aby

[...] wiedziałem gdzie zapytać. Otóż czasem czasem jedziemy gdzieś na parę godzin np. zakupy itp. a trzeba w tym czasie zjeść coś wartościowego a nie np. hamburgera a jednocześnie aby nie biegać z miską z ryżem i kurą. Czy znacie jakieś przepisy na coś płynnego lub w formie stałem w oparciu o odżywkę białkową, która to "potrawa" mogłaby zastępować w [...]

Mam jedno zasadnicza prośbe prosze o rozlozenie w miare racjonalnego cyklu z winstrolu i testosteronu propenicum. Ile powiniem wziasc jednego i drugiego aby sie nie styc tylko przybrac na sile. Z góry dzieki...

Witam Moim celem jest nabranie paru kilogramow Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne oraz makroskładniki. Niestety mam problem aby pod to ulozyc wlasny jadlospis, prosilbym o jakies rady, wskazowki, od czego zaczac. Z gory dziekuje :)

[...] mnie działał. Teraz powoli będę zwiększał kcal, chce budować czysta mase. Zastanawiam się czy jest sens cały czas brać fragment przed cardio na masie ? Oczywiście chciałbym aby pomógł nieco w tym żeby jak najmniej przybrać fatu. Czy ktoś praktywal fragment na masie ? Dzięki. Dodatkowo leci enan pon czw 250 mg i masteron który zamienię niedługo [...]

Czy ladowanie sluzy jedynie nabraniu uzupelnieniu glikogenu aby miec wiecej energii na treningi? Lub tez odpoczynkowi po diecie? A np ja teraz jesli wcale nie potrzebuje jeakos wegli, dobrze sie czuje mam energie na wielogodzinne wysilki, To czy musze ladowac? No wlasnie - czy to ladowanie to mus czy ma niesc jedynie ulge? Bo ja sie z chcecia bez [...]

witam! mam pytanie. Mam 15 lat, 163cm wzrostu. Gram w siatkę i bardzo chciałabym urosnac jeszcze chociaz pare cm. Mama ma 160cm ,a tata 175.Czy jeszcze urosnę?? Co mogę zrobic aby jakoś poprawic swój wzrost.Prosze o pomoc! pozdrawiam;)

Witam. Mam 17 lat, ćwicze niespełna od dwóch i pół. Moja masa to 78kg wzrost to 178cm.Dotychczas wykonywałem ćwiczenia bez suplementów z dietą na mase, nadszedł czas aby zastanowić sie czy zabrać sie za to na poważnie. Powieniem kupić suplementy, jeśli tak to jakie? Może ciężko w to uwiezyć ale dotychczas się tym nie interesowałem.

Witam.cwicze 3 miesiace(z małyumi przerwam).chciałbym aby ktos ocenił mój trening: poniedziałek:klatka,triceps,brzuch wtorek:grzbiet,biceps sroda:wolne czwrtek:barki i brzuch piatek:triceps i biceps sobota i niedziela wolne.Nóg nie robie poniewaz nie mam waruków zbytnio.ale czasami jak pójde na siłownie to sobie zrobie porzadny trening na nóżki.a [...]

WITAM WSZYSTKICH PROSIŁEM ABY PISAC O ODBYWAJĄCYCH SIE ZAWODACH W POLSCE W WL. NIESTTY NIKT NIC NIE NAPISAŁ ROZUMIEM ŻE W POLSCE ODBYWAJĄ SIE TYLKO MISTRZOSKIE ZAWODY HMMMMMMM A MOŻE JEDNAK KTOŚ COS WIE JEST PRZECIEZ NAPEWNO WIELU CHETNYCH KTÓRZY CHCA SPRAWFDZIC SWOJE MOIZLIWOŚCI PO TO W KONCU TRENUJEMY Z GÓRY DZIEKUJE I POZDRAWIAM

[...] 50kg, 1s8p60kg, 1s8p70kg ławka skośna góra- 1 seria 8 powtórzeń 40kg, 1s8p50kg, 1s8p55kg, 1s8p60 rozpietki 4serie po 6 powtorzeń 15kg prosze o ocene czego brakuje co wyrzucic i mam pytanie bo słyszałem od kolegi ze wysarczy cwiczyc tylko górne mięsnie klatki aby miała dobry wyglad bo podobno górne mięsnie kształtują kształt klatki to prawda?

