ?,Ty dodales wszystkie od poczatku roku czy tak mozna ?

Panteon,a to nie chodzi o to aby dodawac podciagniecia z jednego dnia ?,Ty dodales wszystkie od poczatku roku czy tak mozna ? Nigdzie nie jest napisane ze nie można. Ja robię wpisy raz albo dwa razy w tygodniu.

Wycwiel jeszcze jedno pytanie jak trenujesz swoich podopiecznych to pozwalasz im aby sztange opuszczali do 11 cm nad klatką ?,bo to w zasadzie "jest nie źle" Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-21 19:53:35

Dobra nastepne pytanie zaluzmy mowisz mlodemu robisz ile mozesz a on nie wie ze wymagasz dokladnej techniki kombinuje i nie opuszcza do klatki aby zaimponowac iloscia jak wtedy reagujesz ?

"mięśnie potrzebują energii, mózg potrzebuje energii i koniec kropka jak tak jest fajnie z tym 80 latkiem, to przestań jeść i przygotuj się do Władysławowa, wtedy uwierzę, że to jest możliwe " Jak się okazuje na jego przykładzie to tej energii nie potrzebujemy tak dużo :-). On twierdzi, że nie je. Aby wystartować we Władysławowie potrzebuję jeść.

Dajesz zarabiać tym pisarzom :-) Stosuję zasadę dietetyczną : mniej jeść kalorycznie - stara i sprawdzona przez wieki :-). Chyba będę musiał ograniczyć produkcję swojego wina gdyż mam go za dużo aby samemu wypić bez nabawienia się marskości wątroby! :-)

[...] komplikować. " Jeśli to pytanie to odpowiedź jest taka: skomplikowałeś już wystarczająco :-) Mniej więcej wie się ile co zawiera kalorii i gotuje się strawę na wiele posiłków. Jak się jednego dnia więcej a drugiego mniej to wyjdzie rotacja kalorii :-) i innych składników. Oczywiście gdy chce się odchudzić to trzeba pamiętać aby nie jeść za dużo.

Przy bardzo ostrej redukcji mimo wszystko wymuszasz na organizmie aby spowolnił metabolizm, dajesz mu zdecydowanie mniej niż potrzebuje, więc zachowuje się jak u naszych przodków - okres głodu, nie możemy mieć zbyt niskiego poziomu tłuszczu, bo umrzemy, więc zwalniamy metabolizm. Nawet jak będziesz zdrowo się żywiła, ale jadła za dużo, to będziesz [...]

Panteon przed chwilą to spróbowałem i wyszło mi tak 24/15/13/11/10 Tylko że teraz aby się w pełni zregenerować drążek będę robił dopiero za trzy dni. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-20 13:11:12

[...] czy tam z lekkim zapasem? Jakie przerwy? Wyraźnie pisałem pierwsza maks a dalsze prawie max bo gdyby w drugiej mialbyc maks to na tym bym zakończył trening :) Przerwy takie aby mi pasowało nie zwracam na to uwagi nie patrzę na zegarek i zawsze to samo radzę innym każdy wg własnego wyczucia powinien wiedzieć kiedy na tyle wypoczął żeby robić [...]

[...] jak i dostarczany wraz z pożywieniem (egzogenny). Podwyższony poziom cholesterolu wcale nie oznacza nic złego. Istotne są proporcje lipoprotein LDL do HDL, które zaleca się, aby były 2:1, ewentualnie 3:1. W sytuacji, gdy lipoprotein LDL jest więcej niż 3:1, a poziom trójglicerydów jest wysoki, zdecydowanie warto się martwić i podjąć kroki ku [...]

a sa jakies zabiegi ktore powinnam robic, np masaze? Mozna robic jakies cwiczenia(jesli tak to jakie) aby wprawic reke w ruch? Mozliwe jest aby bol promieniowal az po ramie?? wspominalam ze moge zacisnac piesc, ale nie mam w niej "takiej sily" do przenoszenia roznych przedmiotow i przy zginaniu kazdego palca lapie mnie bol...kostki mnie [...]

Witaj. Kombinujesz bardzo dobrze, na redukcji chodzi głównie o to, aby zmienić ilość dostarczanej energii do organizmu, jak i dodać nieco aktywności fizycznej, która zwiększy deficyt kaloryczny. Jeżeli zostaniemy na redukcji na treningu siłowym, jakim trenowaliśmy podczas masy, to istnieje dużo większe prawdopodobieństwo, że stracimy mniej tkanki [...]

[...] Jedna z podstawowych zasad treningu siłowego to periodyzacja. Periodyzacja to nic innego jak zmiana parametrów treningowych w planie treningowym aby dawać mięśniom nowe bodźce treningowe. To bardzo szeroki termin bo pod periodyzację możemy podciągnąć zmiany tempa, zakresu powtórzeń, zakresu ruchu, a także zmianę [...]

Witam,jeżeli chcesz aby Twoje ćwiczenia były skuteczne, bez względu na to jaki jest ich cel, musisz pamiętać, że po ich zakończeniu zawsze musisz zjeść pełnowartościowy posiłek. Jest to wyjątkowo istotne ponieważ odpowiedni posiłek potreningowy zwiększa naszą wydolność, sprzyja syntezie białek mięśniowych i odbudowie glikogenu, a także hamuje [...]

[...] mięśnia czworobocznego czyli popularnie zwany kaptur. Przy dobrze zbudowanej obręczy barkowej ten mięsień należący do grzbietu też powinien być odpowiednio rozbudowany, aby w tym miejscu nie było ubytku i pustej przestrzeni bo to sprawi, że sylwetka nie będzie wyglądać kompletnie. Z drugiej strony przerost mięśni czworobocznych też nie [...]

[...] jednak majac 14% tkanki tłuszczowej masz odpowiedz na swoje pytanie bo przy takim poziomie od góry mogą już być widoczne kostki tak na dole czeka cię najcięższa praca aby uwydatnić kaloryfer.Dochodzi też sprawa jakosci tych mięśni bo aby mięsnie uwidocznić to trzeba je najpierw zrobić bo brzuch to mięśnie jak każde inne i trzeb aje tak [...]

[...] sytuacji redukcja tkanki tłuszczowej jest niezbędna. Dlatego też warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html aby skonsultować w nim swoją dietę. Z kolei treningi warto przeanalizować w dziale treningu dla początkujących: [...]

Witaj. A skad pomysl an to, aby poddac rozciaganiu sciegno ze stanem zapalnym?:-) stan zapalny jest powstaje, gdy nasze cialo nie moze poradzic sobie z pewna nieprawidlowocia, gdzie dochodzi do zwiększenai reakcji obronnej na to co sie dzieje. W tym momencie, gdzie wystepuje stan zapalny, tkanki sa mocno oslabione i oczekuja tego, aby organizm [...]