aby

[...] od złej nawierzchni na sali i mówiono ,,ROŚNIESZ". No dobra. Od jakiegoś czasu znowu pojawiły się bóle kolan. Leczyłam się u specjalnego lekarza... Bóle przeszły. Ale teraz znowu się zaczęły. Odłożyłam rolki, różne ćw. na nogi obciążające kolana. Smaruję altacetem. Co robić aby ma się polepszyło??? Bo mam doła bo biegać dzisiaj nie mogłam :(((

Co zrobić aby zostać moderatorem na forum sfd? Czy moderatorzy mają jakieś wynagrodzenie za to że pilnują na tym forum porządku odopisują ludziom pomagają?

Troche to moze zabrzemiec dziwnie , ale pracuje w firmie od 8 do 21 i nie mam kiedy zjesc , myslalem aby dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wykorzystac z odzywek bialkowych 4x po 500 kalori i do tego jakies tam sniadanie + kolacja .Nie wiem czy dobrze mysle poniewaz nie zajmuje sie tym i nie mam o tym zielonego pojecia pytam sie Was drodzy [...]

Witam. Mam 1 pytanie,ale najpierw opiszę siebie. Mam 17 lat( niedawno skończyłem), mam 190cm i ważę 67kg. Chciałbym przytyć i obliczyłem, że aby przytyć muszę dostarczać swemu organizmowi 5000 kcal/dziennie. I moje pytanie brzmi: po jakim czasie będę widział zmianę tzn. po jakim czasie przytyję 5kg, a po jakim 10kg. Wiem,że to ciężko przewidzieć, [...]

Witam mam 150 caps krealkalyn firmy olimp i około 110 cm3 Chcialbym aby cykl trwał 6 tyg i teraz czy moze byc takie dawkowanie pierwsze 4 tygodnie TRENINGOWE Rano 2 caps KA przed treningiem 2 caps KA po treningu 2 caps cm3 NIETENINGOWE rano 2 caps KA w okolicach treningu 2 caps cm3 Nastepne 2 tygodnie TRENINGOWE Rano 3 caps KA przed treningiem 3 [...]

jako ze jestem zielony w tym, chce poradzic sie waszej rady ktory z wymienionych przeze mnie suplementow, bylby godny uwagi, oczywiscie mam zamiar sie nim wspierac aby efekty byly szybsze, diete bede zamawiac u specjalisty Wyczytalem kilka godnych uwagi suplementow , prosze o wybor i uzasadnienie, z gory dzieki. Dymatize Dyma Burn Extreme < [...]

[...] od poniedziałku. I widzę spadki, a mianowicie nie miałem apetytu i prawie nic nie jadlem więc waga mocno spadła, i wszystkie mięsnie zmalały.Wyglądam teraz bardzo chudo ;/ i moje pytanie brzmi co mam robić aby znowu tak samo wygladać ? i czy zacząć teraz w domu robić jakieś pompki? Dodam że mam jeszcze katar , kaszel i przyjmuje antybiotyk ;/

moja kolezanka zaczela przyjmowac t4 aby schudnac choc wcale nie jest gruba i po miesiacu bardzo sie zmienila jej uroda,tzn wyladniala bardzo,zmienily sie jej rysy twarzy itp, oraz skora nbrala ladnego gladkiego wygladu, czy h.tarczycy az tak wplywaja na urode?

Cześć! Bardzo bym chciał, aby ktoś mi wyjaśnił zasady panujące w siłowym treningu nóg pod sprinty. Otóż dużo czytałem, niektórzy twierdzą, że trzeba wykonywać trening czysto siłowy, inni że mniejsze ciężary z dużą liczbą powtórzeń. Jak to jest? Na czym polegają ćwiczenia na poprawę dynamiki? Jeszcze zauważyłem, że niektórzy mówią, żeby nie [...]

