[...] na zlecenie lekarza(miałem wtedy 14 lat). Pamiętam że miałem testosteron poniżej normy, co do reszty nie jestem pewien. Mam takie pytanie: jakie badania kazać zlecić aby dowiedzieć się czy z testosteronem, tarczycą i innymi rzeczami jest w porządku(mam dosyć sporą nadwagę i zastanawiam się czy nie jest to związane z tarczycą, poza tym [...]
Witam wszystkich. Chciałbym abyście mi pomogli w zmienieniu/ulepszeniu mojej diety na mase. Mam 16 lat 173cm wzrostu i ważę ok. 53 kg. 1. -mleko 300 ml -musli 80g W-57 B-19 T-21 2. -twaróg 150g -makaron 60g -oliwa z oliwek ok 25g W-51 B-33 T-41 3.obiad w zależności co mama przygotuje :) przykładowo dam schabowy z ziemniakami. -510 g [...]
[...] gainera porcje w ciagu dnia (ok 100g) i 30 min po treningu 100g, nitrobolon tez kupilem dziś i zjadłem 4 kapsy po treningu i nie wiem czy dobrze zrobiłem bo napisane jest aby unikac laczenia nitro z bialkiem w jednej porcji (odstep miedzy porc. powinien wynosic 30min)...zatem jak dawkowac aminokwasy i gainera by nie było kolizji z [...]
[...] się zalewam. Oprócz zwykłego treningu siłowego mam zamiar zapisać się na 2x w tygodniu zajęcia grupowe u mnie na siłowni tj. dynamic training (stacje) + ew. płaski brzuch.. aby ta masa szła jak najlepiej z jak najmniejszym stopniem zalewania. Proszę o rady dotyczące tej dietki jak i ogólne . Suplementacja: TRAN O3 MeX - MATRIX 10 (białko) [...]
[...] mi pić dużo wody , pocić się i chodzić na saunę - żeby wypocić tą wode pod skórą , doczytałem , że nie da się pozbyć wody tylko spod skóry tylko cały organizm się odwadnia , więc trzeba się nawodnić i koło się zamyka . Więc jak się tego pozbyć ? Odwodnić się raz a porządnie , a później nie dopuścić aby organizm znowu magazynował wodę pod skórą ?
Witam, mam 420 kapsułek BCAA 1,1g megacaps i chciałbym je jakoś fajnie dołączyć do moje treningu, aby polepszyć efekty i trochę pozbyć się zbędnego tłuszczyku, mój trening wygląda tak: PONIEDZIALEK: DRĄŻEK - 20min, 6 serii po 6 powtórzeń, z obciążeniem, minutowe przerwy 10min później Siłownia na nogi - 40min ćwiczenia dynamiczne oraz na siłę [...]
[...] coś na kolacje PRosze mi nie pisać że bez diety nic nie osiągne itd tylko jak jakiś fachowiec by mi to rozpisał chce połączyć CR +XP i Nitro mysle że efekty będą ciekawe aby uzupełnić diete której nie mam kupiłem gainer nie żal mi go jak sie skończy kupie nowy Prosze niech mi ktoś to rozpisze Gainer moge pic w pracy Jak mam to brać ile będzie [...]
[...] "tee patrz na tego patyka,co on tu robi?" -Czy przez wakację zdołam uzyskać granicę 65kg? I JAK WOGÓLE SIĘ ZA TO WSZYSTKO ZABRAĆ? Pozdrawiam i bardzo liczę na pomóc dla zupełnego żółtodzioba,proszę mi to wyjaśnic jak jakiemuś baranowi bo naprawdę jestem mało rozgarnięty w tych tematach a poświęce całe wakację aby nabrać trochę masy mięśniowej : )
[...] SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 105;/ -przysiad: brak Witam zalezy mi na uzyskaniu masy, bede bral propa i chce go z czyms polaczyc. Mysle nad Winstrolem i tutaj pytanie czy przy dodatnim bilansie kalorycznym prop i winstrol na mase tez jest dobrym rozwiazaniem czy lepiej polaczyc propa z czyms innym? Zalezy mi jednak aby nie podlac sylwetki
178cm, 78 kg, 17 lat, 15 miesięcy stażu. Waga stoi w miejscu od miesiąca, BF 9%- ekto. Musiałbym podnieść kalorie ale nie chce sie na lato zalać. Rozważam nad cyklem z carbo,kreatyna,bcca. Wiadomo bcca spala tłuszcz, carbo może zalać, ale waga nie może stać w miejscu, coś z tym trzeba zrobić. Przedtem stosowałem tylko kreatyne. Prosze o pomoc. [...]
