[...] tygodniu + dieta redukcyjna + no i właśnie tutaj proszę Was o pomoc do tego jakiś suplement, szacuję że mam ok. 3 kg zbędnego tłuszczu może minimalnie więcej, bardzo zależy mi na tym aby suplement nie był agresywny dla mięśni, aby ich nie palił bo różne rzeczy słyszałem o Venomie chociażby. Jeszcze raz bardzo proszę o sugestie. Pozdrawiam Łukasz.
[...] teraz wykonać cykl masowy przed redukcją. Głównie nie zależy mi na ogromnej masie, ale na poprawieniu obwodów. Chciałem wykorzystać superserie w swoim nowym treningu, aby poruszyć swoje ramiona i skrócić czas treningu. Dzięki zaoszczędzeniu troszkę czasu wykonywał bym aeroby po. Liczę na waszą pomoc. Mój stary plan wyglądał tak, zaznaczam, [...]
[...] mega caps z olimpu no i oczywiscie pije na biezaco bialko gold standard whey bo zawsze brakuje mi okolo 40g biala z dziennego zapotrzebowania.dieta jest, od 3 lat nic nie bralem a czuje pewien zastoj. co jeszcze moge do tego dolozyc aby porzadnie ruszyc z miejsca? nie jestem ograniczony finansowo wiec walcie smialo co dokupic aby byl efekt
[...] Staram się 3 razy w tygodniu biegać po ok 10 km. Dodatkowo pracuję fizycznie i dużo się ruszam. Od 3 tygodni jestem w posiadaniu hantli i ćwiczę w domu. Poszukuję jakiegoś suplementu aby bardziej było widać moją rzeźbę. Zastanawiam się nad HMB lub kreatyną. Proszę Was o pomoc co wybrać i jak stosować. Zależy mi, aby kg nie poszły mi w górę.
Witam, Mam prośbę, pasuje aby ktos napisal mi jakie partie najlepiej ze sabą łaczyc. Na siłownie będę chodził 3 razy w tygodniu( poniedzialek, środa,piątek) i pasuje aby kots napisał mi co najlepiej polaczyc np. PONIEDZIAŁEK klata + triceps+... WTOREK ... Jestem poczatkujacy 2 miesiace na siłowni, wczesniej chodzilem codziennie i robilem jedna [...]
[...] ułożyłem dietę jednak mam 3 problemy, Po 1 czy to ma ręce i nogi (czy jest odpowiednio rozłożone) Po 2 czy nie braknie witamin (a jeśli braknie to co mogę dorzucić jeszcze aby temu zapobiec : >) Po 3 co mogę zabrać aby wyzerować nadmiary ;> /SFD/Images/2015/8/31/38bbedfa06814de2a62497967b27f9ef.jpg Zmieniony przez - Fardos w dniu 2015-08-31 [...]
Witam od pewnego czasu zastanawiam sie na rozbieżnością w kcl nie wiem czy wszyscy tak maja ale wydaje mi sie ze napewno nie mianowicie Przy wadze 92 kg Aby schudnac potrzebuje od 2300kcl w dół z aerobami Aby przytyć Plus 3400 kcl bez aerobów czy ta rożnica jest normalna i z czego wynika ? i Jezeli tne sie dopiero od 2300 to do jakiej minimalnej [...]
[...] toższamości, który należy przesłać na e-maila [email protected] . Skan dowodu osobistego, po weryfikacji, jest od razu kasowany z komputera admina. Nie ma więc możliwości aby dane zostały przetwarzane przez osoby niepożądane. 4. Warunkiem udziału w Konkursie jest zakup w naszym sklepie raz w miesiącu odżywek lub suplementów na kwotę minimum [...]
[...] itp, czytalem innych posty odnosnie pobicia, ale wszystkie byly, ze kilku pobilo jednego lub kilku na kilku, nie moglem znalesc przypadku 1 na 1 opisze po krutce zajscie, aby rozjasnic sytuacje pewnej nocy po imprezie (skonczyla sie i wszyscy wyszli z baru, cale zajscie mialo miejsce tuz pod barem, pelno gapiow) szedlem sobie i rozmawaielm z [...]
Witam,. mam 39 lat, 173cm, 106kg! zaczelam zdrowo sie odzywiac od tygodnia aby zrzucic balast ktory dzwigam na sobie. Zalozylam diete 1800 kcal ale mam problem z rozkladem makro , obecnie mam 40% weglowodanow i po 30% bialko i tluszcz. Nie wiem czy to dobry rozklad aby schudnac, dodam ze moja aktywnosc fizyczna jest niska- spacery z dziecmi i [...]
