Mam kilka pytań: 1. Nie jestem w stanie wykonać ćwiczenia 13. Za nic nie przekręce sie tak żebym położył prawy łokieć na lewym kolanie. Co mogę zrobić, jak ćwiczyć aby w końcu do tego dojść? 2. Czy w porządku będzie jeśli wykonując ćwiczenie 27, "odkręce" tylną nogę w drugą stronę? Tzn. stopa będzie odwrócona o 90 stopni w stosunku do [...]
Dobra dzięki za odpowiedź , wale w sumie wytrzymałość także od nastepnego tygodnia zaycznam trening , za jakies 2 tygodnie jak już się wdrążę zakładam dziennik. Masa swoją drogą , przy tak dużej aktywności fizycznej jaką prowadzę raczej bedzie ciężko.Dieta wymierzona bardziej w to aby nei załapać przetrenowania ;p
pytanie odnosnie akapitu o przyroscie masy na stronie 23 w II tomie. Nie bede sie rozpisywał kto ma ten wie o co chodzi :) mam tylko krótkie pytanie aby sie upewnic : co autor miał na mysli tzn wpierw dojść do stagnacji na poziomie pierwszym, potem w 2, potem wrócic znów na poziom 1.2 a potem znów na 2. I moje pytanie czy na samym początku [...]
tzn napisałem skrócić ;p a miałem na myśli zespawanie czegoś podobnego tylko na wysokość 80-90 cm tak aby nie podkładać książek itp było by ;p? Na dipsy zostały by te poręcze co są... ;p
[...] ważę około 95 kg więc według autora zaliczam się do grupy III, jak dla mnie po 1 za mało tam posiłków, po 2 niektóre składniki się nie nadają, po 3 nie liczyłem ale wątpię abym tą dietą dostarczył odpowiednią ilość BTW. Co o tym sądzicie ? 2.) Obecnie np. nie jestem w stanie wykonać ćw A1 więc rozumiem że mam cisnąć ćw A ? I teraz ile serii i [...]
[...] o ćw. C4). Ja oglądając to po parę razy zauważyłem tylko 2 błędy: - za dużo pracuje głową, za bardzo idzie do góry. - drążek powinien być zamocowany chyba nieco niżej tak aby po podciągnięciu klatka się z nim stykała ?? Pozdrawiam Wszystkich ! Video: 1.) http://www.youtube.com/watch?v=WrzYjr8_gbY 2.) http://www.youtube.com/watch?v=yreetbsKxzc [...]
Wszystko z głową trzeba wypracowywać. Mógłbyś pójść lub zadzwonić do lekarza, aby spytać się jakie ćwiczenia dokładnie możesz wykonywać. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-20 22:57:55
[...] powiedzieć maksy. Z innych sportów rower, ale nie jakoś wyczynowo tylko rekreacyjnie i to tylko w dobrą pogodę, traski jakoś między 30-60 km. Z tym zestawikiem myślałem aby sobie zafundować jak wykonam 6x10 ćwiczenie B1, ale z tymi postępami na prawdę nie wiem czy to kiedyś nastąpi, technikę mi ciężko ocenić, ale po postawie tego gościa już [...]
Treningi siłowe to razem z odpowiednią dietą najważniejsze elementy tego, aby zmienić swoją sylwetkę na lepszą pod względem jakości. Dlatego skupienie się na nich będzie podstawą ku temu, aby uzyskać najlepsze możliwe efekty. Warto pamiętać o tym, że to nie trening a ilość kalorii w diecie decyduje o tym, jaki będzie nasz cel. Jeżeli bilans kcal [...]
[...] ale tak naprawde na to zasłużyłem. mogłem nie dymić, nie kraść etc." "Skoro gardzisz społeczniakiem, jego systemem wartości, przekonaniami dlaczego wymagasz aby on stosował się do twoich zasad?" ja nie gardzę nikim. albo kogoś szanuję albo mam na kogoś wyj*****. system wartości, przekonania, mentalność takich osób są mi [...]
