aby

Chciałbym wiedziec czy to co tu jest wystarczy aby w miare ladnie wyrzezbic swoja sylwetke(mam głownie na mysli brzuch i mięsni klatki piersiowej biceps triceps, łydki? Diete mam gotowa sprawdzona przz was Trening: przerwy 30- 50 sek miedzy seriami Dzien 1 Poniedziałek Rano bieganie-30min A6W Pomki (rece szeroko) 4 x 12 Spicie na palcach stojac 4 [...]

[...] to samemu. DOPLACIŁBYM nawet ! bardzo chce miec u siebie tą bramę która jes możliwa:) i mam nadzieje że będe zrozumiany. i dziękuję z góry za uwagę:) BARDZO chciałbym aby poprostu skrócić mi to firmowo. I mam gdzieś że utrace gwarancję na sprzęt. sam zrobiłbym to ale no nie zrobiłbym tego tak dokladnie jak wy (ponieważ znacie [...]

[...] Tłuszcze 68 gram i to moja dieta która mi się do końca nie zgadza :P np na śniadanie i następny posiłek była odżywka ale ja zaczynam i chce normalny posiłek i chce abyście i coś doradzili :) 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g [...]

[...] odcinku lędźwiowym. Chcę stopniowo wzmocnić prostowniki grzbietu wraz z resztą partii mięśniowych żeby za jakiś czas wrócić do normalnego treningu. W związku z tym chciałbym aby ktoś z doświadczonych użytkowników doradził mi ćwiczenia które stopniowo będą budować masę mięśniową, a jednocześnie w miarę możliwości nie przeciążał kręgosłupa. [...]

[...] trafic, to zazwyczaj ofiara na tym troche cierpi, bo szlagu slabego nie mam, ale nie zaszkodzilo by mi byc troche celniejszym i szybszym... co powinno mi pomoc w realizacji tego celu? myslalem o boksie, zamierzam tez sobie jakis worek kupic aby poszumiec troche nie wyrzadzajac nikomu krzywdy... pliz pomozcie bo to juz mnie dobija g4bb3r

Mam pytanie, dotyczące mojch rąk chciał bym aby moje ręce były bardzo wyrzezniane , ale niemam na mysli wielkich mięśni (poniewarz jestem bokserem i mam 171 cm wzrostu z tego powodu zalezy mi by niebyły ogromne).Miejwiencej hodzi mi o to co mają kulturysci oni niemają takich "napompowanych" mięsni,tylko widac karzdy mięsien. Do dyspozycj mam [...]

Witam. Planuje zakup odzywki weglowodanowej aby uzupelnic diete. Mam teraz dylemat czy lepiej kupic sobie treca 4kg czy weidera 3kg ??? W trecku jest kretka i olejmki mtc ale weiderek podobno tez jest Ok ??? Moze ktos mial obie odzywki i pomoze mi wybrac ??? Z gory dziex bardzo

[...] na 7. Wydaje mi się jednak że policzenie zapotrzebowania energetycznego na każdy dzień aktywności było by dokładniejsze, ponieważ gdy siedzę w domu i moja aktywność praktycznie jest zerowa, nie potrzebuję aż tylu kcal jak w dniu kiedy mam 2 treningi. Co wy o tym myślicie, aby dopasowywać dietę do dziennego wysiłku treningowego? Pozdrawiam

Witam, lecytyne z Ortisa suplementuje juz od okolo 4 miesiecy, teraz chce do niej dodac gold omega 3 od olimpa i chce to stale suplementowac. Czy to sie aby nie "gryzie" ze soba?? Czy takie polaczenie ma sens?? Druga sprawa to czy moge to brac stale czy powinienem jakeis przerwy robic?? Witaminy sobie odpuszczam (po przeczytaniu ostatnich [...]

[...] nie mam treningow w pilke, wiec chcialbym przez ten czas nabrac troche cialka. nie chodzi mi o miesnie czy rzezbe. chodzi tylko o MASE!! nic wiecej, czy da sie cos zrobic aby z 55kg przytyc szybko do chociaz 60kg? btw. niedlugo skoncze 14 lat. moj plan: dojsc do wagi 60kg (waze 55kg) i wygladac na 60kg (waze 55 a koledzy mi mowia ze wygladam [...]

