aby

[...] dlawas głupie ale interesuje sie tym troche i chciałbym wiedzieć jak,gdzie można sie tego nauczyć. (prosze o odpowiedź) jagby co moje GG 8502169. Czekam i prosze o odpowieź!?... Możę odrazu sie nie naucze ale jak, odczego mam zacząć aby sie nauczyć. Długa droga do tego ale chyba warto więc prosze. PROSZE ODPOWIEDŹ NA GG WYŚLIJCIE.!!! 8502169-GG

Mam 16 lat, 185cm wzrostu, od 2 miesięcy byłem na redukcji i zjechałem z 76kg do 71kg. Teraz zaczynam wchodzić powoli na masę (100kcal na tydzień w górę) tak do 75-76 kg. Chciałbym aby ktoś kto się zna ocenił mój trening który wysłał mi kiedyś kolega, będę wdzięczny ;) Plan: http://scr.hu/1p7z/j6ek8

Witam mam pytanie , co mam jeść na śniadanie i kolacje , jeśli uprawiam piłkę nożna oraz przy okazji uczęszczam na siłownie. Chodzi mi o bardziej zdrowe rzeczy. Jeszcze mam pytanie , co trzeba jeść aby wyrzeźbić lepiej brzuch i klate . Bardzo dziękuje za pomoc Zmieniony przez - 95Kieras95 w dniu 2014-10-10 10:33:11

Witam mam pytanie. Trenuje cztery razy w tygodniu kick boxing oraz raz w tygodniu mam silownie+ rozciaganie. Dodatkowo aby nabrac wiecej sily lepsze bedzie SW czy silownia? Pozdrawiam.

Waga: 69 Wzrost: 177 Wiek: 17 lat Typ: ektomorfik Cel: masa mam taki problem ponieważ nie wiem jak ułożyć dietę taką aby pasowała do mojego trybu życia. wstaje o 6 rano jadę do szkoły i wracam o 16.00 a na siłownie idę o 17.30 i wracam ok 20.00 i najbardziej nie wiem co i ile jeść w szkole prosił bym o ułożenie dobrej dla mnie diety:D z góry [...]

Witam Wszystkich... Chciałbym zacząć ćwiczyć lecz nie mam możliwości(zła sytuacja finansowa) aby pojść gdzie kolwiek na siłownie wiec tak moje pytanie, Co mam w takim razie robić chodzi o porady jak ćwiczyć na biceps nie mając zadnego hatelka itp chodzi o to że bez żadnych przyżądów na siłownie w zaciszu domowym... Z góry wielkie dzięki za opinie [...]

Witam. Ponownie wracam na forum. Dzisiaj pobiegłem na 1000m i przeraziłem się... 4min. Mam 19 lat, trenuje od 2 lat sporty walki a tu taki szok. Kiedyś biegałem 10km w czasie 1h. Znacie jakiś plan treningowy aby zejść z minutę? Jestem w stanie trenować codziennie (chociaż czytałem, że 3x w tyg wystarczy). Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

Siema, niedługo będe miał 16 lat. Obecnie ważę 65kg, moj wzrost to 185 cm, staż 3-4miesiące. Chciałbym abyście ułożyli mi diete (czyli co mam jeść aby efekty były lepsze) pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc :) PS: ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek)

Wiadomo, że OMEGA 3 w oleju z siemienia lnianego po wytłoczeniu bardzo szybko się utleniają. Co się jednak z nimi dzieje w samym siemieniu, czy też się utleniają a jeżeli tak to jak szybko i jak przechowywać siemię aby zmniejszyć straty?

