SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aby

  • Ekspander czy "sztanga"?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W ostatnim czasie planuję wykonywać trening, głównie po to aby z łatwością rzucać do kosza (koszykówka). Wpadłem na plan, że wypcham plecak do kilkunastu kilogramów. Wypychałem go nad siebie jakiś czas, jednak kręciło mi się w głowie i zaprzestałem. Spodobał mi się trening z ekspanderem na nogi (siadam na ziemie, nogi proste, zakładam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2009-01-11 18:47:41 Liczba szacunów: 0
  • VENOM+BCAA+KRETA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z redukcją, będzie w miare możliwości dieta. Mam 182cm wzrostu i 78kg wagi. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i 2-3 razy w tygodniu mam boks(1-1.5h). Teraz potrzebuję aby ktoś mi pomógł rozłożyć kiedy i ile mam dokładnie brać. Venom będzie 3.0+, BCAA od olimpu 300 kap, i chcę do tego kupić jakąś krete, myślałem oo jakimś jabłczanie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2013-03-24 20:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Za małe mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wyrzeźbić sobie ładne mięśnie brzucha, klatki i rąk. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: nie wiem ale jestem chudy Wzrost: 175 Cel treningowy: mięśnie klatki, brzucha, rąk Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-02-05 01:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Ile razy ćwiczyć aby osiągnąć cel

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sekund --- ilość 35 (dotychczas bez ćwiczeń brzucha tylko 22) podciąganie na drążku --- min 30 (dotychczas 5 z tym że waże 90 kilo jeszcze test zwinnościowy ale nie będe opisywał go :P Prosze powiedzcie mi ile razy powinienm ćwiczyć w tygodniu a nawet w dniu ? Mam czas do września aby osiągnąc ten cel, czyli całkiem realne !! Czekam na odp

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2006-04-18 10:13:35 Liczba szacunów: 0
  • przyrost mięsni teoretyczny problem!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanie dotyczy tego artykułu http://www.sfd.pl/W_jaki_sposob_miesnie_rosna-t95832.html Czy ktos mi moze wyjaśnij jak w końcu jest najlepiej z okresem regeneracjii ? ja wiem każdy ma inne czynniki itp. Ale czy możecie mi napisać co wg was jest lepsze? I dlaczego ? Cwiczenie jednej partii 1 w tygodniu czy cale cialo 3 razy w tygodniu? Wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2007-01-08 17:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny problem ze snem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam dziwny problem ze snem. Codziennie koło 5 budzę się, aby skorzystać z WC i potem już za Chiny nie mogę zasnąć. Dzieje się tak od kilku dni. Wcześniej miałem problemy w ogóle z zasypianiem, męczyłem się ponad godzinę, do dwóch zanim zasnąłem, ale problem ten już prawie wyeliminowałem poprzez suplementację melatoniną oraz preparatami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2008-10-13 07:59:58 Liczba szacunów: 0
  • trening domowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] lekkimi ciężarkami. Czy moglibyście ułożyć mi jakiś "plan" do ćwiczeń? Do dyspozycji mam drążek, 2 gryfy oraz 4 obciążenia 1kg (moge zrobic 1 4,5kg hantel). Myślałem też aby dokupić gryf łamany: http://allegro.pl/lekko-lamany-gryf-gieta-sztanga-120cm-25mm-fitplay-i1201617988.html#gallery + jakies obciążenia. czy opłaca się taki gryf w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-09-03 21:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam 22 maja mam testy sprawnościowe do liceum bieg na 1000m, podciąganie, bieg wahadłowy 10x10, jak ułożyć treningi aby jak najlepiej przygotować się do testów? myślałem o czymś takim Pon: rano bieganie, wieczorem MMA Wt: bjj i podciąganie po treningu Śr: rano bieganie, wieczorem MMA Czw: muay thai i podciąganie po treningu Pt: rano bieganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2015-03-01 14:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stawanie - dojazd do szkoły), więc postarałem się zamienić to węglami banan, a białkiem serkiem wiejskim, co jest łatwe do przenoszenia. Co by tu zmienić? I co proponujecie, aby się trzymać tej diety? Bo zawsze się to kończy jakimś podjadaniem z mojej strony? Jakieś sugestie? Dziękuję! /SFD/Images/2015/11/19/ffd495b417584c6d8ad1b6163f2ed12a.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2015-11-19 19:28:34 Liczba szacunów: 0
  • CKD a ilosc kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrost:171 cm staz treningowy:5 miesiecy (silka 4 razy w tyg i karate 2 razy) bf:18% chce zredukowac tłuszczu troszkę,jednak nie wiem jaką ilośc kalorii powinienem przyjąc aby ulozyc sobie CKD. moj BMR to okolo 1650kcal, lecz jako ze jestem aktywny fizycznie dochodzi jeszcze zapotrzebowanie wynikajace z aktywnosci. nie wiem dokladnie ile to i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2006-04-16 11:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba czy siła.? (początki)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie wiele się dowiedziałem.Mianowicie mam 15 lat. Piłkę nożną trenowałem 5 lat. Przestałem i zacząłem chodzić na siłownię. Na klatkę biorę 46(wycisk) 32/34 na serie. Jakie ćwiczenia wykonywać aby mieć dobrze wykształconą klatkę.? Pleców nie robię bo jeszcze rosnę ; / Siła czy Rzeźba.? Prosiłbym bardziej o doradzenie w tej drugiej sprawie ;)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2011-01-17 20:18:25 Liczba szacunów: 0
  • suple a aeroby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] biegania przez 30min nie wychodzi ze mnie glownie tylko ta woda? wraz z czescia tego co lykam w suplach? bo wlasnie mam dylemat czy nie odpuscic na jakis czas aerobow,aby tracic jak najmniej wody... jak uwazacie? aha i drugie pytanie,ktore mnie jeszcze bardziej martwi. Mianowicie chodzi o wahania nastrojow.. od radosci,przez zlosc, po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2008-02-07 18:31:26 Liczba szacunów: 0
  • I cykl - prosze ocencie diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (tzn. b/t/w do kazdego posilku) nie wrzucalem bo za duzo roboty. Ale oczywiscie zasad CarbCycling sie trzymam, czyli: DT: Wegle rano + przed/po treningu. DNT: o 13 ostatnie wegle Oczywiście podczas cyklu będę bacznie obserwował zarówno wagę jak i pas, aby móc modyfikować dietę (jeśli konieczne). Zmieniony przez - Mjaz85 w dniu 2009-02-18 12:55:07

