Mam 27 lat waze 95 kg i mierzę 194 cm Gdy szedłem na studia zapisalem sie na silownię, ale aby siebie wspomóc przyjmowalem Gainery. Po 2 latach przerwałem treningi. Zacząłem jeździć po Polsce i wcinać co popadlo najchętniej z sieci znanej amerykanskiej restauracji. Nie muszę chyba mowic czym sie to skonczylo. Urosła mi d.. i uda, wokol pasa [...]
[...] pomagaja mi na codzien i uzywam ich zawsze kiedy mysle o nowej diecie. Postanowiłem sie nimi podzielić, możliwe ze komuś sie przyda, wypisze te produkty ponizej, chcialbym aby inni zobaczyli na jakich produktach powinni opierac diete, jednoczesnie chcialbym zeby ktos dodal cos od siebie jesli czegos w mojej wypowiedzi brakuje, przyda to sie i [...]
[...] ciała i w porównaniu do poprzedniego okresu w styczniu wzrosła mi tkanka tłuszczowa o 1kg, natomiast mieśniowa jedynie o 0.2kg. Podsumowując tkanka mięśniowa od kilku miesięcy utrzymuje się na bardzo podobnym poziomie. Co powinienem zrobić, aby ewentualnie przyśpieszyć jej wzrost? Z góry dzięki. P.S. Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość.
[...] do zalecanych 65% (zalecanejest 55-65%) spadł po 2 minutach bezczynnego stania - czyli przy truchtaniu pewnie ze 4 -5 min by spadał - to w takim razie jak powinienem robić aby jak najlepiej ten HIIT zadziałał? a) 2 minutowe przerwy robić z bezczynnością b) ~4 minutowe z truchtem - czy jak dotychczas c) nie patrzeć na puls przy truchcie d) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: EKTOMORFIK 2) wiek 17LAT 3) waga/wzrost 184CM 4) staż treningowy OK 1 ROK ALE TO BYLA BARDZIEJ ZABAWA NIC NA POWAZNIE 5) cel cyklu PRZYROST MASY I SILY 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[...] korzystnie na pracę układu sercowo-naczyniowego Przyspiesza odnowę potreningową u sportowców All in One Omega Blend 3,5,6,7 & 9 Plus Vitamin D3 został stworzony z myślą, aby dostarczyć Ci niezbędnych kwasów tłuszczowych z grupy Omega. Dodatkowo preparat firmy PURITAN'S PRIDE zawiera witaminę D3. W postaci miękkich żelowych kapsułek. Stanowi [...]
[...] Wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 seria -martwy ciąg: 150 seria -przysiad: 200x5 Witam panów Mam pytanko odnośnie cyklu ponieważ w 2 tyg potrzebuje zbić ok 5-6 kg aby mieć 110kg. Problem polega na tym ze przez prop fat leci i ubicie na plus ale dość mocno mnie podlewa przy skromnej diecie białko węglowej ok 1600kcal , cardio robię [...]
Cześć, Mam 16 lat, 180cm i 67kg wagi.Ćwiczę planem FBW jak narazie, moim celem jest głównie to by nie mieć rączek chudych jak patyk, ale mieć też sześciopak. Myślę, że do następnych wakacji się wyrobie :) Wrzucam zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f6de297bde941378a7aa242e1a98d86.jpg Przyznam że trochę się nasiedziałem czytając o tych dietach, jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mój staż to ponad rok. Z racji tego, ze ostatnio zamknęli mi siłownie w okolicy, przerzucam się na drążek, napiszę teraz plan, który prosił bym aby skontrolować. 183 cm wzrostu, 88 kg, diety nie mam ułożonej, odżywiam się zdrowo i wartościowo. Drążek mam na działce, która jest oddalona o 6km w jedną stronę i jeżdżę najczęściej na rowerze: Pon: [...]
