[...] Obecnie stanąłem w miejscu. Przez następne 6 tyg. w prawdzie schudłem kolejne 5 kg, ale od jakiegoś czasu moja waga utrzymuje się na stałym poziomie. Raz przytyję z pół kg, aby następnego dnia znowu schudnąć. I tutaj przydałaby się wasza pomoc. Wiem, że moja "dieta" nawet nie jest zbliżona do prawidłowej i pewnie to jest powodem tego [...]
[...] krzesło i w dół i w górę - 4 serie Myślę w pewnym sensie nad jakimiś zmianami, nie wiem, może trening na rzeźbę na zimę ? trochę masy mam i mam chęć coś zmenić, chciałbym aby ktoś ocenił mój plan ćwiczeń i napisał co mogę zmienić. Jest jeszcze kwestia spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha itp, otóż brzuszków nie robię wogóle, najpierw planuję [...]
[...] mianowicie: 1. Jak je dawkować w takim zestawie? 2. HYPERDRINE OD jak i Yohimbine HCL są preparatami wpływającymi na układ nerwowy i sercowo naczyniowy, producenci zalecają aby nie łączyć 2 preparatów które wpływają bezpośrednio na te układy naszego organizmy, lecz producent Yohimbine HCL poleca mimo wszystko stosowanie Yohimbine HCL z [...]
Ach.. pierwsze wpisy są straszne @-| Witajcie! Zapisałam się na to forum, bo chciałabym poprawić swoją sylwetkę. Wydaje mi się, że sama tego nie dam rady zrobić. 2 lata temu byłam na redukcji i straciłam 20 kg. Od tego czasu wagę trzymam (+/-2kg). Parę razy próbowałam "dokończyć" swoją pracę ale z marnym skutkiem. Przez sformułowanie "dokończyć" [...]
Witam, co dać jako priorytet gdy mam słabe barki i klatę w treningu FBW ? Myślałem, aby jako podstawę ustawić Wyciskanie żołnierskie oraz pompki na poręczach, a WL dać lekko aby nie stracić wzorca ruchowego.
[...] do tego znów podjadam owoce suszone i niestety 1-2 drinki Zasypiam zawsze z pełnym brzuchem, więc te weekendy są obfite. Więc czy nie powinnam jeść więcej w ciągu tygodnia aby przypadkiem tak drastycznie nie przybierało mi po weekendach. I to nie jest tylko zebrana woda. Proszę, nie piszcie mi czego powinnam jeść wiecej a czego mniej, bo wiem, [...]
Witam Mam ogromną prośbę aby ktoś pomógł mi problemem który dotyczy klatki piersiowej a właściwie jej masy. Ćwiczę od dwóch lat i wszystko szło ok... do czasu, od pół roku mam problem z rozwinięciem klatki piersiowej i masą ciała, próbuję wszystkiego, mam ułożoną dobrą dietę: - Rano na czczo bcaa z glutamina sniadanie omlet z 4 białek, płatków [...]
Każda kobieta chciałaby wyglądać jak gwiazda filmowa: szczupła sylwetka, smukłe ramiona płaski brzuch, zgrabne nogi. Wszystkie te aspekty mogą zapewnić nam ćwiczenia na siłowni. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/s1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/s2.jpg Co raz częściej na siłowniach pojawiają sie kobiety w różnym wieku zainteresowane [...]
[...] może być składowane nawet 8 kg niestrawionego pokarmu. Jest nim przeważnie mięso, które spożywane razem z węglowodanami nie jest wystarczająco trawione w żołądku. Tak, więc aby pozbyć się tych zbędnych kilogramów, które są bardzo szkodliwe(gnijące mięso w jelitach wytwarza metan, który zabija bakterie wytwarzające wit. B działającą [...]
Karo Parisyan, nazywany swego czasu "fenomenem" po wystepie w UFC, po przegranej walce z Georges St. Pierre jak wiemy, zniknal. Teraz powraca, aby stoczyc walke z Shonie'm Carter'em w federacji WEC. Bedzie to walka o tytul "WEC World Welterweight Championship" (nie lubie tlumaczyc takich ladnych tytulow ), a odbedzie sie juz w piatek, 21 maja. [...]
Witam serdecznie :) Na początek trochę prywaty. Od dziecka na bilansach zdrowia miałam wpisaną niedowagę. Mama musiała biegać za mną z jedzeniem, abym, w jej mniemaniu, nie umarła z głodu :-P Dojrzewanie też jakoś przeżyłam bez wahań wagi. Problem zaczął się ok. 6 lat temu. Normalna waga, ok.43-45 kg, podskoczyła do 55-56 kg, co przy 1,56 m i [...]
[...] takim, już tak robię 3 tydzień i prążków coraz więcej i trochę szerszy się wydaje ale to może placebo }:-( Klata Triceps -wyciskanie na płaskiej 8/6/4/2 (schodzę tak nisko aby utrzymać siłę w tym ćwiczeniu ponieważ na zawodach juniorów w trójboju jest to dla mnie ważne) -wyciskanie hantlami skos górny 12/10/10/8 -ściągnie linek wyciągów dolnych [...]
[...] o to czego nauczyłem się współpracując z trenerem, oraz wiedzę, która pozyskałem wcześniej i którą nadal staram się rozwijać. :-) Trening Przedewszystkim skupiam się na tym aby czerpać przyjemność z treningów. Z drugiej strony staram się trenować według następującego rozkładu: - Trening rowerowy 3 razy w tygodniu - Jeden trening [...]
[...] na kilogram masy ciała. * Na diete powinno składać się: 1. 30% Białka 2. 15% tłyszczy. 3. 55% Weglowodanów. * Zmniejsz swoje zapotrzebowanie kaloryczne o 500 kcal na dobę aby uzyskać ujemny bilans energetyczny. * Unikaj tłuszczy zwierzęcych, weglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym (szybko przyswajalnych) oraz słodkich napoi i alkoholu. * [...]
[...] - czy lepiej jest chwycić wtedy chociaż jakieś jabłko czy zjeść paskudną zapiekankę w aucie???Staram się coś brać z domu na wynos ale zazwyczaj wtedy naprawdę nie mam czasu aby coś szybko przygotować (nie chcę się tu wdawać w szczegóły rozkładu dnia musicie mi uwierzyć na słowo). Widziałam, że macie w dietach cos takiego SFB Wpc Protein - [...]
Cwicze w domu...nie moge dobrac jako takiej diety dlatego pyta jak jeść aby jesc zdrowo i dobrze? Aby moje cwiczenia mialy wfekty? Duzo bialka i weglowodanow?
[...] szybkiej i skutecznej regeneracji poprzez uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Właśnie dlatego podstawowym składnikiem GB 6000 są ekskluzywne węglowodany dobrane tak, aby zapewnić zróżnicowaną kinetykę wchłaniania. Dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania i rozwoju Twoich mięśni, GB 6000 uzupełniliśmy o odpowiednio zbilansowane porcje [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x10,8,6 -wyciskanie sztangielek 4x10 3x12,10,8 2.Kaptury -szrugsy 4x16,14,12,10 3.Nogi -przysiady 5x10 -hack przysiady 3x10,8,6 A teraz myślę aby taki plan wprowadzić Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na [...]
Dziennik małego kolarza
