[...] - 29 sek moj wynik 32 sek marszobieg 3000m - 12,30 - 13,30 moj wynik 17 min (mam bardzo slaba kondycje poniewaz jestem troche otyly i pale) Jaki bylby najlepszy trening aby poprawic wyniki w tych wlasnie cwiczeniach? Nigdy tak powaznie nie trenowalem. mam 20 lat 187 cm wzrostu waze okolo 90 kg budowa ciala raczej otyla. Od jakis 3 miesiecy [...]
Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy osób ogarniętych, które doradzą mi co kupić i brać, aby mój organizm przetrwał wojskową dietę. Jestem na służbie przygotowawczej i niestety jedzenie jakie tam dają jest tragiczne. Najtańsze kiełbasy, samo białe pieczywo, bardzo mało warzyw, wysoce przetworzone papki do smarowania chleba, same utwardzone [...]
[...] 71kg Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : bez zarzutów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie uważam aby były potrzebne do odchudzania. Stosowane wcześniej diety : ŻMW - żrę mniej węgli POSIŁEK I 2 jajka 40 gram płatków mleko POSIŁEK II 2 krokmi chleba + szynka lub makrela [...]
[...] wspomóc to jakimiś suplementami np gainer... I tu zaczyna się problem - jaki najlepszy? Lepszy a mniej czy gorszy a więcej? Jak lepiej wyjdzie w ciągu cyklu (6tyg)? A może coś innego niż gainer? Najważniejsze, aby efekt był lepszy. Aha, budżet to ok 200zł. Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam. Zmieniony przez - devils0 w dniu 2011-10-12 20:00:42
Witam! Zdecydowałem się jednak aby zakupić spalacz tłuszczu (trzymając dietę i ćwicząc regularnie nie mogłem zgubić oponki), zastanawiam się nad VPX REDLINE ULTRA HARDCORE jeśli ktoś może jest po takim cyklu proszę o opinię jak ten specyfik wpływa na organizm, jakieś skutki uboczne? Dodam jeszcze, że thermo speed extreme i thermo stim hardcore na [...]
[...] Waga z 75 na 68,5. Tłuszcz z 17,5% na 11%. Dietę układał mi jakiś 'trener' za pieniądze. Teraz stwierdziłem, że szkoda mi kasy i sam spróbuję ułożyć sobie dietę na masę, aby wrócić do 'starej' wagi z mięśniami zamiast tłuszczu. Wyniki siłowe: przysiad 180 kg (głęboki) wyciskanie 130 kg (z zatrzymaniem) martwy ciągi 215 kg Trenuję trójbój [...]
[...] tyłu i staram się być wyprostowanym. mój trening plecow : podciąganie szeroko, ściąganie linki górnego wyciągu do klatki, wiosłowanie, mc, szrugsy. Czy mam zmienić ten trening aby te łopatki i kręgosłup był normalny? Czy zależy to też od wyciskania sztangi lub innych ćwiczeń? A może rehabilitacja? Niech ktoś odpowie konkretnie :) będę wdzięczny
[...] deka i testosteron w nie małych ilościach (myślę nad 0,5g tygodniowo) dość dobrze mnie zablokuje, a chcę tego uniknąć. Dlatego chciałbym wrzucić tą deke na czas brania wina. Czy jest to dobry pomysł? Jakie ilości deki do tego? Reasumując - winstrol 33dni 30mg ed. Przez jaki czas i w jakich ilościach wrzucić dekę, aby nie uprzykrzyć życia stawom?
Że depresja jest dolegliwością powszechną o tym wie każdy. Lecz jak oddziałuje na nas, sportowców - tego nie wie do końca chyba nikt. Nie stoi jednak nic na przeszkodzie aby co nieco się o tym dowiedzieć :) Foto druku autorstwa: Seligman, Walker, Rosenhan - Psychopatologia
[...] ręce, -brzuszki podnoszenie głowy+ ugiętych nóg, tak jakby spięcie brzuszka z jednoczesnym podniesieniem ugiętych nóg. Mam pytanie czym mógłbym zastąpić przysiady tak aby ćwiczenie obejmowało i łydki i uda, oraz czy tym zestawem ćw obejmę całe ciało. Jeszcze jedno ile razy w tyg taki trening?? Biorąc pod uwagę basen 2x w tyg. Z góry [...]
