Jeśli jest jedna choroba, która wywołuje największy lęk w sercach ludzi, to jest to rak. Rak może zaatakować i zniszczyć prawie każdy organ w ciele człowieka. Wśród kobiet na liście najczęstszych nowotworów złośliwych znajduje się rak piersi, płuc i jelita grubego. Chociaż długość życia z wieloma postaciami raka rośnie, choroba ta jest nadal jedną [...]
[...] które mają na celu przemieszczenie hantli z jednej strony na drugą. Wykorzystywane ciężary nie powinny być zbyt duże, jak i nie jest to konieczne. Cała tajemnica tkwi w tym, aby mięśniami brzucha kontrolować pozycję tułowia i przemieszczanie się ciężaru, a nie wykonywać wymuszone przerzuty. Czas przerwy między seriami powinien wynosić maksymalnie [...]
[...] ćwiczeń, taką jak joga, spacer czy basen. Czas poświęcony na regenerację jest niezwykle ważnym elementem skutecznego planu treningowego. Podsumowując Rutyna jest w pewnym sensie dobra, ale zbyt długie tkwienie w jednym schemacie działania prowadzi do stagnacji i nudy. Masz tak wiele opcji, aby wypracować formę, że szkoda z nich nie skorzystać.
[...] lenistwa i zaplanowanie wolnego czasu, który zazwyczaj tracimy na głupoty. Podsumowanie Wykorzystanie 2 godzin treningu w tygodniu jest opcją, która pozwoli na to, aby w Twoim organizmie pojawiły się pierwsze pozytywne zmiany. Jest to dobry sposób, aby rozpocząć przygodę treningową, pomimo że Twój grafik tygodniowy niekoniecznie [...]
[...] nadążyć za swoimi synami. Ciężko było mu złapać oddech i czuł ból w klatce piersiowej. “Pomyślałem o tym, jakie było moje życie w tym momencie i zrozumiałem, że chcę, aby wyglądało inaczej.” Pierwszą zmianą jakiej dokonał po powrocie z urlopu, była zmiana nawyków żywieniowych. Peterson postanowił przejść na dietę ketogeniczną, w [...]
[...] zna? Motywują i inspirują wielu z nas do intensywniejszego działania i nieodpuszczania w kryzysowych momentach. Czasami stają się nawet mantrami, które powtarzamy w głowach, aby kontynuować trudny trening. Niektóre hasła można określić mianem dobrych, podczas gdy inne są wręcz błędne i szkodliwe! Podsumowanie Motywacyjne cytaty pomagają wielu [...]
[...] pobić jego rekordu. Bjornsson z kolei uważa, że Eddie Hall zabrał mu tytuł w 2017 Najsilniejszego Człowieka na Świecie, który wcale mu się nie należał. Hall powiedział, że nie obchodzi go, czy Thor jest 2 metrowym gigantem. Jest przekonany, że zrobi wszystko lepiej niż on, aby przygotować się do walki. Nie możemy się doczekać tego pojedynku!
[...] odchorować następnego dnia. Jak walczyć z kacem? Najskuteczniejszą metodą jest umiar w piciu. Jeżeli mocno przesadzimy z imprezowaniem, nie pomogą żadne działania, które podejmiemy przed w trakcie oraz po imprezie. Pamiętajmy o tym, aby podstawą było spożywanie posiłków, picie dużej ilości płynów oraz dostarczenie do organizmu elektrolitów.
Kreatyna i białko serwatkowe są fundamentem suplementacji większości sportowców amatorskich i zawodowych. Przeglądając literaturę fachową, szybko zauważysz, że zarówno kreatyna, jak i WPC (koncentrat białek serwatkowych), są najczęstszym przedmiotem badań naukowych na sportowcach, a ich efektywność jest dowiedziona i nie podlega dyskusji. Co [...]
Wspólną nazwą witaminy E określanych jest 8 podobny cząsteczek, podzielonych na 2 kategorie – tokoferole i tokotrienole. Wszystkie te formy są aktywne biologicznie, chociaż za najbardziej bioaktywną formę i prawdziwą niezbędną witaminę uznawany jest jedynie alfa tokoferol, ponieważ tylko ta postać wiąże się preferencyjnie z odpowiednim białkiem [...]
