Witam za 3 miesiące mam zawody z wyciskania obecnie jestem na cypio e4d i również obecnie jestem w fazie intensyfikacji treningu czyli wysoka objętość. Zastanawiałem się aby coś dodać do cyklu co byście najbardziej polecali ? Chcę także trochę zwiększyć wagę do kategorii 83kg.
Witam!! Czy można połączyć trening na sprint i na długie dystanse? np. jednego dnia trening na spritnt, innego dnia na długie... a moża nawet innego dnia na wyskok? Pytam, bo jestem zielony w tych tematach. Jesli nawet nie, to może ktoś mi doradzi jak trenować aby osiągać lepsze czasy zaróno na krótkich jak i długich dystansach?
Tylko poprawa siły i dynamiki, przyrost masy nie potrzebny. Co jeszcze zastosowac z sumpelmentacji? co jeszcze można dołoży do BCAA i Glutaminy i Białka Serwatkowego, ale tak aby nie nastepował za duży przyrost masy ciała. No i jeszcze jak to dawkowac? Zmieniony przez - BART.TSA w dniu 2007-05-07 23:02:10
[...] ekspertow, jaki 3 dniowy plan byscie mi mogli polecic, chodzi o mase miesniowa. Jakie polączenia cwiczen sa najlepsze i najbardziej owocują, co z czym laczyc? jakie cwiczenia na klate nogi plecy itp. do tej pory sam sobie ukladalem plany, co 8 tygodni inny, ale chcialbym sie od kogos kto sie na tym lepiej zna aby mi troche pomogl ;) pozdrawiam
[...] spytać czy jesli miałem kompletną przerwę od siłowni i sportu od 3/4 roku i dopiero wracam na siłownie - czy odrazu od pierwszych treningów mogę sobie zarzucić ZMA ? czy aby brać ten preparat trzeba mieć jakis staz treningowy ? Pytam dlatego , że źle sypiam , często budze się w nocy itp a slyszalem że to ułatwia spanie i przyspiesza [...]
Witam! Niedługo zaczynam suplementacje AAKG, białkiem i kreatyną mono. Chciałem zrobić na tym cykl i tutaj pytanie: jak to wszystko połączyć, kiedy brać i po ile, aby uzyskać najlepszy efekt :)? Nie chce sobie urzadzic z organizmu śmietnika ;). Białko wiem, że według braków w diecie i jak coś po treningu :). Dzięki z góry!
Witam wszystkich. Mam problem z wagą. Od kilku miesięcy starają się znaleźć sposób, aby schudnąć, ale bez skutku. Teraz widziałem produkt Lipovon odchudzania. Czy masz jakieś informacje na ten temat
[...] stopniowo wprowadzam diete do swojego planu codziennego, i zaczalem wykonywac aeroby z rana na czczo, myslalem nad czyms co moglbym wziasc badz wypic przed tymi aerobami aby efekt spalania tkanki tluszczowej byl szybszy. Macie jakies propozycje? Bylbym wdzieczny Mój poziom bf będzie 25%-30% Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-09-12 [...]
[...] prosbe. Chce przybrać troche masy ,jestem troche "zielony" w sprawie diety. Był bym bardzo wdzięczny gdyby ktos z was zaproponował mi dietę wmiarę tanią, dobrą i bez zadnych dziwactw xD.Mam 17 lat, warzę 73 kg, około 185 cm wzrostu, cwiczę 2 miesiące bez diety i na sucho. Przypomnę ze chciał bym aby była to dieta na masę. Z góry wielkie dzięki.
