Hmm, spoko metroseksualny nie jestem... Mam problem, bo jestem na wysokobiałkowej diecie a dieta owa powoduje czasami powstawanie "syfów" na twarzy. W końcu wpadłem na pomysł aby cerze pomóc i kupić jakiś krem. Nie mając zielonego pojęcia co i jak kupiłem pierwszy lepszy gdzie pisało "for men" o nazwie "Adidas active skincare for men" z jakimiś [...]
Mam powazny problem z moim kolegą. Mam w prawdzie troche doswiadczenia z silownia ale napewno to nie wystarczy aby mu pomóc.Sytuacja jest tragiczna !!! Chlopak wazy 50 kg przy 182 cm wzrostu. Tragedia !!! Ma powzny problem gdyz chce do lutego przybrac na masy tyle ile tylko sie da. Jest gotow zrobic wszystko ( procz brania sterydów ). Jest [...]
[...] sposob: 6:00 Platki owsiane + Mleko + 3 jajka (na twrado) 10:00 Makaron + serek wiejski 13:00 Kanapki z Makerla 16:00 Ryz + Piers z kurczaka -TRENING- 19:00 Chleb + Tunczyk 22:00 Twarog Okolo 2700kcal w opdowiednich ilosciach. Co o tym sadzicie? W jakie odzywki najlepiej zainwestowac aby byly efekty oraz aby kasa nie poszła na marne?
Witam! Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Będę miał do dyspozycji ławkę i sztangę. Jestem szczupły i chciałbym przytyć. Mam skoliozę i jestem niski, więc nie chciałbym, aby trening zatrzymał mój wzrost. Proszę, aby ktoś mi podał link albo napisał jak mam ćwiczyć, żeby nie zaszkodziło to mojemu zdrowiu oraz jak się odżywiać. Pozdrawiam Płeć: [...]
[...] iz sporo tematow jest o tym jak kozystac z sauny co daje sauna kiedy ja stosowa ect. zalozylem nowy temat w ktorym chcialbym sie dowiedziec co mozna dodatkowo robic w saunie aby nasza redukcja byla efektywniejsza? Biorac pod uwage czynniki zdrowotne oczywiscie bo wchodzac do sauny nie mozemy miec zadnych przeciwwskazan mam pare pytan : 1. W [...]
Witajcie, mój pierwszy post Pytanie o kwestie jak w temacie. Jak rozstawić ręce przy wykonywaniu pompek, aby zbudować ją w stylu powiedzmy a'la Wladymir Kliczko Wiem, że to idiotyczne porównanie czy zobrazowanie, ale już tłumacze o co kaman. Chciałem zbudować te mięśnie tak, aby na mostku schodziły się dosyć ciasno aż do samego dołu tej partii [...]
Witam. Od razu mówię, że szukałam odpowiedzi na moje pytanie, jednak nie znalazłam nic konkretnego. Od ponad miesiąca ćwiczę sobie w domu (kilka razy w tyg, ok 1 h), aby poprawić sylwetkę. Robię różne ćwiczenia mające na celu ujędrnienie ciała (takie dla kobiet, ale na ramiona z obciązeniem). Nie robie aerobów. Wiem, że nalezy coś zjeść po [...]
[...] zdecydowałem sie że zaczne brać jakies suplementy. Chodzi mi tutaj głownie o biało i kreatyne, noi jakieś witaminy :) I problem w tym, że zabardzo nie mam pojęcia co wybrać aby było dobre. Zaznaczam, żę diete mam, lecz wiem, że brakuje w niej białka, daltego też ta decyzja. Wegle takiego problemu mi nie sprawiają. Więc prosiłbym o poradę [...]
witam :) zna ktoś może kryterium tycia ? w jakim okresie czasu ile powinno się tyc na diecie masowej .. aby ta masa była mięśniowa .. a nie tłuszczowa ... martwię się tak troszkę, bo przez 2 tygodnie przytyłem 2 kilo. No w sumie o to mi chdzi .. aby przytyć .. ale nie uwazacie że to za szybko jak na taki odcinek czasu ? że poszło mi coś fatu ? nie [...]
