aby

[...] wody i herbatki ziolowe. zerwalam z kawa i cala reszta. klade sie o 22 i wstaje o 5 ale nie wiem co dalej , bo waga prawie nie posuwa sie w dol. w wolnej chwili prosze o dorade jak dalej postepowac aby waga spadala mniej ospale. chce zaznaczyc, ze przy obecnej diecie czuje sie bardzo dobrze i nie jestem gotowa aby to zmieniac. dzieki i pozdrawiam

[...] tych, którzy tak naprawdę mało wiedzą o technice podnoszenia ciężarów pod jakimkolwiek kątem i w jakiejkolwiek pozycji...Jednak brak wiedzy nie usprawiedliwia nikogo do tego aby mógł sądzić i głosić, że maszyny "przewyższają" wolne ciężary.Maszyny to zabawki dobre dla tych, którzy nie wiedza co tak naprawdę mają ze sobą począć na siłowni. Na [...]

Heja! Chciałbym, abyście ocenili moją dietę. Od razu mówię, że jest za dużo białka a za mało kalorii, ale nie wiem jak zmienić tą dietę, aby było ok, więc liczę na Waszą pomoc. Ok, zaczynamy :~P Wiek: 17 (w maju 18^^) Waga: 50kg (;f) Wzrost: 180cm Typ: ektoformik Cel: masa! Zapotrzebowanie: Kalorie: 2500kcal (dodałem sporo kcal ze względu na typ [...]

[...] które skutecznie blokują zmęczenie oraz spadek wydolności psychofizycznej podczas wykonywanego treningu. Preparat zwiększa odczucie „pompy mięśniowej" i dodaje energii, aby móc przeprowadzić trening ponad granicę własnych możliwości. Highlights • Sonic Speed INTRA-WORKOUT formula with 65 key-ergogenics • Immediate flood of GROWTH & [...]

[...] byli prześladowani przez pogan z powodu ich wierzeń. Apostołowie wielokrotnie ostrzegali, że właśnie z tego powodu niektórzy chrześcijanie przyjęli wierzenia pogańskie tak, aby ich religia była dobrze przyjęta przez otaczających ich pogan (np. Dz 20:30; 1J 2:18; 2Tes 2:3; 2P 2:1-3). Przyjęcie 25 grudnia jako święta chrześcijańskiego jest [...]

Witam, wraz z początkiem lutego podjęłam decyzję walki z moją wagą, mam 162 cm wzrostu i aktualnie ważę 65 kg. Nie mam określonej wagi ani ilości kg jaką chciałabym zrzucić, chcę po prostu dobrze wyglądać. Postanowiłam zacząć od aerobów, czyli odpowiednie tętno i czas marszu minimum 45 minut. W pierwszym tygodniu aeroby wykonywałam codziennie, w [...]

[...] oraz San Shou. Trafiłem też na inna szkołę, w której trenować można Shaolin Kung-fu (Długa pięść i Biały żuraw) - zajęcia prowadzi Pan Piotr Ziemba. Chciałbym Was prosić, abyście doradzili mi jaką odmianę wybrać? Moim priorytetem jest trening dla własnej satyswakcji, kondycji itd. nie dla walki, ale z drugiej strony chciałbym, aby wybrany [...]

[...] nasilne, prawie ze w gole niewidoczne, chodizlem na treningi SW, gdzie mialem kontakt z rekawicami, i uderzeniami(tarczowki, worek itp.)Wiec raczej, przyczyna boks watpie aby byl...Jeszce dodam, ze czasami gdy jets zimno, to nie moge agiac calkowicie piesci, albo jak np.cwicze na silowni moj chwyt czesto nie pozwala mi cwizcyc na wiekszych [...]

[...] znęcał się nad więźniem, który czołgał się na czworakach, a vorarbeiter kopał go z całych sił - wspomina Pietrzykowski. Zwróciłem się do pilnującego kommandoführera, aby uzyskać zgodę na "potrenowanie" z człowiekiem, który bił więźnia. Uzyskał zgodę. Podszedł do oprawcy z pytaniem, za co bije więźnia. - Doskoczył do mnie. Uderzyłem go [...]

[...] ponad 9 kg (dolcelowo ma być 80kg). Ułożyłem sobie dietę, obliczyłem zapotrzebowanie, ucięłem troche kcal, żeby był deficyt i wyszło mi, że powinienem jeść ok. 2400 kcal, aby chudnąć. Rozłożyłem to tak, aby 50% było z WW, 30% z białka i 20% z tłuszczu. Poniżej wklejam zrzut całości, proszę o porady co powinienem poprawić. Wrzucam też zdj [...]