Witam, jestem poczatkujacym, chcial bym aby pomogl mi ktos przy diecie. Mam 17 lat, moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2680 kcal, chcial bym przybrac na masie moja waga to 70kg. Kupilem kreatyne Treca ta z dexteroza i solid mass 3kg Zmieniony przez - yankeeszm w dniu 2007-05-23 11:54:34
Witam!!! Jaką dietkę powinienem zastosowac aby trening na masę dawał większe efekty (chcę również pozbyc się warsty tkanki tłuszczowej) Mam 172 cm wzrostu i ważę 76 kilo. Polecono mi dietę o bilansie ujemnym. Jak by ktos miał rozpisaną dietkę to proszę o podzielenie się nią Z góry dziękuje za odpowiedz Pozdrawiam!!!
siemka ..mama na imie robert ...mam lat 18..wzrostu 178 i wagi 60kg.Chciałbym aby ktos mi ułozył dogodna diete ...czwicze w pon.wt.sr .czw i piatek....ale diety niemoge cos sam ułozyc bo mam problem...po 1 ucze sie ...od 8.00 do 15.20 i ciezko dobrac mi godzini i co mam brac na pozywienie.Dotego chciałbym wziasc jaks odzyweczke!. jesli ktos jest [...]
[...] Dorwałem trochę kaski i jako, że zima idzie postanowiłem kupić sobie supla jakiegoś. Mam dylemat czy wybrać BCAA olimpu 240 tabs. czy jakąś kreatynę 250-300 g? Zależy mi na przyroście masy mięśniowej, chciałbym aby też ta masa była "trwalsza". Zaliczyłem już w swoim życiu 2 cykle kreatyny, innych supli poza tym nie brałem. Do wydania mam ok.70 zł
czesc chlopaki! mam 20 lat i rop pracy na silowni za soba. w moim miescie niema zawiele klubów. Chcialem sie zapisac na boks! Czy niejestem za stary! jesli nie to jak ternowac do wrzesnia aby przygotowac miesnie i sciegna do tereningu bokserskiego(od silowni zrobilem przerwe ok 4 tygodnie bo wiadomo tylko sezonowcy trenuja latem)
[...] 2 tygodni chodze oslabiony, troche tak jakby podziebiony. Leczylem sie kilka dni jednak zawsze jak po treningu wyjde na dwor albo cos to zaraz znow sie zle czuje. Ciagle chce mi sie spac... Mam prosbe do Was, abyscie mi polecili jakies dobre witaminki oraz moze jeszcze cos innego... co jesc aby miec dyzo energi? moze jakies wspomagacze z odzywek?
Chcę bardziej wytrenować brzuch (mam już widoczną małą krate -regularnie robiłem brzuszki) Czytałem, że aby nie pogarszać wad postawy związanych z kifozą nie wolno robić brzuszków(lub można z prostymi plecami ale jakoś mi to nie wycodzi )czy można to ćwiczenie zastąpić np, podnoszeniem prostych nóg do góry leżąc na podłodze lub czymś innym ??
od 10-ciu lat nie posiadam woreczka żółciowego,wątroba jest wtedy bardziej obciążona.napewno cały czas trzeba przestrzegać dietę, ale wiecie jak to jest jaki lek najlepiej stosować aby wątrobie ulżyć?
tak jak w temacie z tym że aby dawkowanie odbywało się tylko przed treningiem . I mam jeszcze pytanie co się stało z NOZ IV nie ma go ani w sklepie sfd ani na alle...
Witam, po 2 latach przerwy postanowiłem wrócić na siłownie. Niestety moja wiedza podupadła znacząco, staram się ją na nowo nabywać. Dlatego prosiłbym was o pomoc w zbudowaniu dobrej rozpiski. Na razie chcę się rozruszać tak przez 2/3tyg. Jednak szukam stałego dobrego planu którym będę ciągle się rozwijał. Dziękuję z góry że poświęcacie swój czas [...]
[...] planuje zrobic cos takiego - trening silowy, fbw 3x na tydzien, a w dni nietreningowe, 2-3 dni treningu innego typu, czyli skakanka i uderzanie w worek, badz bieganie. tak, aby byc sprawnym. czy przy odpowiednio olbrzymiej dawce kalorii dam rade urosnac? poprawia sie takie cechy jak skocznosc, szybkosc, wytrzymalosc oraz sila, a przy okazji [...]