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-02-18 12:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Zapraszamy na cykl promocji marki Activlab, które odbędą się w wybranych siłowniach na Śląsku. Promocje odbywają się w godzinach popołudniowych, tak aby możliwie jak największa liczba osób mogła w nich wziąć udział. W dniu wczorajszym odwiedziliśmy siłownię Se bi w Rybniku przy ul. Wyboistej 15A, dziś kolejna lokalizacja. W czasie trwania promocji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-06-24 08:28:52 Liczba szacunów: 0
  • chciałbym poprosić o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Matrix 5.0 i spalacz Thermo Speed Extrem. Trenuję 5 razy w tygodniu, na razie jest to trening ogólno rozwojowy, na każdym treningu przynajmniej 20 minut areobów. Na co dzień się uczę od 8 do 15 więc w tym czasie dobrze by było, aby posiłki były poręczne ( np. jakieś kanapki). Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 100kg wagi sad.gif . Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-09-20 15:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czas o kazdej godzinie na posilek poniewaz moge brac pojemnik z jedzeniem do szkoly. Koszty nie graja roli bo jak bedzie trzeba to bede kuppywal piersi czy co tam trzeba. Jestem w stanie zrobic wszystko aby osiagnac swoj cel, w przyslosci mysle takze o supplach ale to tak za pol roku :). Z gory dziekuje za udzielenie pomocy. Pozdrawiam, Dawid.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2012-09-04 20:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Hulk'a - ocena / korekcja :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] FITMAX (1,5 porcji przed treningiem) -Kreatyna (DT przed i po treningu 5g / DNT rano i po południu 5g) WZROST - 183cm WIEK - 18lat WAGA - 88-89 Zapotrzebowanie - ~2900(aby utrzymać) + 300kcal = 3270kcal białko ~2,7g tłuszcze ~0,9g węgle ~4,5g więc wyszło całkiem przyzwoicie :) kcal btw w miarę się ułożyło. http://vlep.pl/7hyrse.png [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2013-02-25 22:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i kciukiem. Jeśli jedzenie w większych ilościach, jak do tej pory nie pomaga, może białko, kreatyna, czy inne suplementy pomogą? Oczywiście, jeśli już coś polecicie, to aby było to w 100% bezpieczne. Z góry dzięki za pomoc! PS nie ćwiczę tylko brzucha- nogi i ręce też, lecz na brzuchu te efekty widać najbardziej,a reszta idzie mizernie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2014-06-16 18:19:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] walka o pas wagi średniej!!!!Nawet komentatorzy o tym nie wspomnieli ani słowem ?? Czyżby ta walka odbyła sie w jakimś innym terminie??? (dziwne bo żadko sie wlasnie zdarza aby fighter walczacy w danym turnieju był rowniez komentatorem a tak bylo gdyz Frank komentował walke newtona z hendersonem) Moze mi to ktos wyjasnic hehe ?? HIT & HIIT Jedi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2003-10-10 10:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Siemano ;p. Mam 15 lat, 168 wzrost, waże ok. 55-60 kg. Chciałbym, aby mój płaski brzuch stał się umięśnionym brzuchem ;]. Znalazłem pewien program ćwiczeń, który jestem w stanie wykonywać, bo 6weidera nie chce mi się i średnio mam na to czas ;). Chciałbym się dowiedzieć, czy te ćwiczenia dadzą pożądany efekt i czy np. nie zahamują mojego rozwoju [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2008-11-02 14:24:33 Liczba szacunów: 0