Jak w tytule.. Mam skolioze (mniej niż 10stopni) i przodopochylenie miednicy... Czy jest jakieś zalecenie aby nie wykonywać ćwiczeń w którejś płaszczyźnie? Co powiecie na takie FBW? Pon -pendley row 5x5 - wypychanie nóg na suwnicy silowo - wyciskanie hantli skos 5x5 - single arm kneeling landmine press 5x5 - wyciskanie tric 3x5 - biceps mlotki [...]
[...] dniu od zaczecia brania: Skala 107-367 ng/ml, wynik: 492 ng/ml Wygląda na to, że hormon jest oryginalny. Badania cukru na czczo przed rozpoczęciem hgh mieściły się w granicach 65-75 (7 dni badan). W tym momencie cukier wynosi 95-105. Czy powinienem wrzucić metformine, aby zwiększyć wrażliwość insulinowa? Jeżeli tak, jak ja dawkowac? Pozdrawiam
[...] na pozostale miesnie? czy po roku takiego cwiczenia bedzie widac jakis efekt wizualny oraz czy sile bede miec wieksza w rekach ?? wiem ze zadalem duzo pytan, ale bardzo mi to potrzebne, z gory dzieki za odpowiedz, mysle ze rozumiecie PS. w odzywianiu moim zrobilem wiele zmian. teraz jem ile moge aby nabrac masy, ale chce tez miec troche silki
[...] 2 cykl? - mam do dyspozycji: * 20szotow propionate 5% :) * 6szotow omnadrenki lub 100tab methanabolu polskiego // ewentualnie moge miec i omke i metke :P // jezeli mozna, chcialbym zebyscie mi odrazu napisali odblok - aby pozniej nie zasmiecac forum kolejnymi temtatami. dlugosc cyklu - 6tyg ofkorz ;) z gory dziekuje za POMOCNE odpowiedzi =_=
[...] skladnikami sa HCA Lkarnityna i chrom i lecytyna poniewaz lecytyna jest dodatkiem do odzywek ktore i tak jem ( bialko ) postanowilem dokupic chrom(olimp) , hca(olimp) i lkarnityne wychodzi ekonomiczniej i duzo wiecej w zasadzie w fatburnerze sa ilosci sladowe i aby jesc tyle ile bedzie we wlasnym zestawieniu trzeba by jesc z 5-6 kaps dziennie !!
[...] mnie żeby jako edno ukazać efekty pracy z całego roku zrzucając tłuszczyk, dane o mnie sa w profilu , więc nie będę uich powielać. 3 razy w tygodniu będę robić trening HIIT aby podkręcić metabolizm, ale teraz do treningu. Jako że już mam dosyć splitów chce tą redukcję poprowadzić na FBW lub na HST. Proszę o jakieś porady, tylko nie piszcie [...]
Witam. Czytając artykuły Poliquina , wg niego na redukcji najlepiej aby posiłek przedtreningowy składał się z białka i tłuszczu bez udziału węgli. Robiłem tak przez dwa tygodnie, generalnie siłowo wyglądało to spoko jednakże po każdej serii było mi słabo, najchętniej bym wyrzygał i poszedł do domu. Wczoraj dla odmiany wrzuciłem sobie 50g węgli [...]
Witam. Mam w obecnym roku 15 lat, ważę 60+ kg nie wiem dokładnie i mam 175 cm wzrostu. Chciałbym zacząć trening aby mieć taki brzuch jaki jest pokonany na zdjęciach, nie większy tylko właśnie coś takiego. Jako amator chcę się Was doradzić. Czy to już czas zacząć robić taki trening? Czy nie zaburzy to mojego wzrostu w górę ? :) Jakie polecacie [...]
[...] spożywaniu białka spotykam się z czymś takim: Należy spożywać ok. 2g białka na kilogram masy ciała. Zaraz po tym autor pisze tak: Zatem należy komponować posiłki tak, aby w każdym dostarczyć 35 - 40g białka. co oczywiście odnosi się do jednorazowej dawki białka jaką może organizm przyswoić w jednym posiłku. No i mam taki problem.. Ważę [...]