ponieważ wpisując w wyszukiwarce lotos, lub kwiat lotosu pojawia mi sie cos o koszykowce postanowilem podjac takiż temat. Aby bylo tu napisane o tym ćwiczeniu. Bo nie wiem jak sie do tego zabrac, a fajnie wyglada, coś mi szczela w kolanie itd. Co daje, i jak do tego dojść? w imieniu swoim i przyszłych żądnych tej wiedzy użytkowników Proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam!!! Jestem tu nowy i chciałbym aby ktoś ocenił i (jak coś jest źle) poprawił mój plan treningowy na masę Poniedziałek: Klata i triceps klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej (szeroki uchwyt) 12-10-8-6 hantle na ławce prostej 12-10-8-6 -||--||--||- skośnej 12-10-8-6 triceps: wyciskanie francuskie na dwie ręce 12-10-8-6 prostowanie ramienia [...]
Witam wszystkich. Mam pare podstawowych zapewne pytan dotyczacych cyklu , jednak to pierwszy raz z deka, wiec wole sie upewnic. Czy to koniecznie, aby w cyklu bylo wiecej testa niz deki? czy koniecznie dwukrotnie wiecej? (z takim stwierdzeniem sie spotkalem) aktualnie zaczalem juz suste i deke, 250 e3d kazdego z nich. moze zostac na razie? [...]
[...] na drążku nachwytem 5s 5-8p Podciąganie na drazku podchwytem 5s 5-8p Pompki szwedzkie 8 powtórzeń 100 pompek 1000 skoków na skakance (wkrótce planuje zakup łańcucha aby wykonywać dipy i podciagniecia z obciazeniem) Czwartek Trening na worku bokserskim 1h Piątek To samo co w poniedziałek Sobota i Niedziela Regeneracja 172cm 68kg 17 [...]
[...] nie odrzuce bo mieszkam w bloku pod soba mam sasiadow i blok tez nie jest nowy wiec podloga moze nie wytrzymac albo cos. prosze o odpowiedz czy przydatna jest asekuracja przy przysiadach? widzialem wiele tutaj silowni i malo mialo takie stojaki aby sie asekurowac wiec czy mam sie nie martwic? Zmieniony przez - a2b7 w dniu 2010-09-11 14:46:48
wiek:16 wzrost:185 waga:85 Jestem początkujący. Mam prosbe, aby ocenic mi ten plan na masę. Nie stosuje zadnych odzywek ani suplementów, mam jedynie diete.Dodam jeszcze, ze nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, mam sztange, sztangietki i drążek. Z góry dziękuje :) Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: [...]
[...] przemianę materii Zwiększa poziom energii Jest odpowiedni zarówno dla mężczyzn i kobiet Nero jest złożonym spalacz tłuszczu, którego składniki są precyzyjnie zaprojektowane, aby zniszczyć nadmiar tkanki tłuszczowej. Ponadto charakteryzuje się szybkim początkiem działania spalania tłuszczu, skoncentrowanych składników. Pozwala kontrolować apetyt, [...]
[...] , którego mam 500/200 i czy mozna by to polaczyc , zeby szybko (czytaj. 1,5mies) utracic ok 10KG , juz nie zalezy mi na mięśniach i tym ze moja sila spadnie tylko na tym aby mi cyce nie odstawaly . Mam swój watek w dziale odchudzanie i nadal czekam na jakies odpowiedzi ktore moga pogodzic to bez effki , ale niewiem czy sie tak da . Dlatego [...]
[...] jak najlepiej brac propa z winem chodzi mi o proponowane dawki oraz dlugosc cyklu.Propa mam z firmy testolic apteka winstrol z blue dragon tescia 20 szotow wina 100 tabletek. ogolnie myslalem aby zrobic tak 1-8 prop e2d lub e3d 1-6 wino 30mg ed do cylu mam antyestrogen letrozole witaminy kwasy omega3 z gory dziekuje za jakies propozycje
[...] tylko bieganie, a szczerze mówiac, jakos bieganie do mnie nie przemawia- poprostu nie lubię. Jakiś czas temu mój tata kupił sobie rowerek treningowy. Ostatnio pokusiłem się aby wejść na niego i porobić kilka sesji cardio. Mniej wiecej robiłem 20km w przeciągu 45 minut, średnim tempem 25km/h. Problem polega na tym, że rowerek dość lekko się [...]
