[...] takimi zawodnikami, jak Nick Walker, Justin Rodriguez i Hassan Mostafa podczas New York Pro. Patrząc na zdjęcia i filmik, które wrzucił na swój Instagram trzeba przyznać, że Awodibu wygląda na pewnego siebie i z pewnością poważnie podszedł do przygotowań. Jego gotowy, aby odnieść zwycięstwo. Nie możemy się doczekać, żeby zobaczyć go na scenie.
Na wygląd naszej skóry wpływa bardzo dużo czynników, m.in. stres, pielęgnacja, dieta, sen i inne. A z racji tego, że jest widoczna dla wszystkich, to każdy chce, żeby wyglądała zdrowo i promiennie. W końcu to wizytówka naszego zdrowia. Poza odpowiednią pielęgnacją warto zadbać o swoją dietę i spożywać produkty, które mogą mieć pozytywny wpływ. [...]
Dotarły do nas bardzo smutne wieści z Alicante, miejsca rozgrywek tegorocznych zawodów NPC/Pro League Europa Pro 2021. Czeska zawodniczka, która przybyła do Hiszpanii, aby wystartować w tej imprezie - Alena Hatvani lepiej znana jako Alena Kosinová została nagle przewieziona do miejscowego szpitala. Niestety próba reanimacji się nie powiodła i [...]
[...] butelkę z wodą Kiedy jestem odwodniona? Odwodnienie ma miejsce, gdy tracisz więcej płynów, niż przyjmujesz. Twoje ciało zasygnalizuje, że nie ma wystarczającej ilości wody, aby normalnie funkcjonować. Oto oznaki, na które powinnaś zwrócić uwagę: pragnienie i głód ciemny kolor moczu zmęczenie, zawroty i bóle głowy zaćmienie mózgu sucha i swędząca [...]
[...] mięśniowe, które przeciwdziałają silnym prostownikom grzbietu oraz zginaczom bioder, które z kolei ulegają zbyt mocnemu napięciu. Jednak nie jesteś pozbawiony możliwości, aby nawet w domowych warunkach poprawić swoją kondycję grzbietu i przynieść ulgę w bólu. Zaproponuje Ci trzy ćwiczenia, które możesz z powodzeniem wykonywać w wolnej chwili, [...]
[...] w odpowiedzi na takie czynniki, jak trening lub cykl menstruacyjny. Zaawansowane technologicznie wagi, mogą synchronizować się z aplikacjami w smartfonach i z zegarkami, aby użytkownik miał bardziej szczegółowy obraz swojego zdrowia, tętna, codziennej aktywności, snu, a nawet ciąży. Jak odczytywać wyniki analizy składu ciała? Jeśli [...]
[...] szczegółowych badaniach ustalono, że u wegan stężenie kreatyny w ustroju, w tym we krwi, mózgu oraz w mięśniach szkieletowych jest mniejsze, niż oczekiwano. Z tego powodu, aby przywrócić stężenie kreatyny w organizmie, weganie i wegetarianie potrzebują egzogennie podawanej kreatyny (np. z suplementów diety), co znacząco zwiększa jej stężenie w [...]
Bariery wytrzymałości ludzkich mięśni są regularnie przełamywane. Dystanse, które obecnie robią wrażenie to już nie tylko maratony, a ultramaratony, które osiągają nawet do 245 km (w przypadku wydarzeń jednoetapowych) i pokonuje się je z reguły w czasie do 48 godzin. Przygotowania do tak długich wyścigów wymagają zupełnie innego podejścia [...]
[...] piersiowej i tricepsów pozwoli ci zaoszczędzić nieco czasu na trening. Zachowanie pełnej objętości treningu tricepsów wraz z treningiem klatki może być też sposobem na to, aby obciążyć mocniej tricepsy. Mam tutaj na myśli wykorzystanie synergii ruchów, aby mocniej zaakcentować pracę tricepsów. Połączenie to może być zarówno dobre dla osób [...]
[...] spożywa co najmniej 1,5 g białka na kg masy ciała, czyli łatwo policzyć, że dzienna podaż wynosi 240 g protein. To naprawdę bardzo dużo białka. Ile posiłków dziennie zjada, aby dostarczyć pożądaną ilość białka? Codziennie spożywa 5-6 posiłków plus 2 koktajle proteinowe. Twierdzi, że dzięki nim znacznie łatwiej jest trzymać się planu. Do każdego [...]