Witam. Mam małe pytanko. CZy podczas brania clomidu kreatyna nie bedzie szkodliwa? po skończonym cyklu prop 1-8 100mg e2d i meta 1-6 30 mg ed, chce wziac od razu krete aby nie spadlo duzo kg. Czy poczekac aż skończe brać clomid i dopiero zacząc krete?

[...] Pt barki+nogi+przedramiona+brzuch. Jem dziennie 5 posiłków (ryż,ser biały,nabiał,wędlina) + jakieś owoce. Nie jestem w stanie utrzymać jakiejś diety bo brak na to czasu. Chciałbym złapać trochę masy tak gdzieś z 10kg. Jakie suple zastosować aby waga się ruszyła no i siła też:) Co potrzeba gainer, kreatyna, BCAA jakieś witaminy do tego pomóżcie?

Witam nazywam się Bartek. Mam prośbę dla forumowiczów aby ustalili mi odpowiednią dietę. Mam 194cm i ważę 99,5kg Zacząłem chodzić na siłownię co 2 dzień. Masę mam, teraz tylko trzeba masę zamienić na mięśnie :) Potrzebuję diety, która wspomoże mnie w procesie nabierania dobrej sylwetki. Nie jestem wegetarianem, lubię mięso. Potrzebuję (chyba) [...]

[...] co 3 h i wygląda to tak: śniadanie- 2 kanapki lub płatki z mlekiem w szkole- 1 kanapka obiad kolacja- podobnie jak śniadanie Piję codziennie min. 2 l wody i nadal na moim brzuchu jest taka sama ilość tłuszczu, nie widzę efektów. Ćwiczę brzuch 4 razy w tygodniu. Nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów, więc co zrobić aby ten tłuszczyk zniknął?

WITAM.ODCHUDZAM SIE OD MIESIACA I SZLO MI W MIARE DOBRZE MAM DIETE CWICZE 3XAEROBIK NA SALI PO 1 GODZ 3X ROWER 10 KM I DODATKOWO 8 KM CHODZENIA DZIENNIE A WAGA OD TYGODNIA STOI I NIC CZYTALAM PONIZEJ ZE TRZEBA ZROBIC BILANS 0 CO TO JEST NIE ZA BARDZO WIEM.I NIE POJMUJE JAK TO DLUGO BEDZIE TRAWALO .PONIZEJ PISALI ZE ZNOWU ZACZĄĆ JEJŚĆ ABY OSZUKAĆ [...]

[...] 25kg i białko ostrowi 15kg ale sprawa dotyczy maltodekstryny,mam miarke 30ml i pytanie ile w tej miarce bedzie gram??? bo raczej 30ml=30g bo malotodekstryna jest spora objetosciowo! myslałem że worek 25kg bedzie wygladał jak cementu a on wyglada na 50kg. ci którzy mierzyli mogli by mi powiedziec bo nie mam wagi aby odmierzyc. pozdro cwiczta

Witajcie!!! Waze 66kg i mierze 179cm. Od jakiegos czasu ćwicze hantlem 6,5, jednak nie wiem jaki rodzaj cwiczen zastosowac aby byly one najwydajniejsze i efektowne..prosze o rozpiske..pozdro

Witam! Mam pytanie do Was jakiech spalaczy używacie na codzien, nawet przy cyklu masowym aby uniknąć przyrostów tkanki tłuszczowej, co pbyscie polecali(nie mozna mi uzywać termo spalaczy itp.). Chciałbym jeszcze wiedzieć jakie HMB polecacie w stosunku jakosć/cena a jakie jest waszym zdaniem najlepsze. Jakie dawki HMB przyjmować na codzien(przy [...]

Witam. Chcę kupić niedrogą skośną ławkę, żeby zrobić coś ze swoją oponą, ale nie mam pojęcia jaką... Chciałbym, aby była ona w miarę stabilna, bo 9 dych ważę i nie chciałbym spaść na głowę Polecicie coś mili Panowie w rozsądnej cenie? Mam tutaj na myśli coś do, powiedzmy, 150zł. Pozdrawiam i dzięki z góry

Witam planuje kuracje po ponad 5 latach.Chciałbym aby ktoś kto sie zna pomógł mi to rozpisać i coś doradził.Chce wziąść 8x200ml deki 1 tygodniowo z teściem (właśnie nie wiem ile tego teścia) i na to wino.Diete mam dobrą ,interesuje mnie wyłącznie rozpisanie cyklu i ile clomidu i tamoxifenu po tym. Dziekuje za fachowe odpowiedzi. Dodam iż mam staż [...]