Witam ! Mam do was pytanie co bedzie dla mnie najlepsze jakas odzywka bialkowa czy gainer? Jaki polecacie aby byl najlepszy efekt? A moze polecacie jakas inna odzywke lub suplement ktory pomoze mi osiagnac efekty? Moj cel to czysta masa miesniowa,wiek-19,waga-88kg,wzrost-190cm Trenuje 2 miesice na czysto bez zadnych "dodatkow" Co do diety to jako [...]
Na wakacje zawsze lepiej aby było mniej tego tłuszczyku a więc redukcja rusza i tu pytanie czy mam dobry trening. Podzieliłem ćwiczenia na dwa dni bd ćwiczył 3 razy w tygodniu między treningami biegał lub pływał. Staż to 2 lata na silowni 3 lata temu :P nie wiele z tego zostało hehe. 21 lat 87kg 180cm. Oto trening: Trening A Wyciskanie sztangi [...]
[...] było widać ;). Waham się i jednak wole się upewnić, czy faktycznie to takie "cudo". Druga sprawa to spalacz tłuszczu - nie podoba mi się swój brzuch(jest odrobinę "wypukły"), oczywiście pracuje na tym i efekty są co najmniej dobre, jednak chciałbym przyspieszyć ten proces :) Bardzo bym prosił, aby polecić coś z tego gatunku. Dzięki i pozdrawiam.
[...] bol tez ale ciagle czuc cholerny dyskonfort ;P takie cos jakby stawy byly uszkodzone dodatkowo ta ciagla pulsacja jak scisne piesc.. jeszcze troche za wczesnie aby leciec do lekarza poczekam zobacze jak bedzie ;) moze ktos z Was mial podobne przygody ? Zwykle tak nie narzekam ale torche dziwne objawy no i czesto potrzeba cos zrobic [...]
[...] Mój problem polega na tym że mam prawie 18 lat, wzrost 181, a waga ok. 65kg;/ Chciałbym rozpocząc jakiś trening który znacznie wpłynął by na moja mase ciała. Chodzi mi o to aby pomógł mi ktoś ułożyć swój własny trening ewentualnie pomógł przy doborze diety, tak abym mógł zmaksymalizować efektywność treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
Witam wszystkich jeśli piszę w złym dziale, to proszę o przeniesienie. Otóż od pewnego czasu zmotywowałem się do tego, aby się zmienić, trochę przybrać na masie, nawet nie chodzi mi o rzeźbę, tylko po prostu o samo przybranie na wadze i wyglądanie jak 21 letni facet, otóż słyszałem że na tycie dobra jest dieta z kurczaka itp, oraz korzystanie z [...]
[...] miesiącach przerwy od treningów SW, gdy uderzam (walczę z cieniem lub worek) czuję ciężkość w oddawanych ciosach. Wydaję mi się, że to barki tworzą ten problem. Chodzi mi, aby uzyskać lekkość ciosów. Myślicie, że rozciąganie w tym pomoże? Myślicie, że rozciąganie dynamiczne jest bardziej potrzebne na tą lekkość i szybkość ciosów? Czy można [...]
[...] łączeniu z nadgarstkiem, szczególnie w lewej ręce) i mam problem. Zacząłem niedawno dietę na masę, ale boje się ją kontynuować (niby 67kg, 179cm a już trochę tłuszczu jest) aby się nie zalać jak świnia bez treningu. Kontynuować ją czy może odpuścić? Wiadomo, siłownia odpada, ale nie wytrzymam 3 miesięcy (ech ta polska służba zdrowia) nic nie [...]
[...] i trzeba z tym bardzo ostrożnie. Już kiedyś miałam do czynienia z tym środkiem, ale efekty były mizerne przez złą dietę, waga też szybko wróciła. I tu moje pytanie, czy po skończeniu cyklu z Tiromelem i pozostaniu na diecie uda mi się utrzymać efekty odchudzania? Co powinnam robić dalej aby utrzymać efekty. Będę wdzięczna za każdą podpowiedź.
