aby

Wlasnie wrucilem od pani dermatolog ( mam pokazyac sie co tydzien) po miesiacu dokladnie jak jest napisane na ulotce pani doktor dala mi skierowanie na badania aby stwierdzic czy organizm dobrze znosi kuracje pozatym krem dermaknel zmienila mi na alantan plus i kazala stowsowac raz dziennie. Jesli chodzi o stan kuracji to biore juz 36 dni po [...]

Witaj! Nie napisales dokladnie o jakim suplemencie myslisz, jdnak, jak zalezy CI na tym, aby wspomóc wzrost, mozesz wykorzystac takie suplementy jak: witamina d3 omega 3 wapn witamina k2 ww suplementy maja ogromny wplyw na to, jak rozwija sie uklad kostny, a co za tym idzie, jak organizm wzrasta i sie rozwija. Oprócz samej suplementacji, musisz [...]

[...] rzepkowo-udowego, wiec tutaj od razu bys widzial, ze cos jest nie tak, sam bol lub zablokowanie stawu uniemozliwiloby CI chod. Nie mowiac juz o wykonaniu treningu. jednak aby uspokoic swoje obawy koniecznie by bylo spotkac sie z fizjoterapeuta aby zbadal stawy czy nic sie nie dzieje ze stawami i skad pojawila sie tego typu asymetria. polecam [...]

[...] stronie tylnej części ramienia, ale głowa przyśrodkowa tworzy warstwę głęboko na kości ramiennej. Aby lepiej rozbudować ten obszar musisz odpowiednio zaplanować trening tak aby, wszystkie mięśnie pracowały. Z racji, że głowa długa tricepsa wywołuje ruch zarówno w stawie łokciowym jak ramiennym, jest mocnym przywodzicielem ramienia to warto [...]

[...] Bruce Lee.Zacznij od osiągnięcia szybkości taką jaka miał Bruce.Zakóp sobie obciążniki na nogi takie do 2,5kg i codziennie biegaj w nich 3km przed każdym treningiem tak abyś poczuł lekkosć wykonuwanych kopnięć.Rosciągaj nogi w pozycji stojącej najlepiej opierając ją na ławce tak jak do prostego kopnięcia,i wykonaj skłon do przodu bardzo [...]

[...] Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr dziennie), ale ogólnie o dostarczenie budulca organizmowi, aby mógł się rozwijać. Duże znaczenie ma tez jedzenie rzeczy typu żelatyna, potrzebnych do odbudowywania ubytków w chrząstkach miedzy stawami/kręgami. Używki: Niestety - [...]

[...] mamy znaczny wpływ, poprzez odpowiednie treningi siłowe i dietę, o tyle nasz wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Szczególnie w wieku 19 lat. Nie ma tutaj już możliwości, aby w żaden sposób wspomóc go i urosnąć 5 cm. Teoretycznie rośniemy do 21 roku życia. W praktyce jednak od około 18 roku mało kto jeszcze urośnie. Może 1-2 cm. Jednak to i [...]

[...] przed ewentualną kontuzją :-) i znowu stane okoniem /-)_ jezeli 5 doprowadzi do zmeczenia to do czego doprowadzi 10-8 ? poza tym SS jest programem na kilka miesiecy ,jak wiemy adaptacja sie kiedys konczy ,dochodzimy do sciany i zniechecenia ,lub zmieniamy na .... oczywiscie 531:-D takie to proste a tyle czasu mi zajelo aby do tego dojść :-))

[...] jak za mało :-). Z początku nawet się nie zorientujesz, że za dużo to za dużo! Będzie Ci się wydawać, że wszystko idzie w dobrym kierunku - siła wzrośnie ale obwody już nie aby potem zaczęła spadać siła i wzrosły dolegliwości bólowe. Tobie wystarczą 1-2 serie końcowe w których z trudem zrobisz założoną liczbę powtórzeń (wcześniejsze serie [...]

Wróżkę bym olała... A za biegi wielkie graty!!!!! Nie warto jakiegoś stopniowego ograniczenia fajek przeprowadzić? Tak aby w sytuacji braku nie włączyło się jedzenie, picie czy inny ekwiwalent... Warto by. Już w tej chwili ograniczyłem palenie do najbardziej "newralgicznych" momentów. Czyli palę po posiłkach... No i oczywiście nie ma jak to sobie [...]

[...] 4 tys/m-c. U nas Młody miał z tego zajęcia dodatkowe z babką z chemii i z franc. Zajęcia wybierałam razem z Dyrektorką pod kątem nie przedmiotu ale właśnie prowadzącego. Tak aby zwiększyć liczbę "fajnych"= akceptujących go ludzi. Chociaż w pierwszej klasie gimn, już po tygodniu była taka afera, ze psycholog która z nim pracuje przyszła do szkoły [...]

Aby dźwigać trzeba jeść :-)

Aby dźwigać trzeba jeść :-) no trochę staram się:) na chwile ( od kilku dni)wskoczyłem na zerowy bilans(a jeżeli jest ujemny to tylko kapkę) .

[...] obecnie jest bezcelowy a może być szkodliwy dla Twojego zdrowia. Nie jesteś w pełni sił i nie będziesz miał żadnego porównania do wyników innych biegaczy. Kulturysta musi stanąć na scenie aby móc ocenić swoje miejsce. Biegacz może się porównać z innymi poprzez czas osiągnięty na dystansie. Przebiegniesz się sam kiedyś dla siebie ten półmaraton.

Szajba - a to buraki trzeba obierać aby spełniły dopingową rolę? Dotychczas jedynie je myłem! :-(

Temat zegarków? Jestem:) Brann, będziesz miał pretekst aby powtórzyć zabawę w wyznaczanie tętna.

[...] ale jeszcze nie jestem pewien jakie:) Aktualne maxy treningowe jakie wyznaczyłem MC 120 WL:70 OHP:50 Siad: 95 to Ci powiem tak /-)_ 531 pięknie , fsl jest po to aby było FSL :-)) jak zamienisz to na maxy czyli w okolicach WIDOWMAKER'a , POWODZENIA !!!! dodac do tego wytrzymałościowe dodatki }:-( ale po cichu Ci powiem NAPIERAJ [...]

[...] 12-15 powt dwa razy w tygodniu będzie wystaczającym zabezpieczeniem. Nie jest. " Spróbuj 6-10p w 5 seriach i podstawowe główne ćwiczenia. Najpierw 10 p i z progresją obciążenia robisz w ostatniej serii 6p (a czasem 4p). Dwa razy w tygodniu wystarczy abyś był silny i wystarczająco chudy do TRI aby osiągać sukcesy przy tych 65 kg wagi ciała.

Brann -dobrze kombinujesz. Aby być silnym trzeba trenować siłowo. Szczupły też może być silny (a nawet zazwyczaj tak jest - mówią chudy ale byk).

[...] . zakładam ciężar Xkg i robię nim tyle razy ile podniosę ( średnio 12-15 na rękę ) jak już nie mam siły podnieść to dobijam obiema rękami z lekkim bujnięciem tułowia chociaż aby zrobić 2-3 ruchy . podczas robienia ćwiczenia nie operuje rękoma , są prawie sztywno przyklejone do tułowia tak aby tylko biceps pracował . sztangielkę ciągnę maksymalnie [...]