aby

[...] wynagrodzenia,czy wystarczy tego żołdu na godne życie i utrzymanie własnej rodziny ? A co do rodziny to w jakim wieku można tam się ochajtać ? Czy prawdą jest to,że aby się ochajtać to trzeba mieć za sobą minimalny okres pięciu lat? Tak wogule to interesują mnie narazie rzeczy dotyczące dostania się,no i życia. Bo sam wiesz w polsce jest [...]

[...] siedmio letnia wysluga lat lub starszego szeregowca z dziesiecioletnia) 7. Czy podczas urlopu legionista moze udac sie za granice ? Tak, pod pewnymi warunkami. Po pierwsze, aby udac sie za granice, do swego lub innego kraju, legionista musi byc posiadaczem dokumentów tozsamosci wydanych przez jego ojczysty kraj a co z tego wynika miec [...]

[...] GG i AQQ. GG 1726687, AQQ 3952741. Napisz bo bardzo chciałbym zadać ci kilka pytań. Jeśli odezwie sie bot to sorki, napisz długi tekst. Swoją drogą cwani ci francuzi, chcą aby kasy nie wyworzono z kraju. Teraz nius: Dziś rano w programie dzień dobry TVN było mówione o Legi Cudzoziemskie. Postaram się powtórzyć treść dla tych co nie widzieli. [...]

Czytałem twoją opinie. No ale to ma do rzeczy i to nie jest wyżalanie. To jest uzasadnienie wyjazdu do legi. Legia daje nowe życie, więc nie widze tu przeszkód aby nie umieszczać tego tu. Co do wyborów ty pewnie byłeś za PO, no ale co za różnica. Myślisz, że gdybym ja czy inne osoby poszły to cos by zmieniło. Nie chce tu pisać o polityce ale [...]

Morphin19! To są zupełne brednie. Nigdy tak nie było, ani nie jest, aby jakiekolwiek badania przeprowadzać na własny koszt. Pozdrawiam. Sergent Brycki.

[...] z legii to około 1000-1200 euro na miesiąc. Te pensje w mogą by atrakcyjne tylko dla mieszkańca WNP albo Rosji, no chyba że masz w Polsce wizje długotrwałego bezrobocia i zasiłek. Wtedy jak to mawiają lepszy rydz niż nic. Choć do legii można iść w celach czysto poglądowych aby przekonać się jak wygląda wojsko w normalnym cywilizowanym kraju.

[...] czyli popularnego shake? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Wynika ono przede wszystkim z niewiedzy odnośnie do podstaw żywienia. Wystarczy poznać podstawowe źródła białka, aby wiedzieć, co może być podstawą takiego koktajlu. Wyróżnić tutaj należy: - mięsa, - ryby, - jaja, - nabiał, - odżywki białkowe. Więcej w tym kierunku możesz poczytać [...]

2 lata potrzebowałem, aby dojść od 35 doo 100kg na klate

[...] z plecami i lekko chrupie mi w karku :-) Zrobione 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 9p 1c. Naprzemienne napinanie ud po 5 sekund w 1 minutę Wykończyło mnie to i zrobiłem przerwę aby później zrobić wiosło stojąc i wyciskanie sztangielek w siadzie. Może pokuszę się dzisiaj na 200p w 4 ćwiczeniach na bicepsy :-?

Wczoraj brzuch tak jak planowałem a potem marsz 55 minut. Dzisiaj najpierw aby spełnić obietnicę daną drazekm https://youtu.be/L0ZgaLkL7lE a potem WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p z podciąganiem podchwytem +15kg po 6p Na razie koniec a plan to: wiosłowanie na wyciągu , wyciskanie na barki i 10 serii na brzuch (tak jak wczoraj czyli 6x30 spięć z [...]

Wtedy to byłem tatusiem, który chyba nawet pompek nie robił. Wstawiłem fotkę aby pokazać, że były różne okresy formy :-) Jednak dam brzuchowi odpocząć od ćwiczeń? Może wpadnie jakiś plank przed snem?

Ojan te hantelki na barki to masz 22kg?Musiałbym mieć Twoją siłę aby tak było! To tylko gryfik 1,3kg i 2 talerze po 5kg. Mam słabe przedramiona (bolą mnie na drugi dzień mięśnie przedramion - teraz już coraz mniej - a zaczynałem od 10p) i walczyłem z mocnym bólem barków (teraz już bark prawie nie boli w nocy).

Wymyśliłem to aby aktywować więcej mięśni :-) Zrobiło się z tego też ćwiczenie wytrzymałościowe - naprawdę odbiera mi mnóstwo sił i praktycznie taka ilość to prawie prawdziwy maks przy takim ciężarze. Czuję się coraz lepiej i prawdopodobnie zwiększę następnym razem ten ciężar.

Super małżonka. Żony trzeba słuchać.Nie tym razem - nie uśmiecha mi się siedzenie w pociągach przez 2 noce aby pokazać że jeszcze żyję i to w gorszej formie niż zazwyczaj. Marsz zaliczony - zimno bo brak słońca i wiatr ponad 20km/h. No i zrobiłem 5x20p wznosy nóg na drabince na brzuch - przez redukcję nie chce mi się więcej! Zmieniony przez - ojan [...]

Może będę próbować stania i chodzenia na rękach - trzeba tylko znaleźć na to więcej chęci i czasu. Marsz 100 minut zaliczony. Teraz zrywam malutkie czereśnie gdyż żona nie chce aby je szpaki podziobały! Jak nie spadnę i nic mi się nie stanie złego to wieczorem zrobię barki wznosami ramion oraz brzuch na krześle i plankiem :-).

Bardzo cenne rady - niektóre już zastosowałem - przysunąłem się bliżej drzwi. Na resztę przyjdzie czas - teraz trudność sprawia mi same stanie dłużej przy ścianie. Muszę bardziej wyprostowywać ręce w łokciach aby zablokować ciężar swojego ciała.

Pięknie ten przysiad :-) Dzięki - tylko dlaczego trzesły mi się przy nim ręce?! Szkoda, że przy przysiadach nie ustawiłem telefonu tak aby bardziej było widać dół sylwetki }:- https://youtu.be/h5mVeCMab3w Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-20 08:17:50

[...] wyciągu w siadzie 5 serii. Ochłodziło się trochę ale samopoczucie kiepskie. Mam zrobić podciąganie z nogami w L-sit ale nie za bardzo mi się chce! }:-(}:-( Rozsądek mówi aby robić bo po marszu to już niewiele mi się będzie chciało! Tak kiedyś było :-? /SFD/2021/6/23/fe5dabbf988944728f0615c2aba0e7a3.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-23 [...]

Po plecach podrapać się (zależy w którym miejscu :-) ) to prawdopodobnie potrafi niewielu mężczyzn - ja też nie potrafię! Na rękach jeszcze nie stoję - chociaż próbuję się nauczyć :-) Dziękuję za brawa :-) - będę się dalej starać aby były zasłużone. Idę zacząć coś robić w tym kierunku :-).

[...] specjalistycznych badan , bo tak jak wspomnial wyzej kolega to to kosztuje ok 200-500 zl, wiem bo moja mamuska ma laboratorium i ma te wszystkie badania . Po prostu by im sie nie oplacalo kazdego sprawdzac , jak juz to moga ci zbadac mocz , a skoro brales to juz jakis czas temu to jest niemozliwe aby przy takich badaniach ci wykryli. pozdrawiam