aby

Witam mam 15 lat i chce zredukować troche tłuszczu z brzucha ćwicze na siłowni i układam sobie diete obliczyłem sobie specjalny kalkulatorem do diet nie uważacie że jest dużo kalorii,waże 71 kg : Współczynnik BMR 1848.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3189.28 Węglowodany 55% 1754.1kcal = 194.9gram Białko 15%% 478.39kcal = 53.15gram Tluszcz 30% [...]

[...] już 3 miesiąc propa z trenem wyniki są zaj**iste ale mam problem z krostami a wręcz pryszczami jaki mi się pojawiają we włosach z tyłu głowy- kuresko źle to wygląda- znacie jakieś specyfiki oprócz cynku który wciągam w dużej ilości aby jakoś to g**** zaczęło mi schodzić?? Wiem, że najlepiej przestać bić ten duet ale chciałbym dokończyć kurację :)

Witam Mam takie pytanie, czy za pomocą ekspandera można zrobić trening na mase ? Oczywiście dorzucając pompki, brzuszki, podciągnięcia na drążku oraz kilka ćwiczeń z hantlem ? Oczywiście dietę mam i trenuję dodatkowo sw i zależałoby mi aby ten trenig był także odpowiedni pod ten sport ;D Z góry dziekuję za pomoc ; )

Witam, mam pewien problem: Użyłem kalkulatora bmr, który wykazał że aby utrzymać moją wagę 81 kg przy wzroście 183 cm i wieku 19 lat powinienem dostarczyć 3395 kcal. Obliczałem też samodzielnie na podstawie dziennika treningowego z Treca i wyszło mi 3050 kcal. Nie bardzo wiem, którą opcją się kierować ponieważ na innych szablonach w internecie [...]

Znacie moze jakies cwiczenia aby poprawic sile do podnoszenia sie na drazku.wiem ze wisolowanie sztanga w opadzie ale co jeszcze ?

Planuję zakupić Hondę CBR, taką o pojemności silnika do 125 ccm, tak aby można było legalnie jeździć na prawo jazdy kat. B. Mam już wybrany model, zastanawiam się jeszcze nad kaskiem. Na co należy zwracać uwagę przy jego wyborze? No i podstaowe pytanie: otwarty, szczękowy czy integralny. Czy są tutaj jacyś motocykliści?

[...] moje zapytanie kieruje do ludzi trenujacych miesnie brzucha;)trenuje je dosc dlugo jednak nie widac tak bardzo porzadanej kratki byc moze jest to spowodowane niewielka warstewką tluszczu szczegolnie w dolnych czesciach miesni brzucha.czy jest jakis sposob aby kratk uwidocznila sie w dosc szybkim czasie a tluszczyk zostal spalony ?prosze o rade

[...] cykl na testo plus novaldex ewentualnie coś jescze bym dorzucił. Prosiłbym ewentualnie o podpowiedz jak to stotoswac. Jestem po cyklu jabłczanu i mono kończy mi się kreta i zrobie przerwę 4-6 tygodni i chcialbym zaczac cykl na sterydach. Zastanawialem sie na polączeniu testo a konkretnie propy i novaldexa glownie aby uniknac skutkow ubocznych.

Witam Mam 16 lat, chodzę na siłownie ok. 6 miesięcy, mam 182cm wysokości i 63kg wagi. Dięte zaczełem stosowąc w połowie tamtego tygodnia. Chciałbym zaopatrzyć się w białko aby uzupełnić swoją dietę , ponieważ uczę się i ciężko z dobrą dietą lecz staram się po szkole kurczak z ryżem i po cwiczeniach :). Co sądzicie, jakie białko polecacie dla [...]

Witam chciałbym zakupić modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-scotta-modlitewnik-ms-l007.html ale obawiam się, aby nie było luzów na profilu z podłokietnikiem. Posiada ktoś owy modlitewnik? Liczę na szybką odp gdyż zależy mi na czasie. Pozdrawiam

[...] pytanie jak uwidocznic biceps mam 35.5 cm waże coś koło ,78kg przy wzroscie 1.79 cm. Fatu jest nie powiem że dosyć dużo szczególnie na brzuchu. Doradzicie mi co mam robic aby uwidocznić biceps? 35.5 cm jest jak go napne :D . I jeszcze pytanie dotyczace diety w jakich produktach niedrogich jest bardzo dużo białka oprócz ryb,, kurczaków i [...]