Witam wszystkich. Mam 20 lat, 184 cm wzrostu, i tylko 70 kg wagii. Gram obecnie w V lidze ale nadaza sie okazja abym gral znacznie wyzej i musze sie do tego dobrze przygotowac. Szukam diety, suplementow, oraz cwiczen(poza treningami) aby wzmocnic swoje cialo. Nie licze na super osiagi w dwa dni. Mam 6 miesiecy aby od podstaw rozbudowac sie [...]
[...] i nie wiem, czy na tej podstawie mogę już coś wnioskować ale w poprzedniej metodzie "bez diety" już coś się działo. 1) Jedzenie bez liczenia kcal, wszystko jedzone "na oko aby nie przesadzić", o nieregularnych godzinach i nieregularnych wartościach odżywczych, eliminacja słodyczy, czasem alkohol. Testowałem wtedy również jak i jaki spalacz [...]
Dobra przejde do rzeczy. W wakacje nie ma treningów. Co mam robić prez ten czas aby nie stracić formy? ostatnio troche biegałem z kolegą ale to zamało. Teraż już znikim nie mam biegać bo wyjechał na 2 tygodnie. Poradcie co mam robić aby nie stracić swojej formy??? Oczywiście sypne sogiem czy jakoś tak.
[...] kontrolując wartość energetyczną pożywienia oraz stosując plan treningowy. Opcjonalne: zażyj 4 kapsułki suplementu Xedra-Cut Hardcore 30 minut przed wieczornym posiłkiem aby kontrolować apetyt, wspomóc regulację cukru we krwi i jeszcze bardziej zoptymalizować utratę wagi. Podczas 2 dni przerwy od stosowania Xedra-Cut Hardcore, zaleca się [...]
Witam Jestem w 5 tygodniu cyklu prolongatum jelfa jest to mój pierwszy cykl ,i z racji ze gromadziłem wodę kolega podpowiedział mi aby zastosować ari i tak zbiłem estrogen ze czułem się jakby mi ktoś życie odebrał..... dawkowanie testosteronu było 1ml co 3 dni i aby podnieść estro ostatnie 3 dni wbijałem teścia co dziennie po 1 ml ... moje [...]
[...] trochę ponad miesiąc temu ruszyłem z pierwszym cyklem, który kolega mi pomaga ogarnąć, ale jednak chciałbym czuć się w 100% pewnie, dlatego postanowiłem otworzyć temat, aby czerpać z waszej wiedzy, którą bardzo szanuję. Chciałbym żeby wszystko było możliwie jak najbardziej przejrzyste, więc postaram się wszystkie informacje wypisywać w [...]
[...] bardzo mi imponuje i to co robił mi się podobało + miał tam dużo nauki techniki, co mi też się przyda(będę wstawiał filmiki) no i za radą Raczka, poszukam sekcji 2/3 boju aby ktoś może nauczył mnie dużo lepiej podstaw jak zarzuty itd:) dobra koniec pitolenia Wiek 19 Wzrost 183 Waga ~~85(w sobote sie zważe bo dawno tego nie było) reszte [...]
Witam Mam pytanie do doświadczonych kolegów mianowicie czy w wieku 20 lat jest sens zacząć uprawiać ten sport? (boks) Sens jest zawsze jednak czy aby być dobrym bokserem nie trzeba ćwiczyć od małego aby wkręcić sobie nawyki ? Bo i w piłkę można sobie w tym wieku pokopać ale piłkarzem nigdy nie będę bo za późno pozdrawiam
wzrost: 180cm waga: 78kg staż na siłowni: 12 miesięcy Posiadam zrównoważona diete 3500 kcal BMR-1872kcal Od przyszłego poniedziałku chce rozpocząc cykl kreatynowy, z czym najlepiej połączyc kreatyna aby dała najlepszy efekt (6 tygodni) chce aby cena suplementów zmieściła sie w 110 zł czekam na propozycje i pozdrawiam
[...] a ironmanem boksu Tomasz Adamek. Przyszłość Polaka widzę w bardzo jasnych kolorach - mówił z egzaltacją King. Tymczasem ekscentryczny promotor na razie nie zrobił nic, aby zorganizować Adamkowi kolejną walkę. Sztab Polaka kilka tygodni temu rozpoczął rozmowy ze stacją telewizyjną TVN na temat gali w Polsce. - Już wiadomo, że nic z tego nie [...]
Pierwszy cykl W DELEGACJI