[...] węglowodanów „z zewnątrz” umożliwia długotrwałe kontynuowanie intensywnego wysiłku i zapewnia maksymalne wykorzystanie możliwości wysiłkowych organizmu. Zaleca się, aby na każdą godzinę wysiłku przyjmować 1-1,2 g/kg/m.c., a więc 60-90g węglowodanów1,2,4. Spożycie tak znacznych ilości węglowodanów podczas zawodów czy treningów dla wielu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitrix_i3386_d400x400.jpg Vitrix Opis Nowość z Ameryki - Nutrex Vitrix to wiodący suplement diety, który zwiększa poziom testosteronu w twoim organizmie. Co ważne, Vitrix nie tylko podnosi testosteron, ale robi znacznie więcej - blokuje wydzielanie estrogenu, podnosi sprawność seksualną oraz witalność. Specjalna [...]

[...] ćwiczenia :) Pierwszy tydzień mam już prawie za sobą na razie taka rozgrzewka przed prawdziwym przystąpieniem do treningu .. czyli ćwiczenia bez wcześniej ustalonego planu aby później jak już będę go miał mięśnie były chociaż grubsza przyzwyczajone do ciężarów co za tym idzie zmniejszania zakwasów :) Trochę czytałem artykuły na forum i [...]

[...] że można banana po treningu to się odnosi do pierwszego pytania ;d 3. Czym zastąpić białko co oprócz jajek jeść ? 4. Jak stosować w moim wypadku oliwę z oliwek ? 5. Czy, aby rosnąć, muszę spać bez przerwy 8h czy mogę odsypiać w dzień ? Czyli spać 6-7h i 1-2h w dzień. (trochę głupie pytanie, ale nurtuje mnie to ;d) 6. Mogę 30 min lub godzinę [...]

[...] jo-jo. Dieta bazuje na najlepszym białku, będącym głównym budulcem naszego organizmu, które do strawienia potrzebuje więcej energii niż samo dostarcza. Organizm ludzki aby strawić 1g białka potrzebuje aż 4 kcal energii, którą pobiera z naszych zasobów tłuszczowych. Dzięki temu chudniemy. Koktajl jest idealną propozycją dla osób, które chcą [...]

[...] co sie stało ale nei odpisywaliscie wiem ze to wasza dobra wola ale myslałem ze mi jzu do końca pomozecie pisałęm w poscie pt." jak przybrać an wadze RATUNKU " prosił bym aby do bneigo zajzec bo tam macie wszysko od początku prosze no tak bardzo pomózcie a jak nei to maoja dieta /b 172/ ww 413 /t 48 kcal 2756 posiłek [...]

[...] tymże miejscu, ale znów pojawia się sprzeciw. Tym razem padają argumenty typu: "Sufit tego nie wytrzyma", "Nie wiem, na jakich śrubkach musiałoby to wszystko być zamocowane, aby nie było żadnej szkody" i "Wwiercenie się w tę płytę graniczy z cudem, nie da rady tego zamontować". Panowie, jakimś majstrem to ja nie jestem, ale czy mój padre ma [...]

[...] wysiłkiem (szybkością), poprawiamy szybkość, więc musimy biegać szybko. • Regeneracja - odpoczynek pomiędzy powtórzeniami ok. 1 min. ( odpoczynek musi być na tyle długi, aby następne powtórzenie móc wykonać z maksymalną szybkością, jeśli więc minuta to za mało należy odpocząć dłużej) a) Ćwiczenie 1 Polega na wykonywaniu różnego rodzaju [...]

cze mam pytanie, czy po wyczerpujacym treningu ramion, 1x w tygodniu aby zmienic cwiczenia (praktycznie wszystkie) musze robic przez kilka treningow, trening delikatny tzn. taki aby aby?

[...] RAMION ZE SZTANGą łamaną stojąc 12 10 8 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ łamaną szeroko NA "MODLITEWNIKU" 4x12 poniewaz jak juz napisalem wczesniej mialem przerwe 3 miesieczna aby uniknac jakiejs kontuzji moze ktos zaproponuje jakis trening taki rozgrzewkowy 3 tygodniowy aby wprowadzic miesnie w dobre obroty aha i nigdy nog nie cwiczylem a chce [...]