aby

[...] na siłowni. Najgorsze i tak był facet który przeszkadzał mi bo co odeszłam to stawał obok sztangi i robił jaskółki czy co to było i za każdym razem musiałam go prosić aby się przesunął . ----------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, arbuz 2. serca , pomarańcza 3. karkówka,, rzodkiewki, kapusta pekińska 4. jajka [...]

[...] jakie minerały powinniśmy uzupełniać naszą dietę. Jakie plusy i minusy posiadają minerały chelatowane i niechelatowane? Podejmując decyzję o zakupie suplementu, pamiętajmy, aby zawarte w nim składniki mineralne były zawsze w postaci chylatów. Mają one kolosalną przewagę w zakresie biodostępności i bezpieczeństwa nad zwykłymi minerałami, jakie [...]

loomp: Tak, na windsurfing. Tym razem na Rodos do Prasonisi. Co do thermy, to mam kolejne ciekawe spostrzeżenie. Parę osób proponowało aby robić raz na tydzień przerwę. Całkowicie to popieram. Po tygodniu brania thermy przestałem odczuwać jej działanie. (kop, dreszczyk itd) Jest to spowodowane przyzwyczajeniem do tego stanu. Po dwóch tygodniach [...]

[...] nie uwierzycie 79 SUPER Teraz to co mnie martwi. Wczoraj na silowni jak konczylem ostatnia serie ktoregos tam cwiczenia i juz mialem malutko sily to zacisnalem mocno zeby aby jednak dac rade. I poczulem jak troszke skruszyla mi sie gorna prawa jedynka. Czytalem, ze therma moze powodowac ubytki, ale zeby sie zeby kruszyly. Czy to przez therme [...]

[...] odkrecilem kranik :):):) i sie polalo , oj polalo ze koncowki imprezy nie pamietam , ale grunt ze sie obudzilem w swoim domu w swoim lozku :). Nastepnego dnia rano wstalem aby pobiegac , co ja przez te 60 min przezywalem to nie da sie opisac .....az mi sie odechcialo pic :/ ledwo dobieglem do domu , spocony jak kot . Niezbyt dobrze zwlaszcza ze [...]

Co do warzyw-nie wliczasz ich w ogóle.Poza burakami,ziemniakami,selerem,pietruchą,karczochami,zielonym groszkiem,dynią , które wliczasz. Co do śniadania aby podbić białko- dodaj jajka. :-) Czyli zrób placuszki owsiane :-D Ja robię tak : 50 g płatków owsianych zalewam wodą,tak aby WSZYSTKO wsiąkło.Bo jak jest za dużo,to papka potem jest za [...]

Uważam, że nie ma powodów aby zabraniać udziału w zawodach byłym nauczycielom, będą jedynie mieli mniej szans w rywalizacji drużynowej. Nie widzę powodów aby się bać ich udziału...;-))) Co do ustaleń, to jeżeli mnie pamięć nie myli to regulamin ubiegłoroczny był tak często zmieniany, że nawet w dniu samych zawodów różnił się z tym co było [...]

sama sobie wszystko komplikujesz - zamiast wziąc dowolny prosty program i sie go trzymać wymyślasz wlasne niebyt udane kompozycje nie sądzę aby kogos wzruszylo użalanie się nad sobą typu - nie mam siły, nie mam czasu, nie rozumiem, mam cięzki okres itp. itd. wszyscy którzy tu dłużej piszą mają swoje sprawy w życiu z którymi muszą sobie radzić i [...]

[...] moze sprawic, ze 3 cm spadna, a nie urosna. Kilka hintow przydatnych : - Duze partie dorzuccie (jestem raczej przeciwnikiem cwiczenia malych partii kosztem duzych) tak, aby pobyt na silce nie przekraczal 75-90 min (a i z tym bedzie pewnie ciezko) - krotko - nie opieprzac sie tylko robic swoje, a homeostaza bedzie wasza. - To jest morderczy [...]

Wymiana zdań, opinii itp. jest w naszym dzienniczku mile widziana. Jesteśmy otwarci na jakiekolwiek sugestie. Każdy ma prawo do swojego zdania. Jednak prosiłabym aby odbywało się to w przyjaznej atmosferze...bez niepotrzebnej agresji... Tutaj prośba do Gwida o dokładne przemyślanie swoich wypowiedzi...zwłaszcza pod moim adresem... Jeżeli chodzi o [...]

