aby

[...] 20-kilogramowej... Następnym razem wezmę 26 kg i zobaczymy jak pójdzie! Kaptury: ponownie sztangą - znowu bardzo dobrze je czułem i nie potrzebuję większych ciężarów, aby dobrze je przećwiczyć. Wyczucie mięśnia i napięcie w górnej fazie przede wszystkim. Tricepsy: wyciskanie wąsko - tu chyba nie trzeba komentować... Ciężar podobny jak przy [...]

[...] myślę, można się pochwalić! Nie zostawiajcie mnie samego. Wchodźcie, komentujcie, chwalcie/krytykujcie pytajcie - w końcu po to prowadzę ten test! To dobry moment, aby przestać gapić się w monitor i odpocząć porządnie po dzisiejszym treningu. Niedługo wypiję więc SP80, łyknę ZMA i uderzę w kimono. Korzystając z soboty oczywiście pośpię [...]

Pierwszy naprawdę pozytywny koment nt. czekolady... sam nie wiem. A co jeszcze czekoladowego (z protein ofc.) mógłbyś polecić? Oczywiście, aby w miarę ekonomicznie wychodziło. Dziś małe odstępstwo od diety - zaplanowane! Wujek i ciocia przyjechali z Czech, a więc wypada zjeść coś czeskiego... Potem dam fotkę i opiszę, co na niej widać. Będzie to [...]

[...] taki reżim. Tricepsy: Wycisk wąsko dzisiaj dosyć słabo. Liczyłem na większą moc w ostatniej serii, ale było tak sobie, niestety. Łapałem co prawda trochę wężej niż zwykle, aby wykluczyć możliwość, że klata angażuje się bardziej, niż powinna w tym ćwiczeniu. Francuz zza głowy 15-kami - było ok. Będzie więcej, coś czuję. Pompki na poręczach także [...]

[...] PS. Pisz raczej w dziale 'Odżywki, suplementy' (nie to, że nie chcę pomóc, ale tam 1. wiedzą lepiej, bo są dużo bardziej 'obżarci' i zorientowani w tym wszystkim 2. chcę, aby test był w miarę przejrzysty). WODYN: brzuszki zacznę robić rzeczywiście, ale z wyciągiem mam kłopot, bo wciąż leży nieprzymocowany, a nie mamy wiertarki, która dawałaby [...]

[...] Rzeczywiście siłowo jest dosyć słabo, choć już dużo lepiej, niż na początku testu. Wciąż nad tym pracuję i teraz mam właśnie bardzo dużą chęć na jakiś plan siłowy, aby poprawić trochę osiągi, a przede wszystkim wyciskanie na płaskiej, bo jest bardzo marnie, patrząc na to, jaki mam staż (choć większość to być może i przemyślane [...]

[...] się to, co robię. To wywołuje u mnie wielki uśmiech na twarzy i motywuje do dalszego działania. Dziękuję Wam za to! 6roove: co do Twojego posta, to dziękuję. Chciałbym, aby mi też już wszystko się podobało. Talia niestety idealna nie jest. niwix: szkoda, że nie ma testu, ale znam sytuację i rozumiem. BTW jutro lecę na plażę... poopalam [...]

Będą, jak tylko WODYN znajdzie chwilę, aby opisać mi resztę. Dzięki, że śledzisz. Pozdr.

[...] Zaraz posiłek... Tych, którzy czekają na przepis chciałbym serdecznie przeprosić, ale pożyczyłem aparat kumplowi, bo potrzebny mu, żeby porobić fotki do aukcji na Allegro, także będę miał go z powrotem dopiero jutro i już nie będzie problemu, aby zapodać przepis z fotami. Wybaczcie, ale głupio było odmówić... Pozdr.

[...] max wąsko w połowicznym ruchu - do czoła) i wiosłowania półsztangą jednorącz. Ciężar dobierał mi WODYN w zależności od postępów na treningach, także ciężko jest podać jakiś schemat. Prześledź test. Radzę zacząć od ostatniego treningu pleców, bo podawałem zawsze przed wypisem link do poprzedniego, aby łatwiej było porównywać postępy. Pozdr.

