SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny (70kg - masa)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 793

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47370 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak w temacie, 70kg i masa... ułożyłem dietę jednak mam 3 problemy,

Po 1 czy to ma ręce i nogi (czy jest odpowiednio rozłożone)
Po 2 czy nie braknie witamin (a jeśli braknie to co mogę dorzucić jeszcze aby temu zapobiec : >)
Po 3 co mogę zabrać aby wyzerować nadmiary ;>



Zmieniony przez - Fardos w dniu 2015-08-31 13:27:47
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47370 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Ech... no to podbijamy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 916 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15940
śmietanę zamień na jogurt naturalny albo kefir, mleko też możesz zamienić na mniej tłuste, za soczewice dodaj jakieś wartościowe źródło białka, jakieś mięso, rybę , jaja. Rano zostawił bym albo rodzynki albo żurawinę, najlepiej jedz na zmiane po co ci ąż tyle prostych cukrów? nie lubisz płatków owsianych że jesz otręby?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47370 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Patryk23si
śmietanę zamień na jogurt naturalny albo kefir, mleko też możesz zamienić na mniej tłuste, za soczewice dodaj jakieś wartościowe źródło białka, jakieś mięso, rybę , jaja. Rano zostawił bym albo rodzynki albo żurawinę, najlepiej jedz na zmiane po co ci ąż tyle prostych cukrów? nie lubisz płatków owsianych że jesz otręby?


Dzięki za porady : )
Śmietane zamieniłem na jogurt w przypadku sera i kefir w przypadku zupy.
Mleko z 3.2 zamieniłem na 2.0 - nie będę jadł 0% bo szkoda mi tracić na witaminach ^ ^" (Wtaminy rozpuszczalne w tłuszczach to witaminy A, D, E i K.)
Soczewice zostawię bo ją lubię a jednocześnie posiada węglowodany złożone - tak wiem , ryż też je posiada ale go mam 2x dziennie a skośnooki nie jestem : ) Oczywiście do rady się zastosowałem -dorzuciłem jajka : >
Rano pozbyłem się żurawiny - będę ją stosował na przemian jak powiedziałeś, przynajmniej nie znudzi mi się śniadanie ;>
Otręby miałem po prostu w domu więc je wrzuciłem sam najpierw, miałem zamiar je wykończyć a potem już lecieć na owsiance, podmieniłem je w diecie...

Aktualnie wygląda to tak:

Jesli ktoś ma jeszcze jakąś uwagę to chętnie wysłucham : )


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47370 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Hmm bumpne bo może coś ktos jeszcze doda ciekawego : )

Oddzieliłem też 5 posiłek aby było widać kiedy mam wrzucone proste ;>





Zmieniony przez - Fardos w dniu 2015-09-03 19:40:21
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena rezultatów i dalsze cele

Następny temat

DIETA DO OCENY PO KONTUZJI

WPC zestaw