aby

[...] 60g węgle; 0g tłuszcze -2250 kcal; 141g białka; 61g węgle; 160g tłuszcze I tu tkwi problem czy to może tak wyglądać? Jak zniwelować te 15g białka , a jak dodać 11g tłuszczy aby się zgadzało? Pierwszy raz wchodzę w redukcję , i czy to naprawdę polega na samym oleju? Proszę o rady i korekcje z tym związane. :) Później dodam zdjęcia sylwetki. [...]

[...] 17. kręgi lędźwiowe 18. kość krzyżowa 19. kość stawu biodrowego 20. kość udowa 21. rzepka kolanowa 22. piszczel 23. strzałka 24. kości stępu 25. kości śródstopia 26. kości palców artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] siłowni. Stosując odpowiednio dobrane odżywki dla sportowców możemy mieć pewność, że ich działanie pomoże nam w ćwiczeniach sportowych. Pamiętajmy o podstawowej zasadzie, aby dobór suplementów nie był przypadkowy lecz był polecony przez profesjonalistów. Godziny otwarcia: poniedziałek - piątek 8 - 21 sobota 9 - 16 Cennik: Trening jednorazowy [...]

wkleje póki co jedna fote potem dojda kolejne + foty sumplementów moim celem jest jak najmniejszy bf (zejsc do ok.10%) aby byla krata miałem tylko raz redukcje ale zle mi sie ona kojazy trwała 4tygodnie gdzie z głupoty i niewiedzy straciłem duzo miecha (a z tym i tłuszcz). Teraz chce podejsc do tego z pierwszy raz zbilansowana dieta + dobrymi [...]

[...] błędach jakie się popełnia w toku pracy nad sylwetką. Oto „pięć grzechów głównych” popełnianych w czasie odchudzania. Zbyt głęboki deficyt kaloryczny Stara prawda mówi, iż aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, trzeba po prostu mniej jeść. Cóż, jest w tym banalnym stwierdzeniu sporo prawdy, choć aspekt „ilościowy” absolutnie nie wyczerpuje [...]

[...] - wspięcia na palce ze sztangą 3x12 Dodatkowo na brzuch aerobiczną 6 Weidera i to codziennie mam nadzieję będzie wykonywane. Obiciążeń już nie piszę, ale są dobrane tak aby po 8-9 razie przy powtórzeniach bolało i wiekszam co seria/tydzień. Piszcie zastrzeżenia, oceny. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: [...]

[...] o 1,5mm i weszło. 2. Pomimo poszerzenia otworu o 1.5mm wyciąg chodził nierówno - dopiero po jeszcze większym rozwierceniu tulei dało się skręcić wyciąg na "sztywno", tak aby rurki nie chodziły w 1 i w 2 stronę... W tym miejscu pragnę zaznaczyć, ze na wyciągu ćwiczę tylko ja - 177cm wzrostu, 90kg wagi, 16lat, siłownia czysto amatorsko. 3. W [...]

[...] września mam zamiar wejść na 75kg). Mój staż na siłce to 2 miechy. Plan zrobiłem zgodnie z postem Michaila i atlasem ćwiczeń, ale wolę się jeszcze upewnić czy wszystko jest aby na pewno dobrze :) PONIEDZIAŁEK - KLATA + TRIC 1)wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 2)wyciskanie hantli w skosie 12-10-8 3)wyciskanie sztangi głową w dół na suwnicy [...]

[...] ile i z jakim obciazeniem...narzie robei tak 3 serie po 15 powtorzen z obcizeniem 10 15...czy to nie za mało..? a potem aeroby 40 minut Mam nadzieje ze mi jakoś pomożecie w aby solidnei sie do tego przygotować :) jem juz więcej ryb głownei tunczyka odswtailam kompletnie ziemiaki itd a jem dziki ryz albo warzywka....czekam na jakies rady [...]

Witam! Mam prośbę o skorygowanie planu, chce aby on był pod kątem ramienia ( biceps + triceps ) Obecnie jade na planie spilit z sfd., od 1 listopada (klata+tric , plecy+ bic , barki+nogi ) i tym chce dojechać do konca stycznia. Bo od lutego planuje wcinac kreatyne.. Treningi mam w poniedziałek, srode i piątek.. Wiem ze powinno się zaczynać [...]