Witam! Potrzebuje aby ktoś rozpisał mi plan 4 miesięczny z większym naciskiem na klatke, biceps i triceps. Aktualnie jestem w trakcie treningu 6 Weidera. Mój starz to rok i niecały miesiąc. Wiek: 14. Rekord na klatke: 47 kg, biceps: 18 kg, Waga: 49 (+ , - ) 51 kg.

rozwazam zakup jakiegos specyfiku: DYMATIZE Dyma-Burn Xtreme albo BSN NO-Xplode lub tez TREC NitroBolon II powder; aby zwieszyc swoja wytrzymalosc chyba glownie ale sily wiecej tez by moglo byc, chce zacac biegac i miec wystarczajaco mocy na trening areobowy,mam do wydania siakies 150pln

[...] ćwiczę już ponad 6 miesięcy moja dieta była taka że starałem się jeść na śniadanie twaróg, obiad ryż itd... Właśnie zakupiłem kreatynę i chciałbym się was poradzić czy podczas brania krety dodaje się jakieś kalorie czy pozostaje bez zmian? W kalkulatorze wyszło mi że potrzebuję 3357 kcal aby utrzymać wagę, czyli tyle mam dostarczać organizmowi?

mam problem, jakie wykonywać ćwiczenia aby ściągnąć łopatki bo matka mi ciągle mówi żebym poprawił swoją sylwetkę. staram się chodzić prosto ale myśle że to też kwestia mieśni. nie odsyłajcie mnie do atlasu bo przeczytalem go już z 100razy. i czy są jakieś dobre ćw na tylni atkon barków oprócz wznoszenia w opadzie?

co najlepiej pic przed trningami tak aby poczu dobrego kopa energi i pobudzenia. co byście polecali z góry dzieki za rady.pozdrawiam

Jak to jest - czy ważniejsze jest aby w każdym posiłku dostarczać podobna ilośc biąłka np 30-40 gr czy ważniejszy jest bilans dnia? Czyli np. jak w jakimś posiłku niemam możliwości zjeśc dostatecznej ilości białka,a w pozostąłych dostarczę tyle ile trzeba na cały dzień to będzie grała muzyka?

Witam:) Mam 24 lata i 100 kg wagi i 184 cm wzrostu. ostatnio kupiłem atlas York 3301. Chciałbym Was prosic o o napisanie jakie ćwiczenia moge na nim wykonywać i w jakich seriach aby zredukować wage i "lepiej" wygladac... dodam ze te 100 kg to samo sadło...:(( z góry dziekuje i pozdrawiam

Witam, pytanko: jestem w trakcie redukcji tłuszczu (clenburexin), efekty sa juz fajnie widoczne... Chciałbym jednak teraz zaczac jesc kreatyne, na poprawe siły... czy sa jakies przeciwwskazania aby to łaczyc? a moze macie jakies propozycje co jeszcze do tego?

Cześć , ważę ~68kg(ciągle mi masy przybiera) i mam do Was pytanie czy moja dieta jest odpowiednia do tego aby mi się rozbudowywała masa mięśniowa.? Dokładnie chodzi mi o to czy to co jem wystarcza. Dziennie jem 1 serek 0.5l = 20g białka, mięso 200/300g mleko do 1.5l. no i oczywiście inne tam rzeczy jak ser czy wędlina. Mój wiek to 16lat o ile to [...]

Witam wszystkich. Zainteresowałem się ostatnio resveratrolem z powodu jego działania antyestrogenowego i antyutleniającego. Moja babcia ma bardzo dużo winogronu na działce. Czy jest sens robić z tego soki, ile bym musiał tego wypić aby uzyskać np. 100 mg resveratrolu, czy może lepiej zaopatrzyć się w suplement z tym związkiem?

[...] was z prosba o pomoc jak mam trenowac . . mam hemoroidy od grudnia 2020 borykam sie z tym problemem, czasami jest lepiej czasami gorzej, chcialbym trenowac, ale wiem, ze nie mozna trenowac silowo z hemoroidami wiec przychodze tutaj do was z pytaniem jak moge trenowac aby nie pogorszyc swojego stanu . . . dodam, ze mam 14 lat. pozdrawiam marcin