aby

[...] spalamy jedynie sam tłuszcz( no chyba że stosujemy ostrą diete redukcyjną). I mam teraz pytanie.Co sądzicie o braniu n.p mety bądz propa razem z efką dodając do tego coś aby zapobiedz reterencji wody( i tutaj chciałbym abyście coś polecili) głównie chodzi o to aby spróbować robić suchego mieśnia nie nawadniając się i jednocześnie spalać [...]

[...] planować posiłki. To, co wklejam jest efektem kilkunastu minut myślenia. Mam świadomość, że pewnie nie jest idealnie, więc chętnie posłucham wszelkiego rodzaju rad, tak aby to udoskonalić. Założyłam sobie 1800 kcal w dni nietreningowe i 2000 kcal w treningowe (według kalkulatora moje zapotrzebowanie to 2096kcal + fakt, że karmię piersią), [...]

Stworzyłem ten temat aby przdstawic srodki które maja na celu zminimalizowanie uszkodzen watroby podczas cyklów.Wszystkie one są dostepne w aptece bez recepty. Sylimarol(dostęne sa 2 wersje 35mgoraz 70mg) -Wspomagająco w zaburzeniach czynności i przewlekłych stanach zapalnych wątroby. Działanie ochronne na wątrobę koncentratu sylimaryny [...]

[...] sobie tego uporządkować. Jakie są rodzaje uprawnień jeśli chodzi o bycie trenerem na siłowni. Tzn. przeglądając internety widzę że są różne kursy po których zdajemy egzaminy aby dostać legitymację, no i tu zaczynają się różne opcje w stylu instruktor rekreacji ruchowej specjalność ćwiczenia siłowe, specjalność fitnes, instruktor sportu [...]

Witam mam zamiar kupić sobie gainera aby wzbogacić dietę. Mogę przeznaczyć maxymalnie 120zł na niego najlepiej aby starczał na miesiąc. Podam Wam linki do allegro i napiszcie mi czy warto kupić i który z podanych przeze mnie : http://allegro.pl/item964971814_trec_magnum_8000_4kg_mega_gainer_8kg_w_miesiac.html [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** NA POCZATEK ZAZNACZAM ZE TEMAT JEST "DYNAMICZNY", WIEC BEDZIE PODLEGAL ZMIANOM. PROSZE CZYTAC DALEJ BY UNIKANAC KASACJI TOPICOW I BANOW. UWAGA: NOWE POSTY ZAKLADAMY DOPIERO JESLI NASZ PROBLEM NIE "ZALAPUJE SIE" DO PONIZSZYCH KATEGORII. W CELU UPORZADKOWANIA NASZEGO BALAGANU PODWIESZAM [...]

Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 61 kg. Czytałem wiele przykładowych diet na masę. Staram się jeść mniej więcej jak tam piszę. Myślę, że tyle co jem to wystarczająco, aby mieć nadwyżkę kaloryczną. Jem około 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych i uzupełniam się jeszcze Gainerem Olimpu MCT. 2 miesiące mijają a ja dalej nie mogę nabrać [...]

[...] w czasie którego miałem 7 razy zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc. Niby było to spowodowane zapaleniem ropnym migdałków, jako, że jestem już po operacji, widzę, że to musiałabyć nie do końca trafna diagnoza lekarza. Sam uważam, że to wina zatok. Wracając do konkretów: Obecna waga 68,5 kg, przy 170 cm. Aktualnie ćwiczę bez ciężarów, jednak od [...]

[...] zacząłem mieć problemy ze stawem łokciowym. Spowodowane jest to intensywnością i ciężarem który wykorzystuje w treningu klatki piersiowej. Nie jest to na tyle dokuczliwe aby iść do lekarza, ale nie chce tego pogłębić. Zaopatrzyłem sie w odpowiednie suplementy, jednak mam kłopot z ćwiczeniami. Nie mogę robić klatki z wolnymi ciężarami czy [...]

Witam wszystkich !!! Mój kumpel bardzo Was prosi o ułożenie odpowiedniej diety na mase i właściwego sposobu odżywiania aby przybyć na masie. Waży on 59 kg, chodzi ze mną na siłownie 9 miesięcy ( ale z dużymi przerwami ok 1 miesiąc ). Sam na siebie mówi że jest patyk ( nie wygląda to ciekawie ) zależy mu bardzo na przybyciu masy. Prosi Was aby nie [...]

