[...] się wykonać co najmniej o 1 powtórzenie więcej w każdej serii , teraz gdy na treningu uda mi się wykonać te serie po 8 powtórzeń to na następnym dodajesz obciążenia tak aby w tych seriach być w stanie zrobić po 6 powtórzeń od początku itd.w późniejszym okresie dodaje powtórzenia prócz do bicepsów i tricepsów tam tylko ciężary jak już się [...]
[...] do młodszej. W między czasie zakupy, mąż późno wraca z pracy a po 20 zwyczajnie mi się nie chce/nie mam siły/mam prasowanie/gotuję/sprzątam/dodatkowo pracuję. Bardzo chciałabym znaleźć w sobie siłę ale często najzwyczajniej w świecie zasypiam ze starszą córą. Budzę się o 22, myje się i idę spać dalej. jestem notorycznie zmęczona nawet jak długo [...]
[...] energii w wydłużonym okresie czasu, witaminy i minerały dla podtrzymania twoich wytycznych i dla twego zdrowia i wreszcie poziom niezbędnych tłuszczów dokładnie w sam raz aby nie narzucić na siebie nie chcianego poziomu tłuszczu. Zastosowanie unikalnego zestawu aminokwasów i składników pomocniczych sprawi, że wzrost wagi będzie związany tylko [...]
[...] zastanawiam się czy ten trening jest dobrze rozpisany, chodzi mi głównie o to, żeby równomiernie nabrać masy. Nogi ćwiczę od 3 miesięcy, więc teraz one są moim priorytetem, aby :dogoniły" resztę. Poza tym naczytałem się dlaczego warto ćwiczyć nogi i jestem tego świadomy:) Ćwiczę tym planem około 7 miesięcy, widzę postępy, ale nie jakieś duże. [...]
Od niedawna jestem posiadaczem sprzętu z marbo, jakoż, że sam miałem duże problemy z wyborem piszę tę o to recenzję aby pomóc ludziom takim jak ja. Ogólnie sprzęt jaki jest, każdy widzi, więc skupię się na minusach i plusach które wpadły mi w oko. Zamówienie Zawiera: 2012 | Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 Wzmocnione stojaki pod sztangę ( 2 [...]
[...] vitalmaxu. Przedstawie jeden dzień poniewaz bede jechal caly tydzien na tych samych posilkach po czym na 2 tydzien pozmieniam troche produkty w celu urozmaicenia tak aby ich wartosci energetyczne byly prawie takie same. Chciałbym dodać że do wszystkiego podchodze bardzo powaznie zarowno do diety jak i do cwiczen i licze na rzetelna oraz [...]
[...] Nogi ćwiczę biegając, jeżdząc na rowerze itd dlatego nie chce ich dodtakowo forsować na siłowni... jeżeli jednak trening nóg jest także potrzebny proszę napisać!!! Jeżeli coś jeszcze z danych potrzeba proszę pisać>Brzuch staram się robić przy każdym treningu... Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 67/68 kg Pamiętaj o tym aby znienawidzić ciężar...
[...] Oto one: 1. Czy większość coolturystów/ludzi na diecie, prowadzi takie dzienniki? 2. Wydaje się to być nie małym wyzwaniem. Czy jest tak faktycznie? Jak to wpleść w życie aby nie kolidowało zbyt mocno z innymi obowiązkami? Jakieś 'tips-y&tricks-y'? 3. Czy konieczne jest prowadzenie zapisków zarówno diety jak i ćwiczeń. Może zacząc od diety a [...]
[...] Staminol jest jednym z najlepiej sprzedających się produktów które są w pełni naturalnymi odpowiednikami Viagry w USA i Wielkiej Brytanii. Teraz jest na najlepszej drodze aby powtórzyć ten sukces również w Polsce. Powodem głównym silnego działania i skuteczności jest zawartość wielu naturalnych afrodyzjaków których działanie jest w tej chwili [...]
[...] o odżywianiu i treningach. Teraz robię sobie tydzień przerwy i od 1 września znowu ruszam z treningami. Przy obecnej diecie waga stoi w miejscu (70kg). Pomyślałem, aby z obiadu i z kolacji obciąć węglowodany tzn. Kasza/ryż/makaron 100g i na kolacje 70g pieczywa i będę obserwował co się będzie działo na wadze. Z białka nie chcę schodzić [...]