[...] drogie hobby w którym trzeba być full profesjonalnym żeby coś ugrać, szkoda że tak tego nie powiedziałeś ;-)Trochę niefortunna wypowiedź! Trzeba być full profesjonalnym aby zostać wicemistrzem świata! Aby coś ugrać to trzeba znaleźć sponsorów (reklamodawców) a to udaje się tylko garstce szczęśliwców. Widzę, że ten wywiad był dużo dłuższy i [...]

Trochę niefortunna wypowiedź! Trzeba być full profesjonalnym aby zostać wicemistrzem świata! Aby coś ugrać to trzeba znaleźć sponsorów (reklamodawców) a to udaje się tylko garstce szczęśliwców. nie wiem gdzie ta wypowiedź jest niefortunna, ale mniejsza o to chodziło mi tylko o to, że ciężko nazwać profesjonalnym sportowcem kogoś kto musi robić na [...]

[...] każą poruszać operowane mięśnie. Oczywiście trzeba to robić ostrożnie i bez bólu (ból każdy odczuwa w inny sposób - różna wrażliwość na ból). Nie potrzeba używać ciężarów aby zrehabilitować i wzmocnić swoje mięśnie. Zawsze lepiej mniej niż za dużo. Ale jednak trzeba trenować aby było lepiej. Przez kilka miesięcy bolały mnie stawy barkowe w [...]

[...] bokiem w górę nad głowę i wznosy ramion w bok w pochyleniu tułowia. Ostatnio robię wznosy ramion przodem w górę nad głowę z opuszczeniem bokiem ze wznosem bokiem w górę aby opuścić przodem - liczę to za 1p. Robię takich 6p aby zrobić wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia na 10p Wydaje mi się, że klucz jest we wznosach nad głowę a nie tylko [...]

Moje przygotowania fizyczne do konkursu, na razie bez ciężaru. Czas ćwiczeń łącznie 34 minuty. Uważam jeszcze na plecy, aby sobie krzywdy nie zrobić. Zobaczę, jak jutro, ale jeżeli nie będzie gorzej niż dzisiaj to jutro zrobię ławkę w piwnicy. Martwy na razie jeszcze odpuszczam. W grudniu chciałbym dojść do 80 kg w WL a 60 kg w MC. Tak na prawdę [...]

[...] przypadkach, takich jak stwardnienie rozsiane, choroba może postępować i nasilać się, co może wpłynąć na stopień i tempo powrotu do zdrowia. W każdym przypadku ważne jest, aby osoba z tetraplegią otrzymała odpowiednie leczenie i wsparcie, w tym fizjoterapię i terapię, aby pomóc jej w jak najlepszym funkcjonowaniu i poprawie jakości życia. [...]

[...] Jeżeli przy żadnym z powyższych nie czujesz rozciągania to jesteś bardzo rzadkim przypadkiem, i problem lezy u ciebie głównie w sile brzucha (ale u 90% to oprócz siły brzucha, przykurcze z tyłu i słabsze czworogłowe, za słabe na to aby rozciągnąć ten przykurcz, ja przy pierwzych l-sitach miałem bardzo mocne spięcie czwórek)

na meczu Odry tez widziałem kobiete ochroniarza, postawili ja aby obserwowała dziadków, a jak wybuchły dymyto ona sama stała wpatrujac się w piknik a cała reszta ochrony poszła się nap*****lać z huliganka

cwiczenie na czuja/oko,kilka serii na 1partie przynosi rezultaty tymczasowe czy tez aby nie stracic miecha wczesniej czy pozniej nastepuje nie opuszczająca nas 'adaptacja' Na masie tym bardziej nalezy doyebac bo pieca,kilkoma powtorzeniami czy różowymi hantelkami masy sie zbudowac nie da ......niestety %-) Ja mam teraz fajny trening - 4cwiczenia [...]

[...] - każdy tak napisze - najważniejsza była dieta,trening i regeneracja. Regeneracja szwankwoała - ale dieta i trening dopięte na tip-top. Ale tez po to robi sie test aby przyjemnie sie go czytało,tym razem było inaczej. Progres jak na 10tygodni dobry,pamięć mięśniowa zadziałała. Moja optymalna waga -> 90-92kg. Teraz o każdy kilogram [...]