[...] siłowo, a dopiero później wytrzymałościowo (co innego widać w przyrostach procentowych). Jaką kolejność zachować podczas redukcji, a jaką na masę? Nie wydaje się, aby sugerowane kolejności sesji były zalecane, chyba że ktoś musi w ten sposób trenować, ze względu na udział w specyficznej dyscyplinie. Jeśli celem jest bezwzględna [...]
[...] sezonie Krizo zdobył bilet na zawody Mr. Olympia 2022, gdzie zajął 12. miejsce. Wchodząc w rok 2023 Michal Krizo skupił się na poprawie swoich pleców, ramion i tricepsów, aby uzyskać pełniejszą sylwetkę na zawodach Empro Classic Spain Pro, gdzie zgarnął złoto. Dzięki temu otrzymał zaproszenie do Olimpii 2023. Największe zawody kulturystyczne [...]
[...] to dolegliwość, która potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Wraz z pojawieniem się tego nieprzyjemnego uczucia, wielu z nas zaczyna się zastanawiać, co jeść, aby złagodzić dolegliwości i przyspieszyć proces zdrowienia. Okazuje się, że odpowiednia dieta może odegrać istotną rolę w łagodzeniu bólu gardła. Jakie produkty warto [...]
[...] napisał Flex Lewis. Z pomocą trenera Milosa Sarceva, Horse MD będzie dążył do zdominowania swoich przeciwników. Można śmiało powiedzieć, że Marcello De Angelis jest gotowy, aby odnieść sukces jako profesjonalny kulturysta a w 2024 na pewno nie raz o nim napiszemy. Aktualnie przygotowuje się do starcia z Hadi Choopanem i Samsonem Daudą na [...]
[...] w niej aktywnych związkach, może stymulować sekrecję testosteronu, co bezpośrednio powiązane jest z budową masy mięśniowej. Jednak to zagadnienie wymaga szerszych badań, aby potwierdzić tego typu doniesienia. Dlatego, zanim ochoczo zaczniecie stosować palmę jako booster testosteronu, musicie nieco poczekać. Wpływ na włosy Działanie palmy [...]
[...] i faktycznie, istnieje pewna grupa osób, dla której spożycie niewielkich ilości cukru będzie powiązane już z przykrymi konsekwencjami. Wypadałoby jednak pamiętać, aby nieco ograniczyć spożywanie takich łakoci, a wprowadzić do diety więcej warzyw i owoców, które dostarczą witamin oraz minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania [...]
Ryż jest jednym z najpopularniejszych produktów spożywczych, jakie są używane w kuchni sportowców. Zazwyczaj występuje on w połączeniu z piersią z kurczaka i brokułem, jako „danie idealne”, co dość często jest mocno przerysowane i bywa przedmiotem drwin. Jednak wielu sportowców w ten sposób jada, czerpiąc pożądane źródła makroskładników, osiągając [...]
[...] wpływać na to, jak przebiega proces zasypiania oraz, jak kształtuje się jakość snu. Czasem wystarczy tylko kilka drobnych zmian, głównie w okresie na 2-3 godziny przed snem, aby znacznie ułatwić sobie życie i wyeliminować problemy z zasypianiem. Jednak czasem organizm potrzebuje nieco wsparcia, które możemy uzyskać z zastosowania melatoniny w [...]
Niekiedy sytuacja życiowa, wykonywany zawód czy nadmiar obowiązków, jakie przed sobą stawiamy, sprawia, że jedyny czas na trening przypada w weekend. Oznacza to, że w skali tygodnia możemy trenować tylko dwa dni, dodatkowo wykonując treningi jeden po drugim, bez dnia odpoczynku. Czy tego typu strategia przynosi jakiekolwiek rezultaty? Czy warto [...]
Trening siłowy wymaga od naszego organizmu uruchomienia szeregu procesów związanych z regeneracją tak, aby gotowość do kolejnej aktywności była możliwa, a jej przebieg niezakłócony, np. brakiem substratów energetycznych czy nie do końca zregenerowanym układem nerwowym. Jednak czasem, pomimo wyraźnych oznak, że czas na przerwę i wypoczynek, [...]
