aby

martasi, to dobrze bo myślałam, aby dodać jeszcze do siłowych odwodzenie, przywodzenie

no właśnie, te opory,... Zaczną się głupie pytania.., będą próbować wybić z rytmu (swoimi głupimi pytaniami ) itd, itp. Nie którzy przychodzą na siłkę, chyba tylko po to, aby opowiadać znajomym, ze "trenują" na siłowni.

[...] to raczej nie widac wiec powiedzmy ze to nie robi roznicy to fajnie obiecuję nie rozrywać torebek i nie wyjadać ze środka z resztą sprawdziłam skład, i więcej tam jest cykorii niż żyta, kto wie czy go nie dali tylko pro forma aby kawę móc zbożową nazwać a z tym mniszkiem to spróbuję z czystej ciekawości zostało mi go jeszcze po porządkach

Jestem tu bede pilnował, aby test byl przejrzysty i bez spamu. ZEstaw jest mega konkret, tester jak widac po fotkach również w b.dobrej formie, ale liczę iż parę kg dobrej jakościowo masy podczas tego testu dorzucisz, liczę także na aktywny udział Kaizen Stars , czyli obu Panów: Jacka R. i Rafała B. powodzenia

Emil rzadnej cofki prosze. Tylko zrob jedna serie na 50kg 20powt. dalej 85kg 15powt., 105kg 12-10powt i 125max Tak aby sie dobrze rozgrzac i ogolnie przygotowac cialo do treningu. Nie ma ze boli....

nie to żeby coś, ale przed treningowy masz godzinę przed treningiem. . . trening koło 2 h, pózniej mówisz, że gainer i za 2 h posiłek .. . czyli 5 h lecisz na samym gainerze. Jeszcze warzywa, aby makroskładniki się wolniej wchłaniały . . . Trochę mięśnia się pali niepotrzebnie . . .

[...] wyciag ktory robiles zamiast krzyzaka -wznosy tulowia na krzesle rzymskim 3*20-15 Wiem drogi Emilu ze bedziezs wychodzil z silowni z uczuciem niedosytu. Tym bardziej ze chce abys na 2-3powt przed zalamaniem ruchu/miesni odkladal ciezar na stojaki. Chodzi tylko o to aby dac delikatny bodziec miesnia do utrzymywania masy. Pamietaj ze ten trening to [...]

[...] treningach wszytsko się pomodyfikuje. Saib - rozumiem Cię, bo tak samo podchodziłem do HST wcześniej. Ale po wykonaniu dwóch cykli takiego treningu wiem, że to naprawdę konkretna odmiana i warto choćby co jakiś czas zaszokować mięśnie jakimś programem holistycznym. JA też nie jestem aż tak alternatywny aby zrezygnować ze splita całkowicie

[...] To spowodowalo wzros poziomu insuliny ∼1,000x podawano tym odobom aminokwasy przez 4h w ilosci -0.004 ml ⋅ min−1 ⋅ kg−1 (aby uzyskac normalny tetniczy poziom AA) -0.007 (aby uzyskac normalny żylni poziom AA) -0.015 (aby uzyskac 100x wyzszy tetniczy poziom AA) metabolizm białek mięsniowych: [...]

[...] To spowodowalo wzros poziomu insuliny ~1,000x podawano tym odobom aminokwasy przez 4h w ilosci -0.004 ml ⋅ min−1 ⋅ kg−1 (aby uzyskac normalny tetniczy poziom AA) -0.007 (aby uzyskac normalny żylni poziom AA) -0.015 (aby uzyskac 100x wyzszy tetniczy poziom AA) przeplyw krwi przed->po podaniu [...]

[...] ona przez niego. Za dawnych czasów król Marek panował w królestwie Kornwalii. Dowiedziawszy się, iż nieprzyjaciele niepokoją go, Riwalen, król ziemi lońskiej, przebył morze, aby mu spieszyć z pomocą. Służył mu mieczem i radą nie gorzej od szczerego lennika i tak wiernie, iż Marek dał mu w nagrodę piękną Blancheflor, swą siostrę, którą król [...]

My nie mówimy o tym aby w ogóle nie liczyć Chodzi o to aby nie liczyć paranoicznie co do grama. Przyjąć wartości, ustalić gramaturę pokarmów, ale nie mierzyć paranoicznie później ile czego jest, bo będzie 2 gramy białka za dużo, albo 3 gramy węglowodanów I tak nikt z nas nie ma najmniejszego pojęcia ile organizm zużywa z tego co mu dajemy i jak [...]

[...] na takim zakresie jest ok to tak zostaw. Rdl pozycja jest dobra widać, że mobilność w biodrach masz dobrą więc pracuj w tym ćwiczeniu nad ekstensją biodrową, staraj się aby ta sztanga szła jak najbliższej nóg a pośladki szły jak najmocniej w tył bo tam można nad tym jeszcze podziałać a przełoży się to na jakość rdl. Wykroki jeśli są średnie [...]

Aleś przyłożyła filmem %-) W wycisku barkowym ja bym się przesunął nieco do przodu aby łokcie wkręcić pod ciężar tak aby maksymalnie długo przedramie było pionowo. Pilnuj nadgarstków aby nie było łyżki. Wyciskanie leżąc wyglada fajnie choć wydaje mi się, że możesz nieco szerzej chwycić sztangę. Wyciskaj bardziej ekspozywnie, a tempo opuszczania [...]

a jak to jest z ciezarem - mamy taki podnosic aby te 12-15 razy były zrobione z maksymlanym wysiłkiem czy takie aby to np było 50 % naszych mozwliwosci?

[...] wiem to przez wlasnie wzmocnione ukrwienie mozna dostarczyc wieksza ilosc substancji do miesnia, nie mowiac juz o calej ideologi treningu BB gdzie miesnie zalewa sie krwia aby dostarczyc jak najwiecej substancji (aminokwasow) aby uzyskac efekt hipertrofii sarkoplazmatycznej. Nie ma co komplikowac sobie zycia, ani marnowac kortyzolu na to kiedy [...]

[...] do syntezy? bcaa czy moze nawet sama glukoza - bo przeciez insulina dziala antykatabolicznie? a moze hmb? zarowno bcaa jak i insulina dzialaja antykatabolicznie -ale aby nastapila SYNTEZA musza byc wszystkie eaa! nie hmb nie glukoza nie tylko leucyna nie bcaa wszystkie eaa! Tak wiec albo eaa/albo bialko! Ilosc leucyny tak jakby czuwa nad [...]

1 WPC w 1h zdąży się na tyle wchłonąć, aby zabezpieczyć mięśnie przed porannym T? 2 Co nie tak z płatkami owsianymi?

mniej wiecej o to chodzi czesto sie staram tak formulowac wypowiedzi aby osoba to czytajaca sama sobie odpowiedziala na pytanie ktore wczesniej zadala

[...] chodzi o pierwsza osobe - ktos kto idzie na latwizne konczyc sie tak ze jedna osoba napisze mu nie do konca tak jak jest optymalnie druga - ktora ma taka sama wiedza jak osoba pytajaca - tylkoi potwierdzi aby pochwalic sie ze co wie kiedy nie za bardzo cos wie i wyjdze z taka informacja ze np. na noc sa lepsze bcaa niz kazeina/czy porcja sera