[...] w dni z treningiem silowym po skonczonym treningu zarzucam obiad jakis makaron albo ryz + gainer 150g 30-45 minut pozniej Chcialbym jeszcze do tego wplesc anabolic amino 2300 - czy aby uzyskac jakies efekty trzeba to brac codziennie czy starczy w dni treningu wytrzymalosciowego? Moge prosic o jakies wskazowki? ;) Pozdrawiam. Pozdrawiam, Tomek.

[...] oraz ,,zalepić". (metodą:plastyka mozaikowa lub przeszczep) koszt do 20tyś ... 2specjalista: Nalezy usunąć ubytek , my oczyścimy te miejsce oraz odpowiednio nawiercimy tak aby te miejsce które jest już martwe odżyło. Ma się wydzielić substancja chrzęstnopodobna. Powiedział że u osoby młodej te kolano ma jeszcze jakieś zdolności regeneracyjne i [...]

[...] jestem 5tyg po operacji kolana, a od 2tyg ćwiczę, więc stosuję tylko ćwiczenia od pasa w górę które przygotował mi znajomy instruktor fitness ale musiał pilnie wyjechać i nie zdążył mi dobrać jakiegoś suplementu, a po prostu ciężką pracą i dietą chcę się wspomóc czymś aby w końcu coś zmienić w swoim życiu i przestać być tak otyłą świnią :)

Witam, mam zamiar zamówic diete pudełkową , będzie tam 3tys kalorii (poniewaz wiekszych nie robią) w 5 daniach i teraz tak, nie wiem dokladnie jakie tam bedą makro składniki, ale moja zapotrzebowanie to wiek 23 waga 62 b duża aktywność, praca fizyczna 6 dni w tyg. ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3133 kcal 15% białka: 470 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1723 [...]

czesc. chiałem sie zapytac ile trzeba zjesc dziennie normalnych marchewek aby dawało to taki efekt jak np Beta-karoten w tabletkach??

[...] przekonuje czytelnika mimo iz ma inne poglady) osobiscie zawsze sie zgadzam z krzychem !! wiec prosze jezeli chcecie to skasujcie ten art. ALE to jest petycja do krzycha aby wiecej pisał tych zajefajnych ART! bo nie obrazajac innych oczywiscie one mi sie najbardziej podobaja ! zastanow sie nad prenumerata artykułów to KiFu ;P chetnie bym [...]

[...] zdrowotne o3, witaminy itp. Czy stwierdzenie ze TLUSZCZ TO TLUSZCZ dla organizmu jest prawdziwe w trakcie redukcji jezeli rozklad b/t/w sie zgadza ( bez uwagi na ich zrodlo )? ogolnie ten temat sluzy temu, aby pokazac komus ze mam racje / nie mam racji, tak więc proszę o wypowiedz kilku osob ktore wyraza swoje poglady na ten temat ; ) dziekuje!

[...] redukcji ponieważ nie mam tendencji do zalewania się tłuszczem. Chciałbym jeszcze dołożyć dość dobrej jakościowo masy mięśniowej i tutaj pojawiają się wątpliwości czy aby na pewno dobrze jem. Pracuję na 3 zmiany i zmieniają się tylko pory przyjmowanych posiłków. Posiłek 1-2 szejk 80 g płatków owsianych , 200 g serek grami 100 G Banan [...]

[...] już efekty ale dietetyczka przy wizycie zwróciła mi uwagę że mam sporo mięśni i żebym zapisał się na siłownię pod okiem jakiegoś dobrego trenera który pokaże mi co i jak aby efekty były jeszcze lepsze .Ja jednak tego szczerze nie chce ponieważ znam siebie i ćwiczenia stricte siłowe sprawiały że odpuszczałem bo byłem zupełnie wyczerpany.Chce [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam moje pytanie brzmi czy oplaca się pomieszać tescia prop (8 tygodni ) +clean +spalacz aby uzyskać troche rzeźby i zredukować diete trzymam jesli dobrze policzylem potrzeba mi 30flaszeczek teścia prawda ? Zmieniony przez - cinus1990 w dniu 2012-08-05 18:23:36