[...] w której jadłem dużo białka, trenuje w domowych warunkach mam tylko 2 hantle po 5kg którymi ćwiczę biceps, triceps, a poza tym robię brzuszki, nożyce itp. Ćwiczę co 2 dni aby mięśnie miały czas na regeneracje i jak na razie przynosi to dobre efekty ponieważ w ciągu tych 3 tygodni przybyło mi 6kg z czego jestem bardzo zadowolony (wcześniej [...]
Witam. Za około 1,5-2 tygodnia kończę 6 tygodniowy cykl na nitrobolonie II i monohydracie. Chciałbym się dowiedzieć co byłoby dobrym rozwiązaniem po tych suplementach, aby utrzymać i zrobić dalsze postępy na siłowni. Aktualnie jestem bardzo zadowolony. Po tych 4 tygodniach przybrałem jakieś 5-6kg, siła w sumie poszła jakieś 6-8kg w serii na klatę, [...]
Witam, mam prośbę, miałem przez pewien czas(ponad 2 miesiace) dobry terening, teraz chciałbym go zmienić, ale aby był to znów trening masowy. Posiadam trochę sprzętu, ale nie chodzę na siłownię i mogę ćwiczyć na: drążek ławka (z reg. skośną) kilka rozdzajów gryfów i gryfików wiadomo obciążenie modlitewnik ławka do brzuszków przyrząd do rozpiętek [...]
[...] bo troszeczke czasu braknie Ostatnio naszły mnie rozważania na temat pewnego cyklu opartego na teściku, i tu szkopuł . Cykl bym chciałpociagnąć 6-7 miesiecy. Nie chciałbym aby zbyt mocno mnie zalało wiec zdecydował bum sie na propa iniekcje 100mgeod , ale z drugiej strony zbyt czestie iniekcje to spory problem , wiec moze lepszy by był enan/mix [...]
[...] Błonnik witalny 7g I właśnie ten ostatni produkt wprowadziłem dosyć niedawno ponieważ czytałem że podobno mógłby pomóc z tym problemem ale chyba minęło za mało czasu (3 dni) aby odczuć działanie. Więc tu jest moje pytanie, czy znacie jakieś suplementy czy to produkty które by mogły by pomóc ? Wiem że tu wszystko jest napisane w stylu misz masz [...]
[...] hantli W SIADZIE. 4x6 3.Wyciskanie "francuskie" sztangi stojąc. 4x6 4.wyprost przedramienia ze sztangielka w oparciu kolana o ławeczke 4x6 5.Wyciskanie w ławce poziomej (tak aby najwieksza prace wykonywały tricepsy) SOBOTA(WSZYSTKO): 1.Wyciskanie na ławce poziomej 4x6 (klata) 2.wyciskanie sztangi z przed głowy 4x6 (barki) 3.Przysiady ze sztangą. [...]
[...] gorzysty...); 2. Przeciwskazania (silownia): - wysokie obciazenia kolan (zniszczone gra w kosza na asfalcie); 3. Czego chcialbym sie dowiedziec: - jaka diete stosowac, aby pasowala ona do treningow fizycznych jakie zamierzam sobie zaaplikowac ? - czy znajduja sie w sieci treningi (pytam o silownie) wyspecjalizowane w kierunku zbijania wagi [...]
[...] tylko raz w tygodniu mogę ćwiczyć na wielu przyrządach. W pozostałe dwa dni treningowe będę miał do dyspozycji tylko ławeczkę, drążek, hantle i worek. I nie wiem jak ćwiczyć aby było to efektywne- tylko jeśli można to proszę opisać dość dokładnie, bo nie mam stażu na siłowni, i pewne określenia mogą być mi obce. Kompletnie nie wiem co i ile jeść, [...]
[...] mleko, twarogi, serki, jogurty, kefiry odpadają - nie mogę tych produktów. To samo tyczy się wszystkich warzyw. Dlatego chciałbym was zapytać o to jak i czym się wspomóc, aby poprawić swoje wyniki na siłowni i zbudować większe mięśnie? Myślałem o białku w proszku pochodzenia roślinnego/sojowego? (białko w proszku pochodzenia zwierzęcego to [...]
Szklanka wódki (250 g) zabija okolo 1000-2000 komórek nerwowych w naszym mózgu. Komórki nerwowe sie nie regeneruja. Ludzki mózg sklada sie z okolo 3 miliardów komórek nerwowych, z czego uzywamy na co dzien okolo 10% z nich. Zatem okolo 2,7 miliarda komórek sa nie potrzebne. Szklanka wódki zabija 1000 komórek nerwowych. Czlowiek moze bez obawy o [...]
