[...] jeśli stosują dietę odchudzającą. Dotyczy to także osób cierpiących na zaparcia, spożywających zwiększone ilości błonnika, a także kobiet karmiących. Dietetycy zalecają, aby dziennie wypijać co najmniej 2 litry płynów, w tym 1-1,5 litra wody mineralnej. Ułatwia ona trawienie, wspomaga przemianę materii, dostarcza wielu ważnych makroelementów [...]
[...] 10 tyg 4) LIBOL 200 (200 mg E7D) + testenat 10% (100 mg E3D) - 1 cykl 10 tygodni Efekty cykli były bardzo zadawalające, startowałem jako chłopak ważący 40 kg (to nie żart), aby przy maksymalnej wadze dojść do 85 kg. Nie były to same mięśnie, ale brzuch był płaski i nikt nie miał wątpliwości, że ćwiczę kulturystykę. 2004 rok bardzo nieudany. [...]
Planuje zakup rowerku stacjonarnego aby w domu robić cardio, ale tyle tego na Internecie, że nie wiadomo który wybrać. Szukam czegoś za około +/- 800zl oczywiście mogę wydać więcej, chce aby sprzęt był solidny i nie rozlecial się za pół roku. Dzięki z góry za pomoc.
Tutaj macie link do szczegółów link Jak myślicie ile czasu trzeba poświęcić aby tak dobrze się prać na ringu? Chodzi o to jeśli ktoś tylko pakował na siłowni i jest napakowany? Ile czasu musi poświęcić aby przejść z pakera do fajtera?
Witam. Przygotowuje się do szkoły wojskowej do której będę startować za rok. Przez wakacje chciałbym ostro poćwiczyć, aby poprawić swoje rezultaty. Mam zamiar połączyć PLAN ARMSTRONGA(poniedziałek-piątek) + A6W (codziennie) + bieganie. Jak to logicznie zrobić, aby efekty były przyzwoite? Dodam że posiadam dostęp do siłowni. Dzięki
Hej mam pytanie! do waakacji pozostało ok 2miesięcy! co byście raadzili aby wyglądać trochę lepiej! Ale przy tym nie wydać dużo kasy! nie chodzi o siłę ważne aby mięsienie były "napompowane" -kiedyś czytałem o czymś co pompuje mięsinie wodą? .... dzieki za odp
Witam Chciałbym pozbyć się zbędnych kilogramów, dlatego aby dobrze zacząć treningi proszę was o poradę. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : NIE LICZYŁEM JESZCZE ALE NA PEWNO SPORO Aktywność w ciągu dnia : [...]
Zdrowy dżemik??Dzemu nie!! Dżemor z dyni i gruszek z dodatkiem cynamonu bez grama cukru (wyliczone 50kcal w 100gramach, 10 wegli). Na talerzyku porcja 50g. Przyznam ze bylem sceptycznie nastawiony do tego wynalazku i nie wierzylem ze bedzie to przypominalo dżem. Teraz wiem, ze na pewno postaram sie by go nie zabraklo . Bede kombinowal z jabłkami [...]
[...] się Maciek i mam 17 lat, od najmłodszych lat zmagam się z chorobą jaką jest otyłość. Cały czas czułem piętno zwałów tłuszczu. Niestety dopiero niedawno podjąłem kroku aby temu zaradzić. Za namową kolegi rozpocząłem redukcję. Trwała ona stosunkowo krótko ale udało mi się zgubić zbędny balast. Niestety pozostałości zostały, ale myślę że nie [...]
[...] inny weteran mieszanych sztuk walki - utytułowany grappler i mistrz świata w SF - Jeff Monson (MMA 42-12). Pojedynek miałby odbyć się późną jesienią, a dla Fiedii byłaby to trzecia walka w tym roku. Według informacji rosyjskich redaktorów negocjacje ze sztabem Ostatniego Cara były krótkie, a Jeff Monson szybko zgodził się na walkę. Z [...]
