aby

[...] - Witamina B12 25,8 mcg / 0,52 mcg Minerały: - Potas 844 mg / 16,88 mg - Magnez 100 mg / 2 mg Sposób użycia: 1 łyżeczka od herbaty (ok. 5 g proszku) rozpuścić w szklance chłodnej wody. Napój powinno się spożywać 2x dziennie w trakcie i bezpośrednio po treningu. Ważne jest aby pić powoli, małymi łykami. Zapraszamy do oceny!

[...] - optymalizują pracę ośrodkowego układu nerwowego Ultimate BCAA posiada korzystne proporcje pomiędzy L-waliną, L-leucyną i L-izoleucyną. Skład został tak skomponowany, aby jak najlepiej wspomagać funkcjonowanie organizmu, który posiada zwiększone zapotrzebowanie na aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych. Skład w 3 kapsułkach: [...]

[...] w efekcie predzej czy pozniej narzekaja na bole stawow, plecow i roznego rodzaju urazy itp. Aktualnie pisze o tym raport. Mam w zanadrzu wyniki wlasnych obserwacji,ale aby byc jak najbardziej obiektywna potrzebuje jak najwiecej opinii i relacji powiedzcie jak wyglada to w waszym przypadku. - technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? [...]

[...] jem chipsoe nir pijr slodkich napoji ( to wyeliminowalem od 3 tygodni ) kiedy to wszystko odrzucilem i jem to co powyzej schudlem 6 kg, czy powinienem stosowac jakies kremy na brzuch na rozstepy? co robic aby brzuch - tzn tluszcz nie wisial po zrzuceniu kg. cel do konca roku zejsc do wagi90 kg a do kwietnia do 100. prosze o porade i podpowiedzi!

[...] 3x30 Głownymi elementami mojej diety jest kurczak + chleb rzytni słonecznikowy, tłuszcze dopełniam oliwa z oliwek. Przekaskami są banany zwykle w szkole oraz po treningu aby dostarczyć budulca. Jestem ektomorfikiem i trudno mi jest nabrać masy wiec mysle że jedna miska rosołu z kurczakiem oraz makaronem 4-jajowym nie zaszkodzi zbytnio. [...]

[...] nawet krzywka 3 jedyna nowa rzecz to ławka, ale i tak poprawiana po chinczykach, jak ktos sie dobrze przygladnie to zobaczy gdzie 4 hi-fi 5 wyciąg a na nim gabki aby sobie spodni nie pobrudzic jak się siedzi na podlodze czy kleczy 6 a to podłoga i sztanga, jak widac 7 a to skośna ławka i jurek który na niej siedzi (44cm w reku,) [...]

[...] różne wątki skompletowałem taką dietkę proszę o sprawdzenie.(skompletowałem diete na 3 dni ponieważ nie wiem czy w dobym kierunku działam.) Próbowałem ułożyć dietę tak,aby dało się to zjeść razem 1 DZIEŃ Śniadanie godz 9.00 mięso wieprzowe smażone na oleju rzepakowym kasza gryczana pomidory razowe pieczywo jabłka Obiad godzina 16-17 ryby [...]

[...] ostateczne dosięgnięcie upragnionego celu. Gdy planuje sobie trening (sprawia mi to radość i planuję go rozsądnie, daje sobie dni na odpoczynek etc.) ale wtedy nie ma mowy abym go wypełniła. Nie wiem, nie znoszę świadomośći, że muszę coś zrobić i tego nie robię (to cecha głęboka cecha mojej osobowości niestety). Przychodzi mi do głowy mnóstwo [...]

[...] na palce 3x15 • Wykroki - będą, dzisiaj jeszcze nie robiłem :) Do każdego dnia dochodzi + 100 gram banana = 23.5 węgli = około 100 kcal, także 2700 wychodzi. Plan jest taki, aby posiedzieć na tym z 2 tygodnie, do miesiąca max i uciąć do 2500. Wrzucam jedzonko : https://iv.pl/images/7845a2299890a6f378c37dbf2d2a6ecc.png [...]

Witam :) Ułożyłem sobie dietkę redukcyjną, ale nie jestem pewny co do jej poprawności. Proszę o zweryfikowanie, skrytykowanie i poprawienie jej, tak aby była skuteczna :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Wzrost: 170 cm Waga: 78 kg Zapotrzebowanie: W: 194 g B: 194 g T: 43 g DIETA: Poniedziałek: 1. Płatki owsiane 100 g + 100 ml mleka + 100 ml wody + 20 [...]

