[...] W czwartek i piatek sa egzaminy sprawdzajace i musze wykuc sie z fizy i matmy z calego roku(nie wiem jak to zrobie ale musze :<) Mam do Was eksperci pytania. Co wziasc, aby przez te 4 dni pracowac na pelnych obrotach to znaczy malo spac duzo sie uczyc i dobrze przyswajac wiedze. Na przyklad kawe pilem moze 10 razy w zyciu (po prostu nie [...]
[...] czasu na trenowanie regularnie silowo-sesja i praca-dlatego chce teraz zajac sie oponka. Jestem chudy, ale ona jest... Pytanie brzmi-jak zmienic FBW zeby podchodzilo pod zrzucanie brzucha-bo jak rozumiem nie ma sensu cwiczyc na mase i sile;)ile serii i ile razy w tyg. i czy wogole mozliwe jest aby zaprzestac narazie cwiczen silowych. Dzieki pzdr
[...] wiem jak jest w innych zwiazkach ale w OZPN JG jest ciekawa sprawa dotyczaca prowadzenia druzyn. Co oczywiscie mnie ubawiło ale cóz co kraj to obyczaj. Zarzad pouczył kluby aby nie wpisywały trenera w sprawozdaniu tylko kierownika i tak omija sie przepis o licencjonowanym trenerze. Sedziowie maja zakaz sprawdzania licencji i tak toczy sie ten [...]
Witam czy taki zestaw mógłby być na cykl kreatynowy czy aby nie za dużo wiem że zdrowie i witaminy to podstawa ale zawsze warto się upewnić. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84_vita-complex-opis756.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Glucosamine-opis779.html [...]
[...] może macie jakies poysły co zrobić żeby to wyrównać? Myślę że wina może leżeć gdzieś w słabszej mobilnosci, rozciągnieciu itp z góry dziękuje wszystkim za pomoc dodam że słabszą stroną jest lewa strona ciała. Jestem praworęczny Myślałem aby dodać jakieś ćwiczenia poprawiające mobilność stawu barkowego, łopatki ale poczekam na wasze podpowiedzi
Witam. Mam ~18 lat, 183 cm wzrostu oraz 120 kg. Próbuję coś działać, aby zbić kilogramy, ale średnio mi to wychodzi. Wykupiłem poniższą dietę - białko jakie stosuje to "K** PREMIUM WPC 80 - 700 G - BIAŁKO" Wysiłek fizyczny raczej znikomy - pracuję jako programista i poza rowerem min. 25 km 3x w tygodniu to nic więcej (rowerem jadę po lesie, [...]
[...] na plusie wynoszą 3250/ 70kg białko jakieś 2-2,5 g 1. czy 300zł miesiecznie styknie na diete masową z moim zapotrzebowaniem? A teraz najważniejsze potanie któremu chce poświecić ten temat.. 2. Jakich produktów używacie aby dieta wyszła tanio i odżywczo? myśle, że każdy ma swoje sposoby:) Zmieniony przez - kiol w dniu 2012-06-18 17:42:39
[...] sylwetki (coś w stylu Marc Fitt'a). Niestety wiem że nie mam wiedzy żeby to osiągnąć. I tutaj pytanie do was drodzy forumowicze gdzie mogę znaleść materiały, artykuły aby wzbogacać moja wiedzę na temat budowania ciała. Niby są na sfd podwieszone tematy, ale myślę że to za mało dla mnie. Lubie czytać dlatego proszę o zbiór lub linki do [...]