[...] (konsekwencje) - dla mnie taka osoba z gory jest skreslona! Takie sa realia. Na forum nadal jest sie anonimowym - poniekad przynajmniej. Aby kogos obdarzyc na tyle zaufaniem aby go 'czym obdarowac za darmo' - najpierw musi sobie na to zasluzyc w jakis sposob. Przynajmniej w takim wypadku jego szanse duzo duzo wzrosna. .....a jesli nawet i tak nie [...]

[...] ok 1 minuty. Odbicie i chwyt *1 piłka *Bramkarz trzyma piłkę w rękach *Odbija piłkę od ziemi następnie wyskakuje i łapie piłkę w jak najwżyszym punkcie *Należy starać się aby wykonać chwyt techniką "W" *Ćwiczenie należy powtarzać ok 10-15 razy. Odbicie kozłem, obrót i chwyt *1 piłka *Bramkarz stoi w szerokim rozkroku, piłkę trzyma w [...]

[...] napięcia mięśniowego. Ultraserie nie są łatwe Mimo że wytrzymałościowy trening siłowy jest czymś całkowicie nieznanym dla większości z was, wystarczy kilka treningów, aby wytworzyć krążeniowy i mięśniowy hart ducha niezbędny do wykonywania serii o stu powtórzeniach. Powinniście zacząć od 20-30 powtórzeń w serii na każdą grupę mięśniową. [...]

kac majowka dopadla Pitt-a%) Bo majówka - majówka jest od tego , aby bawić się , aby bawić się --- aby bawić się na całego ..%-)%-) Dzień 46 ( DT ) Kolejny fajny dzień – szczególnie ze piątek i wreszcie weekend :) bo dawno wolnego nie bylo . Z racji braku rowera ( kapeć) dziś musiałem z buta targać do pracy i po pracy – jednak nei ma to jak [...]

[...] cykl.:-D Obecnie w suplementacji uwzględniałem 10kaps. dziennie TCM Pro , teraz zwiększę te ilość do 20 kaps.;-) Sporo tych tabletek do łykania ,niestety nie widziałem aby firma Activlab miała jabłczan kreatyny w proszku w swojej ofercie, więc trzeba będzie dać sobie radę z żelowymi otoczkami.:-) BCAA Xtra też jest o puszkę więcej niż [...]

[...] jak np. proteina pita przez osobę stosującą odpowiednią dietę wspomoże budowanie masy mięśniowej a u osoby niedożywionej jako dopełnienie braków żywieniowych. Suplement aby był skuteczny musi być podparty odpowiednią dietą i treningiem aby dał oczekiwany rezultat. Więc dlatego w tym dziale staramy się umieszczać informacje żywieniowe i [...]

Sturan ale nie spożywasz wtedy samego bialka tylko z weglowodanami, najlepiej prostymi aby szybko uzupelnily zapasy glikogenu w miesniach wtedy mzoesz smialo jesc bialko

[...] także • W chorobie Alzheimera tj u takowych osób znaleziono krętki Boreliozy, Chlamydie, wirusa herpes 1 (w mózgach). Uważa się, że trzeba mieć krętki boreliozy w mózgu aby zachorować na Alzheimera. • Bartonella może żyć w mózgu. Zęby mumii w Egipcie były zakażone bartonella. Bakteria ta jest odpowiedzialna za infekcję szczęki i stany [...]

[...] podwyższony poziom LDL i VLDL, lecz również zaburzenie stosunków poziomów HDL do LDL w osoczu. Przyczyną zmian w składzie osocza może być rodzaj diety, a także wrodzone lub nabyte podniesienie poziomu lipoprotein w moczu (tzw. hiperlipoproteinemia), na przykład w niedoczynności tarczycy. Niektórzy sądzą, że istnieje także inna przyczyna wzmożonej [...]

Rady strongmana z XIX wieku. Jak z chuchra zrobić siłacza? Siłacze, którzy rywalizują dziś ze sobą w dyscyplinach wymagających niemałej tężyzny, stosują różne metody, by zbudować masę mięśniową, a potem by zachować odpowiednią kondycję. Często zdarza się, że wybierają oni drogę na skróty. W XIX wieku, epoce, która kojarzona jest z czasami [...]