[...] i dawnych pism kulturystycznych) HMB(czyli Hydroksymetylomaślan) należy do grupy tzw. Zaawansowanych produktów proteolizy. Powstaje w efekcie katabolizmu białek po to, aby chronić je przed niszczeniem i rzuca „na pożarcie kwas tłuszczowy" - szczególnie jednego z aminokwasów rozgałęzionych - leucyny. W zasadzie wszystkie produkty [...]

[...] HyperLean jako spalacz , tutaj na forum czytałem , ze jest bardzo mocny więc też mam mieszane uczucia , jakaś alternatywa ? - Dieta dieta dieta... jakieś propozycje do jakiej ilości kcal zjechać dziennie aby były efekty ? Czy może kupić gdzieś dietę... ? Ja wiem , że męczę tym co piszę , ale bardzo chcę coś zmienić i potrzebuje pomocy. Pozdrawiam

Na początku serdecznie wszystkich pozdrawiam.Zacznę od tego że mam 13 lat . Wszystko byłoby dobrze gdyby nie ten brzuch:(.Mam 67 cm w tali a w biodrach 83 cm.Bardzo chciałabym schudnąć w pasie więc ograniczyłam jedzenie i robilam brzuszki itp.Ale brzuch wcale nie chudnie-za to inne części ciała są szczupłe.Nogi mogłyby być nawet grubsze.Mam wiele [...]

[...] kończyło się kompulsami. Co zauważyłam u siebie to fakt iż ostatnio ciągnie mnie do tłuszczu. Upiekłam pasztet i jem go prawie sama. Do tego tłuste sery i za pleśniowy mogłabym pogryźć. Ostatnio wyczytałam, że jest nawet dieta bogato tłuszczowa dr. Kwaśniewskiego. U syna w przedszkolu mam panią, która jest na tej diecie ponad 10 lat. Okaz [...]

[...] Chcę kupic urządzenie do pokoju, pracuję w domu i byłoby to dla mnie najlepsze rozwiązanie. Nie wiem natomiast na które się zdecydowac (rowerek, steper, bieżnia itd?) aby móc skutecznie popracowac nad kondycją. Nie wiem też jaka częstotliwośc cwiczeń byłaby dobra oraz czy mogę cwiczyc tego samego dnia dla spalania tłuszczu i zbudowania [...]

[...] za uczucie zmęczenia. BCAA działa również anabolicznie dzięki czemu tłuszcz jest spalany, a mięśnie oszczędzane. 100% Crystalline BCAA 12,000 Powder zostało zaprojektowane aby zwiększyć wytrzymałość, opóźniać moment zmęczenia oraz zwiększyć wydajność. Do tej formuły użyto najlepszej jakości składników USP. Zalecane dawkowanie Wymieszać jedną [...]

[...] sposób. W planie możemy posiadać ćwiczenia główne (bazowe/strategiczne), pomocniczne (wspomagające ćwiczenia bazowe np. wyciskanie sztangi z podwieszonymi hantlami, aby zwiększyć stabilizacje barków i tym samym wyciskanie na ławce) lub akcesoria (wspierające ćwiczenia pomocnicze i łatające dziury w naszej sprawności/mobilności). W [...]

[...] dobra waga. Jak tylko wroce do Polski (bo siedze w pracy za granica) zaczne znowu plywac i nie chce zeby waga dalej spadala. Wiem ze wobec tego powinnam zaczac jesc wiecej aby dalej nie chudnac. Pytanie tylko co zwiekszyc? Wegli jem juz duzo (zwlaszcza sporo jest ze zlozonych typu makaron, chleb, najchetniej bym ich dolozyla ale nie wiem czy [...]

Witam!!! Chciałbym, aby ktoś kto naprawdę ma pojęcie o kulturystyce itp. sprawdził mój plan treningowy. Zacznę od początku: Mam prawie 17 lat, ćwiczę już rok, zaczynałem od 30 w bicepsie, 94 w klacie i 184 cm wzrostu i 65 kg wagi. Pierwsze osiągi: -wyciskanie klata 40 kg -wyciskanie barki 35 kg -przysiad 70 kg Dziś mam 35 w bicepsie (przed [...]

[...] z kury niż gotowaną pierś, gdyż wszystkie „pyszności" pozostają w wodzie. Podobnie rzecz się dzieje z naszym brokułem. Do garnka włożyć pokrojonego brokuła i zalać wodą tak aby lekko zakrywała brokuła . Brokuła gotować około 10 min. Następnie zmiksować wszystko blenderem lub wrzucić do miksera (razem z płynem). Ja miksuję wszystko w garnku za [...]