aby

[...] ale konczy sie ich termin przydatnosci to. Regener ( jakis szajski regtenerator ) Bcaa Eaa L-Glutamina Kreatyna Gainer Bialko Carbo Resztka Cytonoxa Jak te suple wmontowac aby zylo sie latwiej? 4. Trenuje 4x w tygodniu mam rozlozony trening tak: plecy+triceps klatka+biceps barki nogi Moze lepiej klatke osobno albo jeszcze inna kombinacja? [...]

[...] szczuply wzrost 182 kg waga 73 kg 17 lat i nie moge sie zdecydowac czy zaczac od poniedzialku trening na sile czy mase. Obecnie jestem na tygodniowym odpoczynku od silki aby sie dobrze zregenerowac, przygotowac przed nowa praca na silowni. Dieta: staram sie przestrzegac..dla zwiekszenia masy ktorej i tak jest malo zawsze na + z kaloriami ( [...]

1): 6 jaj na miękko(50g jedno jajko) Kalorie: 468 Białko:37,8 Tłuszcz:31,8 Węglowodany:3,6 5 orzechów włoskich: Kalorie :130 Tłuszcz: 12 Węglowodany:4 Marchewka cała. 2) 4 kromki chleba żytniego razowego(140g razem) Kalorie: 300 Tłuszcz:2 Węglowodany:72 4 plastry szynki wieprzowej (po 20g plaster) Kalorie: 200 Białko:14 Tłuszcz:16 Węglowodany:1 4 [...]

[...] przypływy energii podczas treningów - Pomaga zwiększyć masę mięśniową - Zero cukru, węglowodanów HyperDrive N.O jest najnowsza formuła przedtreningowa skoncentrowaną tak, aby dać wzrost siły, i zwiększyć szybkość regeneracji bez zbędnych węglowodanów. Brak fazy ładowania. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 pełną miarkę (9,3g) z 250 ml wody, [...]

[...] na temat jego funkcjonowania czesto bez zadnej argumentacji. Dlatego jezeli macie jakieś opinie, zazalenia , propozycje i wszelkie inne uwagi piszcie tutaj co chcielibyscie aby uleglo poprawie, czego brakuje i czego oczekujecie. Mysle ze osoby odpowiedzialne za dzial wam w tym pomoga w miare mozliwosci i realnego pogladu na sytuacje. Bo wiadomo [...]

[...] wspólnego , bo tak na prawdę wspólnego z nią nie mam praktycznie nic ;) Ale teraz do sedna sprawy... Wybranka mego serca od pewnego czasu daje mi do zrozumienia iż chciałaby abym trochę przytył oraz przypakował, wyjechała teraz na miesiąc a ja chciałbym zrobić jej niespodziankę i poczynić jakieś kroki w kierunku udoskonalenia mojej postury. [...]

Zależy mi aby przede wszystkim dobrze zbudować klatkę, biceps i poszerzyć barki. Wtorek KLATKA -wyciskanie w leżeniu 12/10/8/8/6 -rozpiętki na płąskiej ławce 12/10/8/6 -przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 12/10/8 wyciskanie sztangielek na łąwce poziomej 12/10/8 TRICEPS -francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu do czoła12/10/8/6 -francuskie [...]

[...] partia ciała jest bardziej zmęczona tej daje odpoczywać , czasami się rozciągam w drodze od maszyny do maszyny + robię brzuszki 6.Przerwa 3 minuty 7.Bieg 5km 35 minut Potrzebuję aby mi ktoś podał takie dane jak: Ile kalorii powinienem dziennie spożywać , ile białka , ile węgli , ile tłuszczy? I czy w dni nie treningowe powinienem jeść mniej?

[...] i się "wyładować", najwyższym priorytetem jest siłownia i muskularna sylwetka. Treningi MT są w poniedziałki i środy i nie mam pojęcia jak dopasować do tego siłownie, tak aby się nie przetrenować pon - sił/Mt wto - sił środa - Mt czwartek - sił pią - sił Może jakąś lepsza rozpiskę zaproponujecie? Jestem raczej endo, wydaje mi się że bardzo [...]

[...] nabiore wprawy i siły to mysle, ze bede mógł wrocic do drązka, ale narazie to moge tylko sie podciągac gdy jestem w 100 % wypoczęty. Chciałbym troche pocwiczyc na tym planie aby poruszyc miesnie do wysiłku. I drugie pytanie, chodzi o cwiczenie "unoszenie tułowia z opadu" ... na co jest to cwiczenie i czy da sie to jakos zastąpić bo wydaje mi sie [...]

