Obecnie jestem na redukcji i mam pytanie jaka jest maksymalna liczba aerobów w tygodniu tak aby nie zaczac konkretnie spalac miesni .Poczytałem troche postów i w wielu pisze zeby cwiczyc conajmniej 4 razy ale niepisze ile zeby nieprzesadzic .Obecnie 2 tygodnie cwiczyłem 2 razy dzienie po godzinie (raz naczczo i raz wieczorem ) 7 dni w tygodzniu [...]
Witam Trenuję siatkówkę od 2 lat . mam problem ze stawami (brakuje masy aby je utrzymać) Poszedlem z tym do lekarza, jeden z tych.. naszych specjalistów, powiedział poprostu jedz wiecej . Poszedłem do prywatnego . Ahh, waże 74kg przy wzroście 193cm (rosnę jeszcze) Wiec, lekarz polecił mi jakies suplementy, i tutaj mam pare pytań, mam nadzieje ze [...]
[...] postów temuale nie o tyłek mi chodz ale o głowę.Mam duza głowę i to dużo zaduz w porównaniu do korpusu to to wyglada niesymetrycznie.Mam pytanie czyktos miał podobny problem ico udałomu sie zdziałać.Moze polecili byscie mi jakiescwiczenia które miesnie pwoinienem cwiczyc aby pozbyc sie tego problemu . Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi.
[...] daronigga tez proponuje po treningu (w tym podwieszonym o krecie) a moze alternatywą byłoby pół porcji przed i pół po treningu??? chciałem poprosić najtęższe głowy na tym forum o konkretne odpowiedzi na ten temat aby raz na zawsze rozwiac wszelkie wątpliwości dotyczące dawkowania cp oprócz tego bedzie jeszcze carb bx, ostrowia i zma apteczne
[...] ponownie x-panda + kreatyna (zostalo mi jej troche) Czy to jest dobry pomysl,czy moze inaczej i na coo innego wygospodarowac pieniadze.Nie znam sie zbytnio na laczeniach suplementow i ktora,kiedy,jaka lepsza.Chcem poprawic osiagi na klate,tzn. czy moge robic trening na sile gdy kupie x-panda + kretka.Prosze o pomoc i aby sie wypowiadac z sensem.
[...] i zaczyna u mnie pojawiac sie taki problem ze ciezko jest mi dopasowac do siebie spodnie poniewaz w pasie sa sporo za duze a na udach ledwo sie mieszcza i chcialbym aby uda pozostaly w takich wymiarach w jakich sa i moje pytanie jest takie - cz moge wyrzucic z treningu przysiady a w zamian za to na kazdym treneingu robic mc??? utrzyma to [...]
[...] w piłkę nożną. Niestety, przez tę dietę nie jestem w stanie na 100 % ćwiczyć. Mam odruchy wymiotne, szybko się męczę i słabo się czuję. Co mogę wypić/zjeść przed treningiem aby mieć "moc" ale zbytnio też nie łamać zasad dukana ? Może warto wypić jakiegoś shake'a wychodzący nawet trochę poza schemat tej diety ? co mógłbym na kilka chwil przed [...]
[...] Następnie 100m4ohn+prop 1ml/100mg e2d(firma pmp) I u jest problem-ok 10 godzin po iniekcji pojawia się naprawdę duży ból, walę po udach więc wręcz kuleje. Wyczytałem na sfd aby mieszać go z teściem długoestrowym jednak to nic nie dało. Co teraz zrobić ? Zmienić miejsca iniekcji kolejnych 2 shotów i jakoś przeżyć ? Od dzisiaj dorzucam jeszcze [...]
[...] wiedzieć co myślicie o tych gościach. Oglądaliście program w środe o 11 w nocy pod tym samym tytułem co mój post? Niezłych zawodników tam pokazywali. Wynikało z niego,że aby sie naprawde dobrze nap******* trzeba mieć przedewszystkim praktyke.Co myślicie o takich treningach: siłownia 3x w tygodniu, karate(lub co tam lubicie)2x tygodniu i lokal [...]
Witam... Mam pewien problem i zarazem zwracam się z prośbą. Chodzi mi o to że nie potrafie ułożyć diety na mase. tzn. nie wiem jakie produkty mam ze sobą połączyć, aby bylo dobrze. o mnie: waga - 62kg wzrost - 178cm wiek - 17 staż trningowy ok. 1 roku Od początku mojego treningu nie brałem żadnych supli. Ani jak widać nie miałem diety, więc [...]
