Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Napisał(a)
Znacie moze jakies cwiczenia aby poprawic sile do podnoszenia sie na drazku.wiem ze wisolowanie sztanga w opadzie ale co jeszcze ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
zobacz na podnoszenie na drazku jakie miesnie pracuja
i poszukaj sobie na tej samej stronie innych cwiczen na te same miesnie
Pozdrawiam
Marcin
zobacz na podnoszenie na drazku jakie miesnie pracuja
i poszukaj sobie na tej samej stronie innych cwiczen na te same miesnie
Pozdrawiam
Marcin
...
Napisał(a)
Na pewno biceps odgrywa role, przedramiona z tego co wiem z doswiadczenia rowniez. Poki co podciagaj sie z czyjas pomoca (niech trzyma Ci nogi), a dopiero po jakims czasie probuj samemu.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
saib to nie oto chodzi ze ja sie wogole nie podniose bo te 8 powtorzen to spooko zrobie ale chcialbym jakos rozwina sile dzieki innym cwiczeniom
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Napisał(a)
Na najszerszy grzbietu to chyba najlepszym polaczeniem jest
- podciaganie na drazku do klatki nadchwytem 4xMAX
- wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/8/8
do tego jakies cwiczenie na prostowniki... martwy ciag (jesli wiek i staz jest odpowiedni ), czy unoszenie tulowia na lawce rzymskiej i bedzie git.
Aha - no i pozniej przemyslany trening bicepsow i przedramion.
- podciaganie na drazku do klatki nadchwytem 4xMAX
- wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/8/8
do tego jakies cwiczenie na prostowniki... martwy ciag (jesli wiek i staz jest odpowiedni ), czy unoszenie tulowia na lawce rzymskiej i bedzie git.
Aha - no i pozniej przemyslany trening bicepsow i przedramion.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
saib uczepisles sie tych przedramion. One t5utaj tak nie pracuje jesli podciagasz sie oczywiscie szerokim nadchwytem... moze Ty je czujes z bo wlasnie te parte masz slabe? nie uogolniaj... a jestem pewien ze skoro te 8 razy spoko sie podciagnie to jakis przemyslanuy planik chyba ma na bica.. Mam racje cipeta?
Life could be so much easier, if we just could look at the source code
...
Napisał(a)
tak jest mac-fly plan mam dobry a obecnie stosuje armageddon a potem z tydfzien przerwy z lapami
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Napisał(a)
Aby miec wiecej sily w podciaganiu, trzeba przede wszystkim uzyskac przyrost sily przy spadku masy. Jest to trudne, ale musisz po prostu uwazac na to co jesz, nie obzerac sie bez sensu a trenowac intensywnie biceps, przedramiona i wioslowanie w opadzie. jesli uda Ci sie stracic z 2-3% masy i zyskac troche sily sily to o te 3 razy powinienes sie podciagnac wiecej. Jest to do zrobienia w dwa trzy tygodnie.
Polecane artykuły