[...] diety, bo ja więcej dosłownie jużw siebie nie wcisne Ledwo 200g kasz czy brazu wcinam w pracy, po pracy tez ledwo co pozniej trening i po treningu czas tylko na gotowanie, gainera Co tutaj dodac aby wyszło tanio, ekonomicznie? bo 1000 kcal to drogą nie chodzi Pracuje fizycznie jako ślusarz Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-22 05:46:41

[...] poprawic mozliwosci rozciągania w swoim organiżmie. Znaczy, przy prostych nogach na stojąco dosięgam do piszczeli, a nie do ziemi(a taki mam cel) to samo tyczy sie siadu prostego i próby bezproblemowego dotknięcia palców. Chcialbym podjąć prócz silowni jakis trening na rozciąganie. macie jakieś plany dobre aby efekty byly zadowalające? dziekuje

[...] (połączone) + modlitewnik + prasa do nóg ławka musi mieć 300kg wytrzymałośći na 100%, ujemy skos, 30stopni i 45stopni skos w góre, chce żeby można było obrócić góre stojaków(tak że wyjmuje tą góre co podtrzymuje ciężar) i obracam w drugą stone tak żebym mógł podejść pod przysiady chce aby łącznie to wyniosło 300-350zł z rabatem dzieki za pomoc

[...] Jakie ćwiczenia polecacie na wyrobienie sobie mięśni brzucha mając do dyspozycji tylko 'dom' i drążek, a drugie pytanko to czy muszę się odżywiać inaczej niż 'normalnie', aby efekty było widać? Jestem nastolatkiem, tak więc ciężko będzie się starać jeść codziennie inaczej niż rodzina. Jakieś ćwiczenia polecacie? Z góry dziękuję, dobranoc. :)

Witam i mam pytanie w ktorym sklepie internetowym najlepej kupic clout tak aby cena, oraz szybkosc wysylki byla zadowalajaca? chcialbym dodac ze na ******** dostawa za 5 tyg wiec prosze o jakies inne rozwiazania :), jeszcze jedno pytanie, czy na cykl styknie mi jedna pucha clouta? mam tylko 170 zł.... dzieki i pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Witam. Od miesiąca jestem na diecie "masówce". Dzisiaj po szkole poszedłem się zważyć aby zobaczył ile masy nabrałem a tu taka niespodzianka. Ktoś mi wytłumaczy jaki cudem przez miesiąc bycia na masówce schudłem 0,6 kg ? . I jak tu człowiek ma się motywować do pracy... ehh.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efa169aefe3b4113ac31d657bd364faa.jpg

[...] ćwiczyć każdy mięsień. Mam obecnie do dyspozycji jedynie ławkę sztangę sztangielki. Wyciąg górny i może niedługo wyciąg dolny. Nie wiem jakie ćwiczenia dobrać żeby nie pominąć któregoś mięśnia. Myślałem aby ćwiczyć tak : Przysiad ze sztangą Martwy ciąg na prostych nogach Wykroki ze sztangą przysiad hack Wspięcia na stojąco Wspięcia na siedząco

[...] przysiady od miesiąca i nie widze poprawy w wyskoku , załozyłem sobie taki cel że chciałbym poprawic dynamikę oraz wyskok , Mam do was pytanie drodzy forumowicze, co zrobić aby ułożyć sobię dobry trening na poprawę wyskoku mogę trenować tylko 2x tydzień bo mam 2 razy trening siatkówki oraz weekendowo mecz, prosił bym miej wiecej jakieś cwiczenia [...]

Witam, mam do was pytanie, jakie ćwiczenia muszę wykonywać aby ukryć wystające obojczyki? Ćwiczę już trochę czasu i już było by całkiem fajnie gdyby nie te obojczyki. Pozdrawiam

Witam :) Znów poruszam podobny temat aby uzyskać od Was satysfakcjonujące odpowiedzi jak to miało miejsce ostatnio :) Mianowicie : Jak dawkować kreatyne Olimp Xplode? Tak jak to zalecane jest na etykietce ? Czy macie jakieś skuteczniejsze sposoby :) Gainera zamierzam pić po śniadaniu oraz do posiłku po-treningowego . Moje pytanie jest czy w [...]

Witam poszukuje uniwersalnych butów dla siebie. Będą one służyć głównie do biegania bo ubitych ścieżkach, żużlu i ewentualnie krótkich odcinkach asfaltowych. Chciałbym, aby te buty zaliczały się do biegania tzw. "naturalnego". W butach tych mam zamiar również rozciągać się... Ogólnie trenować sztuki walki w plenerze. Dobrze by było gdyby były [...]