[...] minut i stopniowo zwiększać? Czy np. zawsze biegać 20 minut ze względu na obniżony poziom cukru? Plan trenignowy Jako, że jest to mój pierwszy plan na rzeźbę, chciałbym, aby wychwycić wszystkie błędy, których może być sporo. Przykładowo niektóre ćwiczenia sprawdzają się bardziej w treningu masowym, a inne nie. Prosiłbym o szczególne zwrocenie [...]
[...] celem jest zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnym utrzymaniu (tudzież zrzuceniu) brzucha w obecnej (lub lepszej kondycji). Planuję zakup suplementów (Gainer, BCAA) aby zobaczyć jak zareaguje mój organizm. Chciałbym także dołączyć trening nóg do treningu z barkami tylko mam poważne problemy z kolanami i czasem nadwyrężenie powoduje to, [...]
[...] do działania by to zmienić, lecz potrzebuje kilku wskazówek) co zaczęło mnie irytować, dlatego kupiłem ławeczkę z gryfem prostym, łamanym, hantlami i modlitewnikiem, aby troszkę zmienić i ulepszyć swoje ciało, a moim głównym celem jest nabranie masy :) Otóż chciałbym zaczerpnąć Waszych porad, a mianowicie.. Po przeglądaniu różnych for [...]
[...] ciała - staż treningowy - aktualny trening - dotychczasowy sposób żywienia - trzy zdjęcia (przodem, bokiem, tyłem) wykonane w stroju bikini lub w bieliźnie, w taki sposób, aby były widoczne całe nogi - link do profilu na facebook lub/i instagram (w celu weryfikacji). Dziewczyny, których zgłoszenia będą kompletne i przedstawiona na zdjęciach [...]
Witam, Chciałabym uzyskać od Was pomoc w zakresie diety+ treningu. Na wstępnie może powiem jaki mam cel, ile porażek za sobą i co robię, żeby to zmienić. Mam 170cm wzrostu Waga: 56-57kg Moim celem jest ( nieustannie i bez efektów) zrzucenie 2-3kg oraz poprawa sylwetki. Co robię?- w zimę byłam zmotywowana i chodziłam 5 razy w tyg. na siłownię Co [...]
[...] jakości bydlęcej skóry 10 oz. Idealnie zamknięta pięść, przyszyty bardzo dobrze wyprofilowany kciuk. Specjalnie wyprofilowana przednia część rękawicy zasłaniająca kciuk, aby nie ulegał kontuzjom. Szeroki rzep wokół nadgarstków świetnie stabilizujący rękę. Do użytku na zawodach i podczas treningów. Kolor czarno - czerwone. Zdjęcie sprzęt 206 [...]
[...] l-karnityna. Powiem szczerze, ze sie troche pogubilem w ich dzialaniu, a chcialbym zaczac sobie pomagac w taki wlasnie sposob. 9) Moje pytanie brzmi : co najlepiej brac aby bylo kompatybilne (trudne slowo:D) z tym co robie, tzn. brakiem diety, wysilkiem fizycznym, zeby zgubic sadlo z brzucha. Powtorze tylko, ze miesnie brzucha trenuje [...]
[...] jako trening odchudzający badż też zdrowotny. Po takim treningu nie zaleca się spożycia węgli prostych gdyż: -reakcje hormonalne nie są w tym wypadku na tyle silne aby "przytłumić"niekorzystne działanie insuliny związane z reakcją na węgle proste -oraz po takim treningu we krwi znajduje się dużo WKT a więc węgle proste mogłyby nasilić i [...]
[...] uważnie może nie bedziecie zadawac takich pytań jak np: "Czy po 50 tabletach mety bede mial jakies efekty?", "Ile zrobie na 5 omy?" itp. 1.Kazdy steryd ma to do siebie, że aby dawal jakiekolwiek efekty musi byc stosowany z optymalna dieta, witaminami i wieloma innymi rzeczami które pozwalają na lepsze wchlanianie się środka, a co za tym idzie [...]
[...] (ławka, wyciąg dolny i górny, drążek, poręcze, hantle i sztangę). Plan mam zamiar zacząć od początku lutego. Aktualnie (od początku stycznia) ćwiczę metodą 15-10-5 Wodynia, aby dojść do jakiejś lepszej formy. Wcześniej miałem półroczną przerwę w treningach… Metryczka: wiek 24, wzrost 177, waga 78, staż ciągły: będzie miesiąc w lutym, staż [...]