[...] 150g bialka mam 192cm/72kg Problem jest w tym ,ze bialko glownie dostarczam wieczorem (od godziny 18)Dopiero jak przychodze ze szkoly a rano mam czas tylko na sam ryz. Jakie bialko poolecacie aby wyszlo wmaire tanio i dobrze jakosciowo ? Myslalem nad HI tec protein 80, ale z tego co wiem jest tam sporo bialka pszennego i niezbyt polecane ?

Witam! Chciałbym kogoś prosić, aby ułożył mi diete wysokobiałkową. Chce spalić troche kg i zacząć prace na ciałem "od nowa" ponieważ teraz jestem troche, a nawet więcej niż troche "zalany". Prosiłbym o takie bardziej pospolite posiłki, bo jestem uzależniony od rodziców :) Pytajcie, jeśli chcecie coś wiedzieć o mnie, w celu dopasowania kcal i [...]

[...] do sprzedania nie otwieraną puszkę cell pump 450 g smak naturalny, puszka nie posiada hologramu i kodu kreskowego - użyłem go w konkursie olimpa. Zdjęcia puszki dla zainteresowanych mogę umieścić w poście. Cena 55zł z przesyłką (paczka priorytet). 100% pozytywów na allegro dla zainteresowanych mogę udostępnić nazwę nicka aby do mnie napisali :)

Witam. Chciałbym stać się nieco szerszy, z racji tego, że jestem wysoki i szczupły. Ćwiczę codziennie sztangielkami, sporadycznie coś na mięśnie brzucha, można rzec, ABS jednak jak mi się zachce. Jakie ćwiczenia polecacie aby być 'szerszym w barach'?

Witam chcialbym zapytac jakie badania nalezy wykonac aby sprawdzic sobie ogolny stan zdrowia narzadow wewnetrznych: watroba, trzustka, jelita, serce. Wiem ze wartoba to przy badaniu krwi wyjdzie, serce przy EKG, natomiast jelita, trzustka to .. Aha i jaka jest mniej wiecej ich cena. Dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

Witam,mam oto takie trochę może głupie pytanie,ale bardzo zależy mi na tym,a więc jakich ćwiczeń/ilości powtórzeń używać aby wzmocnić mięśnie/ w sumie chodzi bardziej o wytrzymałość,ponieważ mam częste kontuzje np. naciągnięcia ud(dugłowe,czworogłowe) i właśnie co na te partie wrzucić i ile powtórzeń.Np. Mc na prostych,prasa, itp. Proszę o [...]

Witam, jestem półtora miesiąca po operacji wiązadła krzyżowego przedniego (acl). Gram zawodowo w piłkę nożną. Od kontuzji systematycznie chodzę na siłownię. Moje pytanie jest takie, jak ćwiczyć aby po ukończeniu rehabilitacji (tzn około 5 miesięcy od zabiegu) wrócić do piłki silniejszym fizycznie i bardziej dynamicznym?

[...] koktail z odżywki białkowej, banana, wafli ryżowych i miodu co daje mi około 60gW i 30gB. Drugi posiłek to filet z kurczaka, ryż biały ,pomidor, ogórek. I tu mam pytanie. W jakim czasie od pierwszego posiłku po treningu, najlepiej zjeść ten drugi, właściwy posiłek. Ja jem go około godziny od wypicia koktailu, czy aby trochę nie za szybko ?

Co zakupic zeby bylo dobrze głównie masa priorytet masa. staz 3 lata z tego 2 lata na ostro ten rok jeden wiekszosc z przerwami aktualnie nie cwicze 4 miechy najpierw zaczne z 2 miechy aby miesnie sie przyzwyczaily a potem odzyweczki tylko co ?? 185 cm 82kg