[...] poziom leptyny wzrasta; natomiast będąc na diecie, poprzez którą glukoza wyciągana jest niejako z komórek tłuszczowych, koncentracja LEP diametralnie spada. Co więc robić, aby utrzymać optymalny poziom leptyny? Najrozsądniejszym wyjściem wydaje się być wahadłowe dostarczanie kalorii. Testy, które przeprowadzone, wykazują, iż krótkie okresy [...]
[...] cięć kalorii: "Jeśli chcesz schudnąć, będziesz musiał stopniowo zmniejszać ilość spożywanego makaronu, ryżu oraz warzyw strączkowych w każdym posiłku. Pamiętaj jednak, aby zrzucić kilka kilogramów zmniejszanie ilości spożywanego pokarmu musi następować stopniowo; w innym wypadku organizm zablokuje się i będziesz mieć duże problemy z [...]
[...] jak ciężko pracowali, to z poziomu powyżej 15% dobrej jakości mięśni i masy życia nie zrobimy. Masę mięśniową warto budować z jak najniższego poziomu tłuszczu. Najlepiej, aby było to 10-12%, ewentualnie widoczny zarys mięśni brzucha, czyli około 13%. Im wyższe wartości, tym więcej tkanki tłuszczowej przybędzie nam w czasie budowania masy. [...]
[...] jak to prawie wszędzie w dużych miastach .Pewiem ,,sztywny " miejscowy rozrabiaka(widać że podpity ) ,z dwoma koleśiami którym było widać , że imponuje , szedł tak aby zająć pół chodnika , i czułem że jak to mają w zwyczaju nasi lokalni ,,gitowcy " , chciał stuknąć mnie barkiem , aby sprowokować mnie do bójki .Wyczuwając jednak intencję [...]
[...] , https://www.youtube.com/watch?v=C6uK4WZ0Z4k , Wiesz jak wszyscy zainteresowani samoobroną dążymy do perfekcji najlepiej aby w razie co napastnik dostał sekundę i padł , tak samo wybierzemy gaz dający np 97 % szans , a nie 92 . Dobrze też [...]
Witam serdecznie. pozdrawiam wszystkich fanatyków samobrony. Mam ilne do wszystkich pytanie, jeżeli można aby ktoś kto naprawde trochę w tym siedzi i się zna odpowiedział , bardzo proszę was o pomoc, a wiec moje pytania. Pyt 1- zamówiłem 2 tygodnie temu gaz sabre red magnum 120 cone 130ml czy to jest konkretny i skuteczny gaz do obrony, ale aby [...]
Polecacie, jakiś zufany internetowy sklep z gazami obronnymi tak aby sćiemy ani podróby nie wcisneli? bo jest dużo ich i czy militaria.pl jest aufany oraz jeszcze patrzyłem hot spray.pl. czy można chodzić na codzien z gazem mace muzlle bear? tak aby policja się nie czepiała? bo chce go zamówić bo jest najpotezniejsyz nawet od foxa, ale wiecie, [...]
[...] śmiechu. a widzial ktoś wkurzonego kolesia który zawalił kopniaka dla kota tak że ten poleciał na kilka metrów ? u nas na podwórku wiele dziwnych rzeczy sie dzieje. jak ktoś chce sie przekonać to zapraszam ale nalegam aby założyć ołowiany pancerz bo jeszcze jakiś domorosły einstein może i wybuch jądrowy spowodować. pozdrawiam ...:::^888^:::...
[...] za mało, żeby zapewnić ciału odpowiednie bodźce, więcej z kolei może sprawić, że szybko się przetrenujemy. Po czwarte – dobór ćwiczeń. Ćwiczenia powinny być tak dobrane, aby móc jak najlepiej wykorzystać ich potencjał. I tak dla przykładu jeśli chcemy łączyć partie możemy dobierać w pary antagonistów (mięśnie działające przeciwnie np. biceps, [...]
Wiele osób zadaje sobie pytanie: "co należy zrobić aby zmienić swoją sylwetkę na lepszą pod względem jakości?". Odpowiedź na nie jest prosta. Wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić odpowiednią aktywność fizyczną. Co więc należy jeść i jak trenować aby osiągnąć efekty? 1. Treningi siłowe. To właśnie treningi siłowe są podstawą [...]