[...] dwa bede wracal powoli na silke na poczatke planuje ogolno rozwojowke duzo powtorzen malo ciezarow a potem przejsc na normalny trening ... pytanie jest nastepujace co zrobic aby zlikwidowac ta roznice miedzy jedna a druga reka i wrocic do dawnej formy. http://img263.imageshack.us/my.php?image=dsc02404xl9.jpg z gory dziekuje Zmieniony przez - [...]
[...] brałem też Activlab Ultra Energy (2-3 kapsy) ze składem podobnym do napojów energetycznych, ale również bez szału, a właściwie zero efektu. Szukam czegoś pobudzającego, aby wybudzić się z letargu i zniechęcenia przed ćwiczeniami, szczególnie podczas redukcji na vlow-carb oraz dającego energię, pobudzenie już podczas ćwiczeń. Pompa nie jest [...]
[...] od lekarza po badaniach itd stwierdzono ze mam niedocisnienie fakt objawy mam i równiez slabo krew mi dolatuje przy niedoczynnosci tarczycy leczonej. Pani doktor mowila mi aby zaczela solic potrawy bo nie jadam soli wogole i abym wiecej sodu jadla (dawno temu odrzucilam sól z diety) nie jadam nabialu,przetworzonej żywności itd. I PYTANIE ok [...]
co sadzicie, aby podczas cyklu deca+tesc 10 tyg 200mg deci i 250 susty tygodniowo zapodawac insuline tylko po treningu? Pewna doswiadczona osoba ( z autorytetem wiedzy i wygladem) zarzucila taki plan, sam stosowal i mega chwali. Dokladnie nie wiem o co w tym biega moja wiedza na temat insy i cyklow z nia jest znikoma wiec pytam a sytuacja nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobiłbym około 9-10 tylko trener powiedział STOP.Przysiady robione z dużym zakresem.Ważę okolo 73-74kg,mam 16 lat,174 wzrostu,co o tym sądzicie? 3.Czy zwykłe zdrowe odżywanie wystarczy,aby zrobić dobrą posturę? Czy powoli pchać się w układanie diety i treningu już w tym wieku? Na siłowni robię coś ala FBW,bo nie mamy ustalonych partii itd.
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak Wiem że mam BARDZO wielką nadwagę i chce sie tego pozbyc. Z odchudzaniem idzie jako tako ale zalezy mi na tym abyście polecili jakies zestawy cwiczen na spalanie tluszczu z brzucha i ud. Chciałbym aby efekty byly widoczne po mniejwiecej 10 tygodniach od zaczecia cwiczen
[...] pracę nad projektem zaliczeniowym na uczelni. Postanowiłem zrobić program dla sportowców, w którym moglibyście zarządzać swoimi treningami, odżywkami, dietą itd. Możnaby przeglądać historię treningów i swoich efektów. Jeden programik do obsługi tego wszystkiego. Projekt muszę zdać w połowie czerwca, wtedy pewnie pojawiłby się w pełnej [...]
[...] : Siłownia full osprzęt Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : S.A.W. Przed treningiem Ostatnio przerabiany plan: Brak Witam chciałbym aby ktoś mnie pokierował dokładnie jakimś linkiem lub wiedzą zawodową jak przybrać na masie z 68 do np 80 lub 90 kg . Oczywiście już mówię że bardzo mało spędzam czasu przed [...]
[...] na masę pomimo tego zalania się czy zrobić małą redukcję przed ponownym nabraniem masy na zimę ? Chciałbym jeszcze zapytać czy jest jakiś sposób na zmniejszenie brzucha tak aby nie widać go było przez koszulkę a nie tracąc zbytnio masy w miejscach np. w łapie :) brzuch nie jest sam w sobie tłusty tylko tak jakby rozepchany/spęczniały. Czy jest [...]
na wiosne chcialbym sie troche dorzezbic i zastanawiam sie nad kupnem l-karnityny FITMAX bo ta przy moim skromnym budrzecie wychodzi najtaniej.Aby powstrzymac spadki chce zapodac jakis antykatabolik- glutamine lub hmb. moja propozycja to 1200mg karnityny dziennie + 15g glutaminy. Mysle ewentualnie nad hmb ale z tego co czytalem w archiwum duzo [...]
