aby

[...] max/max/max/max 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 3. Wiosło hantlami 12/10/8/12+ 4. Ściąganie drążka do klatki 12/10/8/12+ 5. Pompki max w 30 sekund – 3 serie 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ czy jest ok? chciałabym, aby były bardziej zaangażowane plecy, bo to one najbardziej spadły ( -4cm ). Jakieś propozycje? %-)

[...] i skonsultowałam technikę, pokazał mi troszkę inaczej niż robiłam, następnym razem nagram i zobaczymy czy to ma sens. nagraj - ja też mam swój ulubiony sposób. pokazał mi, aby nie prostować ramion w ogóle tylko, żeby cały czas były w napięciu i mały zakres ruchu wykonywać, tak jakby cały czas na zgiętych łokciach, ale faktycznie nagram, bo [...]

[...] na bramie, ma takie długie ramiona, które mogę włożyć w dziurki na bramie, przy najniższym jest mi lekko pod kolanem. Są też takie krótkie rączki, ale w MC musiała bym juz celować tam i bardzo możliwe, że zamiast na technice to skupiałabym się, aby nie przywalić za mocno i trafić w te rączki :-/ a tak na ziemi to sobie je**ę i jest git :-D

[...] tego stanu poprzez wkurzanie ise na duzy brzuch 4. REAKCJA FIZYCZNA: podwyzszone ciesnienie, puls, niemozliwaosc skupienia sie na czyms innym tylko na brzuchu CZYLI aby to wyeliminowac najpierw zmienilem punkt 3,, tak jak to wyzej opisalem. Pozniej zaczalem ten brzuch eksponowac i miec to gdzies. No i dzis moge sie najesc miec brzuch jak [...]

[...] oczywiście by dalej mnie chronić, ale myślę, że niebawem zrozumie, że już nie ma zagrożenia życia i w pełni odejdzie :-) Za to w weekend pojechaliśmy do Szlarskiej Poręby, aby wejść na Szrenicę :-D Mąż wybrał inną trasę niż główny szlak, a ja się zgodziłam }:-( w połowie myślałam, że nie dam rady wejść, cały czas pod górę, zero człowieka, wiał [...]

[...] 12x44kg/ 8x54kg/ 8x60kg/ 8x60kg 12x34kg/ 12x44kg/ 8x54kg/ 8x54kg/ 8x60kg nie mogę dojść jaka mi pasuje ilość powtórzeń - w związku z tym będę jakoś działała na wyczucie, aby dobijać do 60p w całości ;-) nagrałam nawet moje pierwsze 70kg od 10 miesięcy }:-( myślę, że jak na taką przerwę to jest całkiem ok :-P [...]

Muszę zmniejszyć objętość treningową, bo puchnę po tych treningach :-( z 4x15 wymyśliłam, aby zejść do czegoś takiego: trening A: 1. Bułgary 9-15/ 9-15/ 9-15 + 10cc 2. RDL z hantlami 12/12/10/12 3. Narciarz 15/12/10/12 4a. Wyciskanie hantli stojąc 12/10/12 4b. Wznosy w opadzie 12/10/12 5. Allahy 4x20 trening B: 1. MC - suma 60 powtórzeń lub mniej [...]

[...] w pigułce informacje jak Ty widzisz ten trening - cele, ćwiczenia któe być w nim muszą, objętość itp. itd. Bo miałaś też nad tym pomyśleć. Celem miała być siła, ale chciałabym też maksymalnie zniwelować oporny tłuszcz w udach. Strasznie irytuje mnie różnica góry ciała,a dołu. Wy tego nie widzicie, ja owszem. I nie mam zamiaru o tym dyskutować [...]

po 30stce to różne kwiatki wychodzą widzę @@-) W sam raz aby przygotować na te, które wychodzą 40stce %-)

U mnie tez praca zdalna była, 2 osoby na dyżuże aby w razie czego coś podesłać itp, ale tak sie nei dało, sporo trzeba robić fizycznie nawet jak sie za kompem siedzi gdzieś wyjść na hale itp. Tak to mogą jedynie pracować osoby co przed kompem jedynie 100% pracują.

A ja życzę aby te plany, o których nie chcesz głośno mówić się spełniły :-)

No i dobrze - na spokojnie sobie pokombinujcie. Pojechalabym nawet do jednej czy drugiej hodowli w okolicy pooglądać w ogóle jakie są standardy hodowli - tak ogólnie. Aby potem jak już zdecydujecie się na dana rasę - umieć ocenić hodowcę. To naprawdę ważne przy każdej rasie od kogo jest pies.

nakrzyczałes na mnie to jestem <ze strachu > hm... pierwszy filmik - poproś kamarzystę aby stanął dwa kroki dalej wówczas przyczepię się do techniki a tak dupa musze pogłaskać po głowie drugi filmik - koszulke porwało na rozgrzewce? Nie wciągaj brzucha bo i tak widzimy wyciskanie wąsko - załóż coś na sztangę bo myślałem, że rozgrzewkę [...]

[...] cię. Zdążyłem też skrytykować twoją wypowiedź w innym poście, ale forgive me! Masz rację, że czasem krytyka nowych jest bezpodstawna. W sumie od czegoś tutaj jesteśmy - aby udzielać rad, a nie wyśmiewać, ale...to wszystko nie jest takie proste i odpowiadanie w podobny sposób po raz trzeci w przeciągu miesiąca zwyczajnie nuży. Widzę, że ty [...]

[...] this level. And remember to check any nutritional changes with your obstetrician before you make them." I wrote to the Eades with this question when I was nursing my baby and their nurse phoned me and told me to keep my carbs at 60 - 80/ day. Your body will hang on to the last 10 - 15 pounds till you've weaned baby, (to ensure you have [...]

[...] na kolejne zawody Pucharu Świata. Być może środowy trening odbędzie się w Szczyrku, ale Nadarkiewicz nie chciał potwierdzić tej informacji. "Trener Tajner prosił mnie, aby nie ujawniać miejsca treningu - wiceprezes PZN. - Szkoleniowcy chcą, aby zawodnicy mieli spokój, a nie byli prześladowani przez kibiców". Jednak z informacji [...]

[...] nie zamierza jednak wyrzucić Hanniego z reprezentacji. DSV poinformował na konferencji prasowej, że zamierza dać mu jeszcze szansę. Martin Schmitt apeluje do kibiców, aby nie wywierali nacisku na Svena. Niemiecki Związek Narciarski zdecydował, iż Sven Hannawald będzie nadal zawodnikiem reprezentacji. Przedstawiciele DSV zadeklarowali pomoc [...]

[...] nie zamierza jednak wyrzucić Hanniego z reprezentacji. DSV poinformował na konferencji prasowej, że zamierza dać mu jeszcze szansę. Martin Schmitt apeluje do kibiców, aby nie wywierali nacisku na Svena. Niemiecki Związek Narciarski zdecydował, iż Sven Hannawald będzie nadal zawodnikiem reprezentacji. Przedstawiciele DSV zadeklarowali pomoc [...]

[...] skuci lub byli prowadzeni do radiowozów występowało silne drżenie rąk i nóg! - na szczęscie nigdy w czasie akcji. Cholernie się tego wstydziłem, ukrywałem to, bałem się aby nie brano to jako oznaki słabości że w decydującym momencie mogę zawieść. Stoponiowo mniej więcej po półtora roku to mineło, stopniowo zaczeła wchodzić ( niestety [...]

[...] wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z [...]