aby

Witam mam jedno pytanie , ponieważ zależy mi aby mieć budowę trójkątną(V) to chciałbym aby mięśnie górne i dolne brzucha były widocznie umięśnione ,ale boczne(skośne) brzucha były chude, aby tworzyły V. Moje pytanie brzmi, czy aby to osiągnąć powinienem wykonywać mało czy dużo ćwiczeń na boczne mięśnie brzucha Zmieniony przez - moc w dniu [...]

[...] równowagi organizmu wracałem kilka miesięcy (mam 21 lat). Dlatego też, przy obecnym cyklu chcę sie bardziej przyłozyć do PCT. Jednocześnie nie chciałbym przesadzić... więc aby znaleźć ten złoty punkt równowagi poddaje moją koncepcję Waszej ocenie i ewentualnym modyfikacjom. Wiec, 4 dni po ostatniej injekcji wymienionych fenylu+propionatu ma [...]

Witam, Nazywam się Mateusz - mam 20 lat, 180 cm wzrostu i ważę 77 kg. Zależy mi aby zrzucić zbędną tkankę tłuszczową głównie z brzucha (wiem, wiem, że tkanka ubywa równomiernie z całego ciała po prostu brzuch to mój priorytet.) Mam pytanie czy aby jak najszybciej schudnąć jakieś 4-6 kg skupić się na aerobach i odstawić siłownię? Chciałbym aby moja [...]

[...] , ciało nieruchome. 2) Zawodnik przed bojem wybiera sposób podciągania (nachwyt, podchwyt). 3) Po komendzie „start” zawodnik rozpoczyna bój. 4) $odciągnąć należy się tak .aby podbródek znalazł się nad drążkiem, następnie zawodnik opuszcza się w dół do pozycji początkowej ręce wyprostowane w stawach łokciowych. 5) Sędzia sygnalizować będzie [...]

[...] tez wspaniala alternatywa. 2)Wykonuj trening Obwodowy. Zmieniaj gorne czesci Ciala z dolnymi w celu zwiekszenia wysilku calego ciala. Zmniejsz przerwy miedzy seriami po to aby Utrzymac wysoka frekwencje serca zmuszajac organizm do wiekszego wysilku jak ma to miejsce podczas normalnego treningu z ciezarami. 3) Przeprowadzaj pieciominutowe cykle [...]

Witam serdecznie forumowiczów. Dlatego, że nie mam za wiele czasu, aby przejrzeć forum od deski do deski, proszę o to, aby ktoś z tego forum ułożył mi dietę. Chodzi mi o to, aby napisać co jeść, ile jeść, i kiedy jeść. Obecnie ważę około 95kg przy wzroście 180 cm. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz z brzucha, ud, pośladek. Osiągnąć wagę do około [...]

[...] bo takie mam obciążenie, tylko niestety raczej nie zdecyduje się na 220cm, bo mi się to nie zmieści w "siłowni". :( Chcę więc kupić gryf olimpijski max koło 180cm, tak aby robić na nim: 1) Wyciskanie na barki żołnierskie 2) Przysiady z minimalnym obciążeniem albo i samym gryfem, bo nie mam stojaków, tak aby dorzucić po prostu symbolicznie [...]

[...] został opracowany w porozumieniu z ekspertami w dziedzinie efektywnej nauki odchudzania, nie tylko pomaga schudnąć, ale jednocześnie rzeźbi naszą sylwetkę. Skomponowane tak, aby pomóc mężczyznom i kobietom uniknąć utraty napięcia mięśniowego podczas diety - powszechny problem-który często powoduje rozstępy. Z Diet Pro Protein™ nie będzie po [...]

[...] bieganie ciężko sb. basen//bieganie lekko nd. rower moje pytania: 1. czy założenia: 'cykl siłowy' a następnie 'cykl wytrzymałościowy' są właściwe? jak lepiej to zaplanować aby osiągnąć zakładane cele? 2. co ewentualnie zmienić w obecnym treningu? 3. jak właściwie rozplanować 'cykl wytrzymałościowy'? dotychczas często robiłem 2-3x tygodniowo [...]

[...] Wznosy boczne 3x15 Pompki na poręczach 3x15 Uginanie ramion ze sztangą 3x15 Brzuch + łydki W planie nie ma MC, bo ciągle ćwiczę mobilność i na razie nie jest na tyle dobra, aby wrzucić MC do poniedziałku (w przysiadzie już jestem w stanie zejść do 90 stopni, dlatego wrzuciłem w plan). Jak to oceniacie, coś pozmieniać/dodać/odjąć? Jest też [...]