[...] bardziej doświadczonych osób czy w ogóle on coś da. Każdego dnia rano pracuję z hantelkami 3kg. I tu mam kilka pytań. Zastanawiam się nad kupnem dodatkowego ciężaru tak aby było 5kg - 7.5kg. Co o Tym sądzicie? Aha. Robię 5 serii po 15 podniesień + 6 serię jadę na maksa. Dobrze robię czy coś zmienić? Po południu wykonuję pompki w pozycji z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko , jestem tu nowy i potrzebuje fachowej porady. Od jakiegoś czasu nosiłem się z tym aby rozpocząć swoją przygodę z siłownią i w końcu nastał ten moment. Od 3 tyg regularnie 3 x w tyg uczęszczam na siłownie gdzie głownie robię treningi ogólno-rozwojwe gdyż muszę przyzwyczaić organizm do takiej zmiany. Chciałem też zaznaczyć , że od [...]
[...] czy ich przyszłego rozrostu? Od czego to zależy? Nie mam na antykatabolik glutaminę, czym wiec moge powstrzymac katabolizm? Ile ma trwać i jak ma byc intensywny trening aby katabolizm był jak najmniejszy i zeby były przyrosty mięśni?? A może trzeba DUŻO jesc cos przed treningiem, np. białko,węglowodany ABY POWSTRZYMAC KATABOLIZM? I want to [...]
[...] Do tego carbo wrzucane po treningu i białko wedle braków. Moje pytanie kieruje do doświadczonych osób, co w tym momencie zakupić chodzi mi o podanie dokładnych produktów, aby przedłużyć cykl o kolejne 10-12tyg. Czy moną zastąpić inną kretką? Czy może dodac do mono stack? Czy ba, aakg, coffke zastąpić jakąś mocną przedtreningówką??? Mój [...]
[...] wino na metę, zamiast trena jest testosteron itd. Czy to w ogóle im się opłaca? Ja bym stawiał raczej na zaniżanie stężenia niż zamienianie środków. Sens był by w tym, aby kupować od danej firmy więcej aby odczuć to co po aptecznym środku. Więc teoretycznie tańsze są undery ,ale i tak trzeba kupić więcej!!! więc w praktyce wychodzi na to [...]
[...] na wagę to np po ciężkim treningu wypiję sobie ze 2 l wody i waga skacze, jak wiadomo później też coś się wypije i znowu skok na wadze i tak myślę że to chyba niezbyt dobre aby się sugerować wagą. Chciałbym aby się wypowiedział na ten temat jakiś specjalista jak podchodzić do sprawy, bo za krótką chwilę wyjeżdżam i nie będę miał możliwości [...]
prosże o hm... poradę , albo może sposób na życie... mam 25 lta i spora nadwagę... przy wzroście 159 waże 82 kg... więc jest tragedia :(... chciałabym w końcu zrobić coś nie tylko aby poprawić wygląd ale aby przede wszystkim być zdrową... dlatego poardźcie mi od czego zacząc... dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze [...]
[...] ponieważ ostatnim razem postanowiłem zacząć chodzić na siłownie w ramach rozruszania się po zimie i wyrobienia sobie sylwetki. Prosiłbym o pomoc w sprawie co mam robić aby poprawić swoją sylwetkę. Jestem szczupły - 62kg, 173 cm wzrostu z tym że po zimie pojawiła mi się malutka oponka na brzuchu która nie wygląda zbyt estetycznie plus do [...]
[...] antyoksydacyjne, pomaga chronić organizm przed skutkami palenia papierosów czy picia alkoholu. Proporcje poszczególnych witamin i minerałów zostały tak zbilansowane, aby stanowić optymalną odpowiedź na potrzeby męskiego organizmu. Preparat doskonale sprawdza się, jako środek profilaktyki niedobrów witamin i minerałów niezbędnych dla [...]
[...] PODOBNO dziala jednak nie ukrywam jestem teraz na bombie i nigdy nie interesowalem sie takiego typu treningiem tylko bylem jak typowy "koks" masa i siema wiec chcialbym, aby ktos poradzil mi czy takie cos ma sens? jak wtedy dobrac przerwy? 1minuta czy wiecej? a moze ktos ma inny pomysl? cwiczenia staralbym sie dobierac tak, aby angazowaly [...]