[...] jest tak: omo, cypio , prop, deca, npp, oxa.Na prime jej nie stac wiec poki co odpada.Nie chcialbym komentarzy typu po.je.ba.na itd bo mam to centralnie w dupie wole aby wziela rozsadanie niz glupio.Dlatego tez pytam na forum, bo nie kazdy mial stycznosc z saa u pan. Chodzi mi o dawki Panna wiek 30lat, ok 165cm wzrostu szczupla dosyc [...]

[...] wrocku;d. Troche o mnie: wiek- 20 lat co robi: studiuje EiT maturę zdawałem rok temu wg przelicznika WSOWL mam 110p rankingowych. Przewiduje ze ok 190 p powinno wystarczyć aby sie dostać . Moge je zdobyć: 100p za sprawnościówke i 50 za rozmowe. Wychodzi ze potrzebne jest 80p wiec chyba jest to do ogarniecia:). Sprawnościówka składa sie z [...]

Witam, właśnie zaczynam znowu biegać po 3 miesięcznej przerwie...wczoraj zrobiłem sobie zwykłe rozbieganie 60 min truchciku w pierwszym zakresie tętna(ok.150uderzen) i aby utrzymać takie tętno musiałem sie doslownie wlec jak żółw...dzisiaj rozpocząłem od od 15-sto minutowego truchciku a następnie robiłem 6x40m sprint i 4x100m sprint, i co się [...]

Witam serdecznie, mam do Was ogromną prośbę, czy moglibyście sprawdzić czy dobrze rozpisałam moje zapotrzebowanie na LG? Przeraża mnie ta ilość kalorii w dni treningowe, czy aby na pewnonod tego nie przytyje? Moim celem jest teraz redukcja choć wiadomo ze nad sylwetka również pracuje. Waże 64 kg. 164 cm wzrostu. średnia aktywność - praca siedząca [...]

[...] do tej pory jedyną dietą na jakiej byłem była LC... i mimo ze planuje tutaj zrobić redukcję to przeraża mnie ilośc węgli :P, jak mozecie to powiedzcie mi czy nie jest ich aby za duzo... Trening FBW 3 x tyg, jeden raz tyg tabata, dodatkowo zastanawiam się czy, robić HIIT x2 w DNT, czy biegać po siłowym 20-25 min? Doradzcie jak mozecie. Źródła [...]

[...] obecnie robiona jest z nylonu lub zastąpiona jest łańcuchem. Długość pałki powinna być równa odległości od środka dłoni do łokcia. Wielkość nunchaku powinna być tak dobrana aby pasowało ono do wzrostu, ciężaru i siły rąk jego posiadacza. Pałki powinny mieć od 2 do 2,5 cm średnicy zaś długość linki (łańcucha) taka żeby po położeniu na dłoni obie [...]

Proszę znawców o skorygowanie dietki i dokonanie zman. Na celu mam zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej; Zależy mi na nabraniu niewielkiej masy mięśniowej (tak aby ważyć około 80kg na wakacje) w ciągu roku. Oczywiście waga może być większa na masie, później się najwyżej podrzeźbię. 1 posiłek 7:30 (albo wcześniej zależy na którą do szkoły) [...]

[...] tłuszczu nie widać żadnej poprawy (po napięciu brzucha pod tłuszczem mam wyczuwalny 6ciopak xD (wcześniej udało mi się skończyć a6w. Potrzebuję dobrej porady co zrobić, aby osiągnąć atletyczną sylwetke. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 [...]

[...] robic to 3x w tyg Pompki 3x15 Dipy 5x5 podciaganie sie nachwytem 5x5 przysiady 3x20 abs 2 od zera moje miesnie brzucha sa bardzo bardzo słabe i teraz czy abs 2 bedzie dobry aby je wzmocnic ( robie go od tyg tlyko nw czy robi sie 1 serie ta co jest na obrazku ?) chciałbym sie nauczyc l-sita jednak nie umiem nawet 2 s wytrzymac iraz stania na [...]

[...] trzy ćwiczenia na jeden trening bica. Żadnych zakwasów przez ten czas. Chciałbym dodać że z tricem mi dobrze idzie bo po każdym treningu czuje zakwasy a bic już nie;/ Na siłownie chodzę już 11 miesięcy mam 178 cm wzrostu i ważę około 75kg. Stosuję dietę. Może mi ktoś udzielić rady co zrobić aby rozrósł się mój bic bez zbędnych suplementów??