Clenbuterol nie jest uznawany za srodek anaboliczny dla ludzi, poniewaz jego stezenie musi przekroczyc 10mcg na kg masy ciala aby zaczal on dzialac anabolicznie. . 1mcg to 1/1000mg kulturyci stosuj go tylko dla poprawienia spalania tkanki tluszczowej gdyz efekty uboczne staja sie trudne do sniezienia juz przy wartosciach 120-160mcg. Ostatnio [...]

[...] Moj "problem" polega na tym ze udalo mi sie zrzucic w max rozmiarze ponad 60kg(od 156 do 83 kg - zyciowka:) ) i na ironie osoba ktora schudla zapragnela teraz przytyc aby: rozbudowac gorne partie czesci ciala i w jakis sposob "uklepac" brzuch poniewaz schudlem za szybko i powstal efekt uboczny w postaci zwisajacej skory. Trenuje co 2 [...]

[...] Opis - Najwyższej jakość białka serwatki - 25g białka w porcji - Pełen profil aminokwasowy - Tylko 4g węglowodanów w porcji 100% Beast Whey Protein jest potężnym paliwem, aby pomóc zwiększać masę i siłę. Ta udoskonalona formuła białka jest zaprojektowany z najwyższej jakości koncentratu białka serwatki, izolatu białka serwatki, i hydrolizatu [...]

[...] Po wyłonieniu trójki modzi działu przyznają swoje punkty, na tej samej zasadzie i ogłoszony zostanie zwycięzca lub zwycięzcy. Modzi oddzielnie zweryfikuja /oddadzą głosy aby zminimalizować 'kolesiostwo'. Dla zwycięzcy czekają 3 białka : -4 star Protein -Protein Pancake -Protein SuperB & shaker/bidon Dla osób które dodatkowo (po za [...]

[...] dobrać pod siebie kto co lubi jak i proporcje (nie radze tylko dodawać rzeczy które ciagną zbytnio wilgoć- będą mokre). często dodaje cynamonu dla smaku :) Mleka ma być tyle aby lekko wszystko obtoczyło/zmoczyło. Oryginalnie w przepisie zamiast rodzynek była żurawina... z rodzynkami wychodzi ekonomiczniej choć żurwina sprawi że nie bedą słodkie [...]

[...] masy (nie tej w pasie )? Jakie sa najlepsze ćwiczenia rozwijające je na szerokość? Czy może jest to wyłącznie uwarunkowane genetycznie? Chciałbym mieć tak w przyszłości ze 150cm :>> Ciekawe czy to możliwe... raczej nie, w końcu jestem ektomorfikiem ----------------- Prawdziwy żołnierz nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.

[...] z postawiona grzywka. Do tej pory robilem to bez zelu (ciezko cos ulozyc), ostatnio z zelem ale nie lubie miec takiej "mokrej glowy". Wiec pytam czym i jak ukladac wlosy aby nie bylo widac ze sa na zel takie mokre, tylko normalne suche naturalne, jakby rozczochrane troche, moze jakies gumy, pianki czy specjalne zele (niewiem kompletnie nie [...]

Witam serdecznie wszystkie Ladies (i nie tylko)! Potrzebuję od was wskazówek - co skorygować, aby ciało nabrało ładnego i proporcjonalnego kształtu? Na jakiej partii w szczególności się skupić i która wymaga największej korekty? Jeśli chodzi o dietę - czy w chwili obecnej zastosować ujemny bilans kaloryczny, czy redukcja zbędnego nadmiaru tłuszczu [...]

[...] Komitetu Olimpijskiego (MKOl) w Limie. MKOl, który w piątek zagroził Międzynarodowej Federacji Podnoszenia Ciężarów (IWF) bardzo poważnymi sankcjami, zażądał, aby do grudnia został przedstawiony nowy, skuteczny program walki z dopingiem. - Nasze stanowisko w tej sprawie jest jasne, jeżeli federacja nie będzie sobie w stanie [...]

[...] że proszę o pomoc osoby które posiadają jakąkolwiek wiedzę na ten temat i mogą wypowiedzieć się w miarę sensownie, resztę spamerów i inne przypadki z góry proszę o to aby przerzucili się na kurnik. A wiec: na początek przewinę trochę o sobie, mianowicie: mam 21 lat ćwiczę już przeszło 5, nigdy nie stosowałem koksów ani niczego podobnego. W [...]