Początek diety redukcyjnej jest z reguły bardzo trudnym okresem. Nasz organizm, nieustannie przypomina, że otrzymuje zbyt mało jedzenia. Oczywiście jest to rzecz bardzo arbitralna, gdyż mózg zaczyna odbierać ten czas jako okres głodu, czyli zagrożenia dla egzystencji organizmu. I dzieje się to nawet w przypadku, gdy redukcja spożywanych kalorii [...]
[...] Kiedy miała 20 lat zaczęła trenować na siłowni, ponieważ nie była zadowolona ze swojego wyglądu. Tym samym zaczęła swoją przygodę z fitnessem. Cały czas ciężko pracowała, aby wyrzeźbić swoją wymarzoną sylwetkę. Przestrzegała dobrze zbilansowanej diety, regularnie trenowała i udało jej się uzyskać wspaniałą formę, zwłaszcza pośladki i nogi. [...]
[...] cele i pracować nad zrównoważonym planem ich osiągnięcia. Schwarzenegger jak każdy, kto osiągnął sukces, rozumie znaczenie używania porażki jako doświadczenia uczenia się, aby stać się lepszym. „To, czego się uczysz, jest proste: porażka nie jest stratą, porażka jest częścią rozwoju. Zanim podniosłem 500 funtów (227 kg), wiesz, co zrobiłem? [...]
[...] ważna jest rola właściwej diety - w przypadku wątpliwości zapraszam do konsultacji - przy ustalaniu potrzeb suplementacyjnych. Pierwszym bowiem krokiem jest zadbanie o to, aby nie pojawiały się niedobory pokarmowe. Mam tutaj na myśli zarówno odpowiednią ilość kalorii, właściwy podział makroskładników (np. z uwzględnieniem godzin treningów), jak [...]
[...] to wiek wzrostu organizmu, nasze ciało „uodparnia” się na szybkie ubytki kostne. Zmiana stylu życia w wieku dorosłym również ma ogromne znaczenie. Mamy tutaj na myśli to, aby ograniczyć wykorzystanie używek, odżywiać się zdrowo, dietę uzupełnić w witaminę D3, K2 oraz wapń. Co ciekawe, również napoje bezalkoholowe, gazowane, zawierające kwas [...]
[...] sama w sobie. Z milionami ludzi, którzy chcą stać się insta-sławni – jaka jest kluczowa taktyka wyróżniania się w tłumie? W przypadku Craiga Goliasa skupił się on na tym, aby uzyskać jak największy rozmiar. Następnie połączył to ze swoim poczuciem humoru, aby wyrobić sobie markę. Jednak droga do sukcesu wymagała czasu i przyznaje, że dopiero w [...]
Ilość kontuzjowanych osób wzrasta w okresie Nowego Roku, jak i w czasie powrotu do szkół jesienią. Jest to naturalne zjawisko, które połączone jest ze wzrostem ilości trenujących osób. Ćwiczący nie do końca wiedzą, jak w pierwszych dniach zachowywać się na siłowni, nie mają pojęcia o przygotowaniu ciała do treningu. Wybór planów treningowych [...]
[...] czyli wielocukrów, z których trawieniem nie każdy sobie radzi. Bardzo często można to "wytrenować", poprzez stopniowe wprowadzanie ich do swojej diety. Należy też pamiętać, aby przed gotowaniem fasolę namoczyć (kilka godzin, a najlepiej zostawić na noc). Dzięki temu zmniejszamy ilość substancji wzdymających. Jak jeść fasolę? Jak ją dodać do [...]
[...] funkcjonowania wielorakich narządów czy nawet prozaicznymi problemami ze skórą. Jeśli chcesz sięgać po farmakologię, musisz mieć dużą i dobrze ugruntowaną wiedzę, aby nie zrobić sobie krzywdy. U kobiet SAA mogą mieć wyjątkowo bolesne skutki uboczne, często nieodwracalne dla tembru głosu, wyglądu szczęki i twarzy, przerostu kluczowych [...]
W obliczu rosnącego problemu otyłości, zwłaszcza wśród osób w średnim wieku, istotne staje się zrozumienie i implementacja skutecznych metod zarządzania tą chorobą, jak i swoją wagą. Warto pomyśleć o tym jak najwcześniej. Dlaczego warto łączyć trening z odżywką białkową? Przed i po interwencji oceniano skład ciała i zachowania żywieniowe [...]
