[...] kulturystą? Nie zawsze możesz kontrolować wszystko.” Większość krytyków nie bierze jednak pod uwagę podstawowej różnicy - dzisiejsza kulturystyka to rodzaj eksperymentu naukowego. To eksperyment wykorzystujący ludzkie ciało... Wymaga on wielu różnych i skomplikowanych procesów, aby zapewnić kulturyście szczyt formy w odpowiednim czasie.
Badania opublikowane w czasopiśmie Medicine & Science pokazują, że dużo mniej wymagające dla naszego układu ruchu jest spędzanie czasu, w pozycji stojąc, niż w przypadku siedzenia. Jest to ważne zagadnienie, którym powinni się zainteresować pracownicy biurowi spędzający po 8 h dziennie w pozycji siedzącej. Podsumowanie Obalić więc można mit, [...]
Mięśnie brzucha robimy w kuchni - to stwierdzenie odnosi się do działania, które polega na odpowiednio przyjętej strategii żywieniowej i która ma na celu odsłonięcie mięśni brzucha spod warstwy tłuszczu. Jest w tym całkowita racja. Odpowiednia dieta będzie tym czynnikiem, który pozwoli nam zredukować poziom otłuszczenia i ukazać to, co znajduje [...]
[...] na podium zawodów strongman i cztery razy zdobył tytuł najsilniejszego człowieka na świecie. Nie powinno Was dziwić to, że zjada codziennie naprawdę dużo kalorii (12 000), aby utrzymać masę i siłę. Pisaliśmy o tym tutaj: Brian Shaw połyka dziennie 12.000kcal! Ostatnio w sieci pojawiło się nagranie, w którym Shaw podjął szalone wyzwanie od fanów [...]
[...] open Wellness Fitness kobiet – open Biorąc pod uwagę, że jest to impreza eliminacyjna do Arnold Classic Europe w Barcelonie (20-22 września), zezwala się na to, aby w konkurencjach z limitem wagi ciała dopuszczalna była nadwaga 2 kg w stosunku do docelowej kategorii na Arnold Classic. Ponadto, PZKFiTS zgodził się, aby czołowi [...]
[...] im sporo czasu i pracy, by wyglądały imponująco. Nie zapomina także o tricepsach. Niedawno opublikował zdjęcie na Instagramie, a w treści posta poprosił swoich fanów, aby odgadli, jak duże są jego ramiona. Kolejny post ze zdjęciem dał odpowiedź. Jak myślicie, ile centymetrów w bicepsie ma Bonac? Odpowiedź brzmi… 57 cm! Kto z Was znał [...]
[...] - trudno będzie wykonać ruchy oszukane. Zastosowane obciążenie będzie dużo mniejsze, skupić powinniśmy się na czuciu mięśniowym. Wykonaj 3 serie po 8 ruchów. Pamiętaj o tym, aby przytrzymać napięcie przez 2-3 sekundy w każdym powtórzeniu. Odwrotne szrugsy z hantlami https://www.youtube.com/watch?v=NLXPzzDz0sk Ostatnie ćwiczenie podobne jest do [...]
Długie misje lotów kosmicznych, takie jak przyszłe misje załogowe na Marsa, mogą spowodować spadek kondycji astronautów, utratę gęstości kości i zmniejszenie ich masy mięśniowej. Okazuje się jednak, że wiele z tych negatywnych skutków można złagodzić za pomocą czerwonego wina, a dokładniej rzecz biorąc, jego kluczowego składnika - resweratrolu. [...]
[...] porcji energii (wyższych niż węglowodany) przy mniejszym ryzyku obrastania w sadełko. Koks z kokosa Po takiej dawce informacji rodzi się pytanie, z czego to niby miałaby wynikać aż tak spektakularna, anaboliczna efektywność MCT? Najpopularniejszymi anabolikami, jak wszyscy dobrze wiemy, są sterydy anaboliczne (nazywane nieraz żargonowo [...]
Izotoniki należą do suplementów diety, które często są niedoceniane i pomijane. Ich zastosowanie sprzyja utrzymaniu równowagi wodno-elektrolitowej komórek organizmu, co ma duże znaczenie zwłaszcza w kontekście aktywności fizycznej. Źródło: Von Duvillard SP, Braun WA, Markofski M, Beneke R, Leithäuser R. Fluids and hydration in prolonged [...]
Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na tak postawione pytanie, gdyż każdy produkt należałoby rozpatrywać, całkowicie oddzielnie. Różne są bowiem substancje aktywne wykorzystywane w konkretnym spalacze tłuszczu. A nawet, jeśli niektóre się powtarzają, to często występują w różnych dawkach. Mikroelementy Jak wspomniałem, okres redukcyjny [...]
[...] dłoni. Na Instagramie podał szczegóły dotyczące zabiegu i wiadomo, że była to konieczna procedura, by odzyskać pełną sprawność. Dobrze, że Cedric jest na dobrej drodze, aby wrócić do treningu i przygotowań do zawodów. Dla każdego sportowca jest to ogromne cierpienie, kiedy jest się wykluczonym z treningów z powodu kontuzji. Chociaż Cedric [...]
Trening mięśni piersiowych zazwyczaj skupiony jest wokół ruchów wyciskania. Wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie hantli na skosie dodatnim i rozpiętki, to standardowe ćwiczenia na klatkę. Jednak są pewne ruchy, bardziej funkcjonalne, które w bardzo ciekawy sposób angażują mięśnie piersiowe i dają wymierne korzyści. Do ruchów tego typu należy [...]
[...] przygotowując się do swojej walki, wykonywał dragona, jako element treningu brzucha. Nie tylko brzuch będzie tutaj poddany wysiłkowi. Również mocno będą pracować ramiona, aby utrzymywać ciało w wymuszonej pozycji. https://youtu.be/kICxJien7xM Jedyne czego potrzebujesz, to solidne wsparcie dla ramion i uchwyt, które odpowiadają w ćwiczeniu za [...]
[...] sięga się po gainer, jest zobowiązana zjadać więcej kalorii, niż spala. Niektóre osoby nie mają z tym żadnego problemu. Inne muszą czasem uciekać się do niezwykle kalorycznych posiłków, aby to osiągnąć. Jeśli zatem posiłek, który za chwilę będzie zjadany, nie dostarcza wymaganej ilości kalorii, warto popijać go szejkiem przygotowanym z gainera.
Nie do końca został jeszcze jednak poznany dokładny wpływ wysokiej ilości białka w diecie na kompozycję i obfitość mikrobioty jelitowej. W związku z tym cały czas prowadzone są badania mające na celu odnalezienie i opisanie powiązań pomiędzy dietą a życiem bakteryjnym w przewodzie pokarmowym. Jedno z badań mających na celu głębsze poznanie wpływu [...]
[...] a ich aktywność fizyczna jest znikoma. Skąd wiesz, co by było, jeśli nie zrobiłeś najmniejszego kroku w danym kierunku? A może akurat u Ciebie całkowicie wystarczająca okazałaby się interwencja treningowa i dietetyczna? Wiele osób twierdzi, iż lekarze „wciskają wszystkim leki”, tymczasem spotyka się opracowania, w których sugeruje się, iż [...]
[...] okolicy miednicy, dzięki czemu zmniejszają skurcze menstruacyjne (a więc i ból z nimi związany). Dla kobiet w ciąży Herbaty ziołowe były używane przez położne przez lata, aby pomóc w niektórych negatywnych objawach związanych z ciążą i porodem. W jednym badaniu oceniano stosowanie preparatów ziołowych u 600 kobiet w ciąży. Okazało się, że 52% [...]
[...] nie masz czasu i pędzisz po pracy na siłownię. Lepszym wyjściem jest dokładne oczyszczenie twarzy i jeśli masz okazję to zrobić, tym lepiej dla Twojej cery. Ważne jest, aby skóra od czasu do czasu mogła odetchnąć, szczególnie podczas ćwiczeń. Jak zachować zdrową skórę, jeśli noszenie makijażu na siłowni jest koniecznością? Jeśli chcesz mieć [...]
[...] wybrać na tricepsy? W przypadku treningu tricepsów z hantlami często spotykamy się z różnego rodzaju formami wyciskania francuskiego. Hantle stwarzają nam możliwość, aby ruch wyprostu wykonywać oburącz, trzymając jedną hantle lub też osobno z dwiema hantelkami. Podobnie jak w przypadku treningu mięśni piersiowych, tutaj dodatkowym [...]
