[...] dla zaawansowanych i znalazlem. Dane Wiek: 18 wzrost: 183cm waga: 89kg Typ budowy: endomorf / zalany strasznie ekto. Cel Przez najblizsze 8 tygodni ostro przymasowac, aby na 3 miesiecznej redukcji od kwietnia cos ze mnie zostalo. Dieta Sniadanie drugi posilek 3 posilek przedtreningowy potreningowy Kolacja Łącznie: 235g bialka 133g [...]
Ile muszę jeszcze schudnąć jeżeli ważę 66 i mam 165 cm wzrostu ? Czy ważę zgodnie z bMI? Jak długo jeszcze muszę się odchudzać ? Jakie ćwiczenia mogę robić aby szybko i skutecznie schudnąć ? Co mam zrobić aby ważyć 52 ?????????????????????????
Niestety muszę przerwać trening na siłowni przez jesień oraz zimę, wiec aby zbytnio nie spaść z formy mam zamiar coś w domu robić. Jedynie do dyspozycji miałbym sztangielki oraz obciążenie. Co polecicie by robić w domu aby zbytnio siła nie spadła przez ten okres?
witam panowie jestem tutaj naprawde od czasu do czasu aby doradzic sie fachowców :D wiec tak w skrocie mam za soba 4 lata trenicgu waze 85 kg mam 24 lat bralem jedynie metke poza odzywkami co poradzilibyscie mi teraz aby dorzucic do metki100 tabs winko czy cos innego d bardzo zalezy mi na masie ?
[...] taka: „im krótszy staż tym dłuższa rozgrzewka". Związane jest to z faktem „niskiej świadomości mięśniowej" u tej grupy ćwiczących. Potrzebują oni znacznie więcej czasu , aby przygotować się do właściwego wysiłku. Trudno jednoznacznie stwierdzić czy będzie to 20, czy może nawet więcej minut. Wszystko zależy od stanu psycho-fizycznego [...]
[...] metaboliczny. Podsumowując: Dzięki temu trzyma on cały rok fajną sylwetkę, nie zalewa się tłuszczem i odnotowuje stałe przyrosty. Do czego zmierzam: Otóż zaproponował mi, abym spróbował jego systemu treningowego. Przez 2 miesiące wakacji polecił mi zredukować tłuszcz, a następnie masować właśnie od września do marca i znów redukować. [...]
Cze mam pytanie czy ktoś orientuje sie w farbach ,aby pomalować cieżary ,ale chodzi mi o cos takiego gumopodobnego , albo cos innego aby farba nie odpryskała.
[...] nie chodzi tu tylko o podanie gramatury kreatyny i rozpisanie na dni treningowe i nietreningowe %) tylko opis calego "asortymentu" ktory warunkuje dobry cykl... prosilbym aby nie dawac krotkich postow z paro linijkowym opisem z ktorego malo wynika bo jest to wielokrotnie powielane w innych postach...TO MA BYC SZCZEGOLOWY OPIS CYKLU teraz co [...]
[...] - Niemile widziane jest odświeżanie starych tematów bez znaczącego wkładu w nie. - Moderatorzy nie lubią tak zwanych SOGARNI. - Mile widziane EDYTOWANIE postów. - Dbaj o to, aby Twoja wypowiedź była zrozumiała i przejrzysta (czasami warto użyć opcji "pogrub", "kursywa", "podkreśl" znajdujących się nad polem tekstowym). Jeśli jesteś dyslektykiem [...]
Witam. Chciałbym kupić sobie okulary, i mam pewien problem, gdyż w Krośnie nie ma gdzie kupć jakiś innych okularów niż SPOKEY aquaLine który nabyłem kilka tygodni temu i zbytnio zadowolony z nich nie jestem, dałem za nie 40zł. I po części sam je popsułem, ale tak miały nie zachodzić parą, owszem nie zachodziły ale tylko przez 4/5 basenów po 1godz. [...]
[...] krechę, ale deska myszkuje pod nogami, jest jakby nadgorliwa, nie stabilna. Jeśli masz takie odczucia, to przyczyną może być złe ustawienie wiązań i butów. Chodzi tutaj o to aby zarówno wiązanie jak i but, były idealnie w środku podłużnie deski, na linii jej osi. W innym przypadku, występuje stały, nierówny (gdy wiązania w różnych odległościach [...]
Na forum często padają pytania odnośnie stosowania sterydów. Wiele osób pyta się co najlepsze, aby w jak najkrótszym czasie przytyć jak najwięcej. Jeśli jesteś jedną z nich to daruj sobie ten post, gdyż jest on skierowany dla osób nie tylko chcących robić postępy ale i martwiących się o swoje zdrowie. Osoby te często przekładają zdrowie ponad [...]
Jest problem bo chce zrobic sobie kolczyka w jezyku... kase mam mam tez studio piercingu ale jest problem z rodzicami.. :) jakich argumentow uzyc aby ich przekonac..? lub co zrobic aby sie zgodzili.. :) ?? POMOCY..! :D
jakie sa cwiczenia tylko z urzyciem nog ma ich byc przynajmniej 10 bardzo prosze aby ktos mi pomój i aby to było na zdjeciach lub filmikach prosze alby szybko odpowiedziec bo mam to na poniedziałem mam juz muzyke ale cwiczen nigdzie nie mohe znależc porsze pomózcie mi
Witam. Od wakacji chciałbym wziąć się za siebie i zacząć trening. Niestety z masą u mnie kiepsko. Potrafię dużo jeść i masa nie wzrasta. Ważę "58 kg", mój wzrost to "180 cm", a wiek "18 lat". Chciałbym, aby ktoś mi pomógł dobrać dietę, aby zwiększyć masę ciała.
Ello Witam wszytskich mam kilka pytań oto one: - Co należy zrobić aby mieć pogrubionego nicka?? - Ile należy uzbierać sogów aby być doradcą , specem ,expertem , znawcą Z góry dzieki za odpowiedz POZDRO
[...] początku tego roku ważyłem 86 z tendencją wzrostową. I kolejna próba redukcji. Miesiąc szło dobrze i stanęło. Starałem się ale stało. Kupiłem wiec analizator składu ciała aby zobaczyć czy zmienia się proporcja tłuszcz/mięśnie. Wynik był niezły - tłuszcz 20,5% czyli jak na mój wiek w normie. W mega górnej granicy ale w normie! Skoro wiec w [...]
[...] POD CZAS ĆWICZEŃ!!! O TYM ZAPEWNIACIE ALE BĄDŹCIE UCZCIWI W TYM CO PISZECIE I DBAJCIE O KLIENTÓW! PISAŁEM DO FIRMY LECZ NIE ODPOWIADA!!! Nie chcę zwracać towaru chcę aby firma przysłała mi to co zamawiałem i to za co płaciłem w ofercie a po resztę niezgodną z opisem co wymieniałem wyżej niech przyśle kuriera. Jeżeli tak jest z każdym [...]
Witam, dziś rano biegałem sobie, aby mieć jakaś formę na zawody w paintball-a, ale miałem coś takiego, że kawałek się przebiegłem i miałem taki uścisk i ból w nodze, i uniemożliwiało mi to dalszego biegania. Co zrobić aby, przestało tak się dziać?
Jak ustawić się do zdjęcia, jakie mieć oświetlenie, aby jak najlepiej zaprezentować swoją figurę na zdjęciu, żeby jak najlepiej uwidocznić mięśnie brzucha? Lepiej robić zdjęcia brzucha, aby jak najlepiej wyglądał w jasnym oświetleniu czy bardziej w zacienionym, ciemniejszym oświetleniu? :-)
Hetman / masa