[...] 10x200mg Grecka Sustanol 250 8x200 chyba Rosja :) Testosteron Prologatum 10x200 chyba jakoś tak Metanabol 100 tabsów Poslka Proviron I do tego oczywiście jakaś mega odżywka aby rodzice sie nie skapneli :P No więc na koniec podstawowe pytanie co o tym sądzicie :? (gosc nawet nie kupuje Nolvadexu ani nic takiego) z gory dzieki za odpowiedź [...]
[...] czy da sie jakos zrobic cykl ktory nie bedzie trwal dluzej niz 3miechy w ktorym bym chcial uzyc metki oraz winka. moj 1 cykl byl jakis rok temu (z winka) Chodzi mi o to aby utrzymac silke po mecie czyli zrobic cykl z mety a po nim rzucic winko. lub zrobic 2-3tyg przerwy na odbloka jesli by byl konieczny wtedy winko i odblok 2 raz po nim. [...]
[...] Niestey mam 3 dni wolnego a pozniej 4 dni pracuje bez szans na silownie bo pracuje po +/- 13 h :) Jestem w totalnej nostalgi poniewaz niewiem jak zorganizowac plan cwiczen aby sie nieprzetrenowac. Staz ciagu treningow jest rowny rok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 [...]
Witam mam kilka pytań co do rzeźby. Ćwiczę juz z dwa lata a teraz chciałbym troszkę popracować nad rzeźba: 1)czy da sie tak aby nie spaść z siły i pracować nad rzeźba? 2)Jak ma wygladac mój plan (ilość ćwiczeń na dana partie ciała i ilość powtórzeń i serii). 3) I czy długo bym musiał czekac na efekty? 4) Jakieś dobre ćwiczenia na brzuch? [...]
[...] hantlami na ławce skośnej 3s 12-10-10 - Marty ciąg 2s 12-10 - Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 2s max - Francuskie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2s 12-10 - Unoszenie nóg w leżeniu 2s max Plan będzie robiony 2x w tyg. aby nie kolidować z bjj. Będzie to co trening naprzemiennie A-B-A-B itp. Liczę na ocenę i poprawę :)
[...] nawiecej tluszczu ktory znajduje sie na przodzie mojego ciala czekam na jakies rady sugestie i do tego moge jakas odrzywke kupic chociaz wolalbym na sucho. Tak zeby efekty byly widzialne, co do mojego czasu na silowni to niejest on ograniczony wiec moge sie poswiecic aby tylko efekty byly, dodatkowo co moge jesc a co nie i w jakich dawkach.
Po raz drugi motywuję się do ułożenia sobie mniej więcej dnia "spożywczego" aby wyjść na plus z kaloriami i cierpliwie rosnąć. Generalnie chodzi mi mniej więcej o porady, co jeść, bo to, ile muszę to już sobie obliczyłem. :) Dzisiaj zjadłem na przykład: Pierwszy posiłek - 10:00 Płatki owsiane 100g 250ml mleka 2 jajka Drugi posiłek - 13:00 Pierś z [...]
[...] w pierwszym cyklu w moim zyciu metka jaka posiadam to danabol balkan 10 mg 60 tabs do tego clomid na odblok, moje pytanie jest taki jaka diete ,trenig i dawkowanie użyć aby były najlepsze przyrosty.Chodzi mi o rozpisanie diety i najlepszego trenigu na czas cyklu Pozdrawiam Kuba 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 36 [...]
[...] do jakichś ok 88kg. Problem w tym że idzie lato i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha . I w między czasie dalej sobie ćwiczyć w miare możliwości . Co warto zrobić aby zrzucić ten tłuszcz z brzucha ? Na pewno ograniczyć tłuste jedzenie itp . Warto np biegać ? Robić interwały ? Czy podczas takich ćwiczeń dalej mogę sobie popijać [...]
siemka! chcialem jakos wybic biceps, bardziej go uwidocznic aby otrzymac wymarzony kształt jabłuszka w kablu mam obecnie 43 ale nie jestem zadowolony z wygladu bicepsu bo jest zbyt płaski... Waga 86kg wzrost 176 tranig wyglada tak: pon: Braki + nogi sroda: klata + biceps, triceps piatek: plecy + łydki robie super serie bicepu z tricepsem: 1. [...]