Witam! Chciałem zapytać wszystkich ludzi którzy są napastnikami aby podzielili się ze mną swoimi doświadczeniami piłkarskimi! Błagam bo muszę nadrobić 4 lata w miesiąc.Piszcie co przydatne dla napastnika!
[...] publiczności. - Redi, DJ Tkaczu - pokaz turntablizmu, show, scratching. - DonGuralesko - Pezet - Rufin MC jako prowadzący będzie obecny całą imprezę i będzie uczestniczył w każdej przerwie. Wiem że troszkę temat nie w deseń tego forum, ale jedyny dział na forum w którym mogłem to napisać aby ludzie z warmi i mazur wiedzieli o tym. pzdr
chcialabym sie dowiedziec jak to jest z usuwaniem tych pieprzykow. otoz zauwazylam, ze pojawilo sie ich ciut wiecej i chcialabym pozbyc sie kilku. wszystkie sa plaskie i male, wiec nie wydaje mi sie aby byly rakotworcze, jednak jestem zdeterminowana ze wzgledow estetycznych. Usuwal juz ktos pieprzyki? Glownie chodzi mi o koszt (od 1 pieprzyka, czy [...]
Witam. Chcialbym podac diete do sprawdzenia czynic nie brakuje. Celem jest oczywiscie redukcja. Dodam iż, o 8 rano biegam 3-4 razy w tygodniu(wypijam tylko kawe i szklanke wody), posilek 3 i 5 to posilki przed i po treningowe(tu dodaje roznego rodzaju salatki wlasnej roboty z tym ze nie dodalem ich do tabeli) i chyba tyle :) Dorzucam jeszcze [...]
Co sądzicie o takim cyklu. omka i metka na początek aby zdobyć troche masy, a potem wino z primą na utwardzenie tego. Na koniec clomid i nolvadex. Oma: 1-1-1-1-1-0-0 Meta: 2-3-3-3-2-1-0 Wino: 0-0-0-2-2-2-2 Prima:0-0-0-2-2-2-2
[...] tablets z British Dispensary 10mg , chcialem go dorzucic do cyklu z tesciem i zastanawiam sie czy dokupic jeszcze 5amp prolo czy wbijac pozostale 6amp co 6 dni jdena tak aby skonczyc jednoczenie prolo i wino. Jakie dawkowanie winstrolu dla 100kilowego konia? 30mg dziennie czy 20mg prosze o profesjonalna rade;p P.s aktualnie wbijam 1amp co 3 [...]
Witam mam duzy problem a mianowicie pod miesniami klatki po obu stronach mam takie doklki i nie wiem co cwiczyc aby znikly dodam zdjecie i prosze o pomoc te osoby co naprawde sie na tym znaja to co zaznaczylem na zdjeciu wlasnie o to chodzi + miesnie skosne brzucha na zdjeciach nie widac tego az tak jak w rl te zaglebienia sa naprawde bardzo duze [...]
[...] zazwyczaj 2 szynka ogórek albo ser i pieczywo białe 4) Obiad jakieś mięso z kurczaka albo ryba i surówka , kartofel Siłownia 16.30 - 18:30 5) Ryż biały gotowany na mleku z jogurtem jakimś lub z mlekiem . Co sądzicie ? Jak zmienić diete aby skutki były widoczne ? Jakieś sugestie uwagi porady ? Siłownia 4 razy w tygodniu + basen Z góry dzięki ;)
[...] Na koniec treningu robiliśmy przez 10 minut imitacje "walk", taka zadaniówka, że koleś miał mnie mieć z pozycji bocznej i ja mam wykorzystać te techniki co robiliśmy aby się wydostać z tej pozycji do pozycji bezpiecznej. I problem w tym, że podczas tej zadaniówki za każdym razem bardzo bolała mnie szyja z tyłu tam gdzie trzyma koleś ręką [...]
[...] jak, jednak prośba o pomoc, a nie o dołowanie . Mam dostęp do profesjonalnej siłowni jak na początek 3 razy w tyg. Co i jak ? Od czego zacząć ? jakaś dieta ? suplementy itd. itp ? Najbardziej chciałbym zgubić brzuszek piwny ale i nabrać masy mięśniowej aby później mieć co szlifować . Wiem wiem że nie wszystko na raz dlatego też piszę tu o pomoc.