Witam serdecznie! Jak doskonale się orientujecie Activlab co chwila wypuszcza na rynek kolejne nowości. Tym razem chcemy aby nasi Klienci również mogli decydować o tym jak nasz kolejny produkt ma wyglądać. Liczymy, że dzięki temu jeszcze lepiej wpasujemy się w Wasze potrzeby i kolejny produkt będzie odpowiadał Wam w 100, albo nawet 150% Szukamy [...]

Witam. Mam pewien problem już od dłuższego czasu, a mianowicie, chciałbym abyście doradzili mi i wytłumaczyli praktycznie wszystko, ponieważ jestem zielony w tych tematach jaką dietę i jakie suplementy kupić abym przybrał na masie mięśniowej. Moja obecna waga to 76kg przy wzroście 179cm. Moim problemem jest to, że mam szerokie biodra, chude ręce i [...]

[...] spory rozstep mięśni brzucha. Mówił o wzmacnianiu tych mięśni, a po roku lub ewentualnej drugiej ciąży zszycie operacyjne mięśni - prawdopodobnie plastyka brzucha. Chciałabym jednak zrobić wszystko co można z moją formą i brzuchem przy pomocy diety (z tym muszę uważać bo karmię piersią) i ćwiczeń. Od 4 doby po porodzie wykonuję ćw. na kegla, [...]

Witam, mam pytanie odnośnie doboru supli. W temacie nie jestem już od ponad roku i przyszedł czas aby spalić zbędny tłuszczyk. Moja przygoda z siłką trwa od dobrych 4 lat z przerwami. Przez ten rok nieobecności sporo sadełka przybyło, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Jeśli chodzi o dietę to oczywiście mam już ułożoną, natomiast mam problem z [...]

Fragment artykułu ze strony powerbuilding.pl Charles Poliquin odnosnie przyjmowania sporych dawek bcaa Cud BCAA Mocno polecam abyście używali dodatkowych aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA - Branched-Chain Amino Acids czyli 3 aminokwasy - walina, leucyna i izoleucyna) przede wszystkim gdy waszym celem jest budowanie suchej masy. Kilku [...]

[...] izolacyjne podmieniać)? 4. Czy ilość serii jest odpowiednia? 5. Z tego co wiem to Allahy i unoszenie nóg wisząc na drążku to jedne z najlepszych ćwiczeń na brzuch, aby zbudować ten upragniony 6pak/8pak. Czy wystarczy zrobić Allahy tylko raz na 3 serie i unoszenie nóg wisząc na drążku tak samo w tygodniu? 6. Czy mógłbym Allahy wykonywać [...]

Witam , mam 18 lat 188cm i ważę 84 kg , chciałbym zrzucić trochę tzn do 78 kg , po to aby mieć lepszą rzeźbę , ćwiczę na siłowni dosyć długo tzn 3-4 miesiące , ogólnie to robię więcej powtórzeń tzn okolo 80 aby była lepsza rzeźba od tygodnia stosuje dietę mniej więcej taką śniadanie lekkie pieczywo graham do tego plasterek sera albo [...]

[...] złączone razem. Znajomi jak i rodzina stwierdziła, że "rozwaliłem" figurę na siłowni... zaprzeczam, ale prawda w oczy kole. Niestety. Postanowiłem się zapisać na siłownię, aby w końcu złapać trochę masy na górę, ponieważ mimo tego że dużo schudłem to na górze były kości a dół idealny. Rzeczywiście po roku czasu widzę, że klatka się ładnie [...]

Witam, mam 21 lat, 161 cm wzrostu oraz wagę 72 kg... chciałabym pozbyć sie paru kilogramów w jak najszybszym czasie i jak najtańszym kosztem, aby sylwetka wyglądała lepiej. Zależy mi głównie na pozbyciu sie nadmiaru tkanki tłuszczowej na brzuchu i biuście. W związku z tym chciałam zapytać co powinnam zawrzeć w swojej diecie? Ile kalorii dziennie [...]

[...] Dodatkowym minusem kulturystyki jest wieczne budowanie masy!! Należy sobie uświadomić że zdobywanie wagi nigdy nie powinno byś priorytetem człowieka! Stworzony on został aby rozwijać swoje cechy motoryczne takie jak np. siła zręczność itd. Jeżeli będziemy się racjonalnie odżywiać i trenować dajmy na to siłowo to nasza waga mięśni i tak [...]