Cześć i czołem. Jestem Bartek. Na stronę wpadłem w wyniku wyszukiwań "dieta na mase...." itp. Trochę pogmerałem, ale długo nie siedziałem bo nie lubię siedzieć przed komputerem, oczy mnie pieką. Coś tam policzyłem, coś wyszło. Co o mojej aktywności . Czwarty miesiąc , ciągnę kurierkę. Jestem kurierem , codziennie do rozwózki 80 paczek ( 1kg-50kg) [...]
Witam, dopiero zaczynam więc jestem zielony w tym wszystkim, troszkę czytałem ale w końcu nie wiem co jest dobre a co nie każdy twierdzi inaczej. Potrzebuje diety aby moje mięśnie były większe (tzn. na masę). Mam prawie 15 lat (kończę za równy miesiąc) ważę 50kg mam 175cm wzrostu. Ćwiczę wg. metody Sandowa oraz czasem metodą bez przyrządową Maxa [...]
witam :) chciałabym poradzić się bardziej doświadczonych i poprosić o ocene mojej diety :) zaczne od tego że moja waga wyjsciowa to była 62 przy 167. przez pierwszy miesiąc mojej walki o "wymarzoną fiogure" stopniowo zmniejszałam kalorie posilków i przestawiłam się z tryby 3 posiłkow wielkich dziennie( ostatni o 2 w nocy ;/ ) na rzecz 5 posiłków [...]
[...] wcześniej preparaty : K** 100% WPC 80 (Whey Protein Concentrate) - Białko Stosowane wcześniej diety : MŻ, Dukan( ale krótko), ONZ(odchudzanie na zawołanie) Jestem tutaj, aby schudnąć. Zrzucić ten tłuszczyk, a wydobyć mięśnie. Bardzo zależy mi na wysmukleniu nóg. Do tego za bardzo nie wiem jak jeść. Niestety nadmiar wiedzy nie wpływa dobrze i [...]
[...] się środków iniekcyjnych, bo jeśli by tak było dałbym sobie spokój z dopingiem. Proszę o rzetelną wypowiedź i darowanie sobie postów nie związanych z zadanym pytaniem aby nie wprowadzać zamieszania. Dietę mam dopiętą i jem czysto. Jestem po redukcji gdzie zjechałem w 4 miesiące z 94 kg do 77 jednak ze względu na urlop i potrzebę [...]
[...] z przyjemnością. Stąd kieruje pytanie do kogoś doświadczonego, mającego coś sensownego do powiedzenia w temacie. Czy powinienem dorzuć jakąś farmakologie ? Powtórzyć odblok aby coś w organizmie zaskoczyło? Bo wygląda to tak, jak by wyniki laboratoryjne sobie a organizm miał to wszystko gdzieś. Czy jedyne co mi pozostaje by znowu życie nabrało [...]
Witam. tak jak w temacie jakie suplementy polecacie, aby jak najmniej stracić to co się zyskało po 15tyg cyklu susta+meta. Kreatyna,bcaa ?? Dodam ze będzie również redukcja w tym czasie. Czy od razu mogę zacząć redukcje+suplemacje razem z clomidem? Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oczywiscie blyyl orkesy bez diety okresy około zawodów stosowałem takżę kilka razy jabczan kreatyny Ponizej przedstawię wymiary i foto. Przechodząc do sedna chiałbym aby ktoś mi doradził jaki obrać cel/dietę itp Tzn chiałbym przepracować okres wakacyjny na budowaniu siły (oczywiscie sylwetki) niechciałbym tracić wagi ani też zbyt przytyć [...]
[...] Więcej informacji na: http://www.protanusa.com/39-competition-spray-16oz.html W niektórych miastach Polski istnieje możliwość „pomalowania" skóry w specjalnych kabinach. W obecnej sytuacji, o kolorowaniu skóry warto pomyśleć wcześniej, aby nie mieć z tym problemów na zawodach w Nowym Sadzie." Źródło: www.pzkfits.pl - KOMUNIKAT NR 10/2010
[...] pozostała jeszcze kreatyna zostanie najprawdopodobniej zniszczona w układzie trawiennym. Twoje ciało w naturalny sposób broni się przed toksynami rozcieńczając je wodą, aby je wypłukać z organizmu. Tak więc, jeśli kiedykolwiek miałeś kurcze, biegunkę, czy nadmierne zatrzymywanie wody w organizmie, to teraz wiesz dlaczego. A to tabelka jak [...]