Witam . Chciałbym dowiedzieć sie jakie produkty jeść ,aby przybrać na masie ? Nie chce diety ,ponieważ będzie problem z przygotowaniem tego wszystkiego . Dodam ,ze chodzę na siłownie 3razy w tyg ,biorę kreatynę ... Co jeść ,aby w jakis stopniu pomogło przybrać masę ?
Witam .Mam połamną ręke i musze zrobic 2-3 miesięczną przerwe z treningiem ( .Czy jest sens aby tera duzo jesc i sie obtłuscic aby potem przerobic to na mase ? .. Dodam iż jestem tzw. Hard-gainerem.
[...] środy gdzie będę robił po 10 powt. i piątku gdzie robię tylko po 5 powt. Rozumiem że trening robię na zmianę raz plan A , raz plan B. Co tydzień też bede dokladal obciążenie aby zachować progresję. Po każdym treningu bede robil aeroby po jakieś 20 min a nawet wiecej. Czekam na komentarzę i propozycje zmian które pewnie są nieuniknione. [...]
Witam. Chodze na silownie 3x w tygodniu. Robie trening silowy, nastepnie biegam interwałowo. I mam pytanie. Czy nie powininem zażyć jakiegoś carbo, np. Olimpu przed bieganiem? Czy jest sens, aby brać również jakiś spalacz, np. Thermo Speed Extreme, aby wspomóc lekkie spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu? Pzdr/
[...] spalonych kalorii. Przy tej aktywności mój zerowy bilans kaloryczny wynosi 2300 kcal. Po zafundowaniu sobie prawie "głodówki" podnoszą stopniowo ilość zjadanych kalorii, aby podreperować i przyśpieszyć metabolizm. Od 8 do 14 września w DT 1800 kcal, w DNT 1600 kcal. Od 15 do 21 września w DT 2000 kcal, w DNT 1800 kcal. Przez ostatni tydzień [...]
[...] miesięcy zredukować wagę do 86kg a do końca roku do 80kg oraz uzyskać "normalną sylwetkę" Redukcja prowadzona jest już od tygodnia czyli od 22.06 ale jakoś nie miałem czasu aby założyć temat, z prowadzeniem co dziennie dziennika tez będzie kłopot ale postaram się jak najczęściej dawać wpisy. Rodzaj diety - nie ma pojęcia, jem 6 posiłków [...]
[...] odebrał kto inny, ponownie nasciemnialemm ze Pan doktor kazal zaraz po odebraniu wynikow stawic sie u niego na wizycie, termin umowilem na koniec maja. Udalem sie na wizyte aby ustalic termin, najblizszy mozliwy byl chyba kolo lipca 2015. Mi wtedy nie pasowalo i ustaliliśmy na koniec wrzesnia 2015. Pan doktor kazal tylko zrobic badania krwi w [...]
[...] smaku, bo malinowe ;) *** TRENING*********************************************** Przez mój plan dnia nie mogę sobie pozwolić na typowy FBW, dlatego tak podzieliłam partie, abym mogła wykonywać treningi w dni pod rząd. W tygodniu planuję 3 (ABA) albo jeśli będę dawać radę 4 (ABAB). Bardziej skłaniam się ku temu drugiemu, aby każdą partię zrobić [...]
Witam po dłuższej nieobecności. Mam pytanko do fachowców w dziedzinie dietetyki. Niedawno wpadła mi do rąk książka niejakiego Michela Montignac pt. "Jeść aby chudnąć". Dieta ta odpowiednia jest też dla osob chcących ustabilizować masę ciała, a jako wspinacz nie pracuję nad masą, tylko robię siłę, jednocześnie nie mogę być za ciężka. Zasada tej [...]
[...] może go poprawić, mówiąc co należy zmienić. Oczywiście jeśli nie masz z kim chodzić na siłownie możecie skorzystać z luster które wg mnie powinny być w każdej siłowni aby muc osobiście nadzorować swoje ruchy, jednak nic nie zastąpi partnera. Partner-naturalny dopalacz Zadaniem partnera jest również dopingowanie swojego kolegi. Dopingowanie [...]
Fedor - Monson ?