[...] dnt: xp na czczo cp w porze treningu jednak zazwyczaj trenuje z rana więc wydaje mi się, że takie dawkowanie odpada. Macie jakieś pomysły? Dodam, że na noc pije białko prostara. Oczywiście chciałbym także wiedzieć, ile mam brać cp a ile xpe w poszczególnych dawkach tak, aby starczyło mi obydwu na cykl ( jak wiadomo, xpe jest więcej). Pozdrawiam
[...] ( głównie mięśnie proste ) dolne i górne .Ćwiczenia na skośne odpadają bo poszerzają biodra a mam je dość szerokie. Jakie mam robić ćwiczenia i ile serii i powtórzeń , aby zbudować najpierw duże mięśnie. By potem je wyrzeźbić a6w. Nie mam zbyt dużego sprzętu ale te parę kilogramów na klatkę mam dobrze by było jak by ktoś napisał jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Lekko widac mi zebra. Jem bardzo dużo (5-7 posiłków dziennie). Jem owoce, warzywa, mięcho, itp. Nie jem w ogóle żadnych chipsów ani słodyczy. Chciałbym zacząć ćwiczyć, aby nabrać jakiegoś wyglądu. Chciałbym juz bez wstydu chodzić po plaży bez koszulki. Dlatego właśnie postanowiłem napisać na tym forum. Nie posiadam żadnego sprzętu oprócz [...]
Zacząłem trenować na siłownii po to, aby polepszyć swoją sylwetkę. Wszystko idzie dobrze, poza jednym szczególem- nie wiem jak "zasklepić" brak mięśni(w kształcie trójkąta) w okolicach mostka. Ten "niedobór" zaczyna delikatnie mówiąc mnie denerwować. Co gorsza "ten trójkąt" chyba się powiększa. Za szybką i pomocną radę/y dziękuje z góry. Z [...]
[...] (pon, sro, pt). Wykonujemy tam cwiczenia w stacjach (typowa wytrzymalosc bez zadnych obciazen). Moje pytanie brzmi: jakie cwiczenia na silowni (wtorek czwartek sobota) robic aby uzupelniac boks, czy ma to byc typowe FBW z 30-procentowym nakladem siły czy tez trening stacyjny podobny do tego jaki mam na sali z trenerem, tylko że z obciazeniem? [...]
witam,chcialbym aby udzielono mi info ktora kreatyna da lepsze rezultaty ( teoretycznie oczywiscie) chodzi mi o crester biogenixa czy tez puszka cell pump 450g.do ktorejs z tych kreatyn mam zamiar dolączyc mono,tlyko do ktorej?zalezy mi na masie.duzo czytalem i juz sam nie wiem.raz sie pisze ze jesli priorytetem ma byc sila a nie masa to cell [...]
[...] na siłownie. Moje wymiary: wzrost - 180cm waga - 85kg obwód w pasie (na wysokości pępka) - 98 cm Aktualnie robię pompki ale raczej tak dla siebie bo zawsze byłem w tym słaby. Do tego przymierzam się do zakupienia hantli. Czy uważacie, że ćwiczenie w domu + dieta ( nie tak rygorystyczna jak kiedyś ) wystarczy aby zrzucić te 5kg? Jeśli tak to [...]
[...] diete gainerem i niestety zamiast masy mięśniowej zbudowałem bardziej ogólną mase. Oczywiście masy mięśniowej też weszło ale nie tyle co planowałem, zapewne ze względu na to iż jadłem około 40/50g węgli.. Dlatego teraz chce zaopatrzyć się w dobre białko i kreatyne aby uzupełnić białko w diecie, bo wiem że nie wyrobie jeść tyle białka. Pozdrawiam
Jakie cwiczenia wykonywac aby biceps poszedl w gore ?? Moj bic rozni sie nieco niz biceps prawdziwego kulturysty .... nie chodzi o wielkosc tylko ksztalt ... moj jest jak piesc a oni maja w okolicy gdzie sie konczy bic taka jak by pileczke golfowa ;) jak mam cwiczyc :D prosze o pomoc
Witam, Postanowiłem coś zrobić, ze swoim tłuszczem. Wiem, że aby go spalić niezbędna jest dieta + aeroby. Co do tych drugich to teraz w taką aurę ciezko jest wyjsc na dwór pobiegać lub pojeździć na rowerze. Co proponujecie na domowe zacisze?( dodam, że mieszkam w bloku(nie na parterze;p)) Narazie wpadło mi do głowy by sparingowac się z bratem. [...]