[...] konkretniej dyscypliny, chciałbym nieco poprawić wygląd, zamienić tkankę tłuszczową w mięśniową, mieć lepszą kondycję i ogólnie lepiej się czuć w swoim ciele, być może aby przygotować ciało do siłowni. Niedawno kupiłem książkę, opisującą Proteo System (Olivier Lafay - „Trening siłowy bez sprzętu), postanowiłem prowadzić trening zgodnie ze [...]

[...] tłuszcz, czy poprostu obwisła skóra jak u kobiety po ciąży). Bardzo chciałbym się jej pozbyć i wyrobić sobie jako takie mięśnie. Czy taki plan jaki podałem będzie dobry aby to zgubić i jaki plan zastosować aby rozruszać mięśnie brzucha, aby po zrzuceniu niepotrzebnej fałdki ukazał się chociażby zarys popularnego tak sześciopaka? Aha no i [...]

[...] doświadczonych kolegów :D, tzn, znalazłem gotową dietę która zgadza się z moimi proporcjami tzn, wiek - 18 , wzrost - 180cm, waga - 60kg. Stawiam sobie następujący cel, aby w ciągu roku zwiększyć masę, oraz aby z "kurzych" rączek i klatki piersiowej można było coś wykrzesać, nie oczekuję nie wiadomo jakich efektów, bo rok to stanowczo za [...]

[...] zaczynałem, ale problemy zdrowotne mi w tym przeszkodziły. Chciałbym żebyście mi powiedzieli jak zacząć od A i ile razy, jakich i w jakim natężeniu ćwiczeń potrzebuje, aby dojść do Z. Zależy mi na tym, aby wyglądać... ładnie, aby laski na to leciały :D. Chodzi mi o trening w 100% domowe warunki. A i jak robić brzuszki, aby nie uszkodzić [...]

[...] jest to w pewnym stopniu normalne, czy może pora coś zmienić? Żeby nie rozpisywać się w kilki tematach, wszystkie moje pytania zamieszczę tutaj. Postaram się to zrobić tak, abyście nie zasnęli przed monitorem, zanim doczytacie do końca. :-) Czy przy wadze 100 kg, robić trening na brzuch? Mogę przez to wzmocnić siłę w nim, ale czy to się opłaca? [...]

[...] 79kg Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej :) Niestety nie cwicze na silowni a takze w domu. Chcialbym ulozyc sobie odpowiednia diete + wykonywac interwaly aby spalic zbedny tlusz ktory zalega na moim ciele. Oczywiscie zaczalem od czytania roznych artykulow wszedzie przewija sie jedna rzecz aby przyspierzyc metabolizm jadaj [...]

[...] , to jeśli na dłuższy okres czasu okaże się to u mnie skuteczne, będę mega zadowolony. Lepiej spożywać owoce naturalne niż chemię. To jest oczywiste. Myślę, że ważne jest, aby pić sok tak jak spożywa się leki czy suplementy. Jak jest 50ml 8 rano i 50 ml 17 po południu to ściśle się trzymamy. A nie raz wypiję szklankę, a na drugi dzień nic, bo [...]

[...] jakies 2400-500 kalori z dziennika zapotrzebowania wyliczyłam że jesli chce tyc 0.5 kg na tydzien musze zacząć od około 2600 kalorii. I pytanie jak zwiększać te kalorie aby ładnie się tyło? wiadomo ze przytyć tyle kg nie da się od razu :-PP No i oczywiście co myslicie o treningu dla lejdis domowym zaczynać od początku ? Najbardziej zależy mi [...]

[...] z prędkością mniej więcej 38-42 km/h). Ćwiczę mięśnie na ekspanderze sprężynowym,robię pompki,przysiady,trenuję na ciężarkach własnej roboty. W planach mam zakup wioślarza,aby wypracować również inne partie mięśni. Problem tkwi w tym,że zwiększa mi się tkanka tłuszczowa. Kiedyś ważyłem ponad 118kg przy wzroście 186 cm a tkanki tłuszczowej [...]

[...] schudłam 15 kg- zła dieta, ale także duży stres i szybkie tempo życia. w efekcie teraz przy wzroście 170 cm ważę ok. 52 kg, mam 22 lata. nie czuję się z tym dobrze, chciałabym wyglądać bardziej kobieco, przybrać trochę ciała, głównie w górnych partiach, chciałabym aby nogi pozostały względnie szczupłe. póki co spożywam ok. 1500-1700 kcal [...]