aby

[...] celu uzyskania optymalnych rezultatów. Kiedy zastanawiasz się nad tym, jaki największy ciężar możesz założyć do wyciskania, to najprawdopodobniej będzie on i tak zbyt duży, aby mięśnie klatki mogły przy nim dokładnie pracować. Możesz zrobić z nim nawet kilka powtórzeą, ale nie będą to pełne powtórzenia. Prawdopodobnie nie jesteś w stanie [...]

[...] Dobra dieta, to dieta, która służy całe życie . Jaki jest sens 2-3 miesięczne ładowania w siebie niewyobrażalnej ilości mięsa, jaj i zielonych warzyw, po to tylko aby w kolejne 2 miesiące wyluzowania wrócić do starych nawyków ? DIETA JEST ŁATWA I PROSTA I MA CI SŁUŻYĆ DO KOŃCA ŻYCIA! W związku z tym chciałbym wam przedstawić dietę [...]

[...] połowę swej wagi. Podstawą dobrej diety jest - jak twierdzą naukowcy - dieta i ruch. Jednak - jak pokazują najnowsze badania prowadzone przez Polkę, prof. Zofię Żukowską - aby trwale schudnąć trzeba uważać na... stres. Czym jest stres Istnieje kilka definicji stresu, które można ująć w trzy podstawowe kategorie: 1. Stres jako bodziec - [...]

[...] spania, co wczesniej raczej sie nie zdazalo. Do kazdej porcji krety dawalem jakies 30g dex. W lipcu mialem badania. Cukier 104, czyli zle... i teraz mam problem, bo chce aby wrocil on do normy. Nie biore od tej pory niczego. Staram sie jesc mniej cukru i weglowodanow.Bialka czasem mam 200g z normalnego jedzonka. I tu mam prosbe:Czy moglby [...]

[...] nogami do ziemi lecz nie dotykamy jej, potem podnosimy do kąta 45 stopni wracamy do ziemi, następnie do 90 stopni wracamy do ziemi i na koniec nogi za głowe wracamy powoli, aby mięśnie byłu jak najdłużej napięte) 5x 6. Scyzoryki 20 poziomych, 20 pionowych (z poziomych odrazu przejście na pionowe) 2 SERIE 7. Skłony [...]

[...] bo jednak mysle ze robienie silowni w domu, wyjdzie troche za drogo. I kupilem monohydrant kreatyny Firmy olimp, 400kaps. slyszalem ze oplaca sie dokupic tez dextroze, aby wspomoc dzialanie kreatyny i bodajze w tym aby odnowic glikogen. ale nie o to pytam, a wiec, jak stosowac ta kreatyne. Bo czytalem roznie, i raz pisze ze 2x na dzien, raz [...]

[...] nie mogą zachodzić jednocześnie. Ale teraz pytanie czy mowa tu o budowie masy w postaci 50cm bicepsa? Bo nie o to mi chodzi. Chciałbym po prostu ukształtować swoje ciało tak aby był "kaloryfer" czy też widoczny ładnie wypracowany biceps bez rozrastania się "w szerz" Czy za pomocą tego połączenia osiągnę ten efekt? Bo zauważyłem znaczny spadek [...]

[...] Wg mnie, męczą szybko mięśnie brzucha i nie podobają mi się. Lubię ćwiczenia, w których widzę że mięśnie pracują. Jakie radzicie robić ćwiczenia, aby uwydatnić rzeźbę prostych mięśni brzucha? (ze skośnymi u mnie ok). 2. Czy ten plan treningowy jest dobry dla początkującego? ( W większości przypadków staram się robić po [...]

[...] zacznijmy od rozpisania w jakie dni co robić, następnie przejdziemy do szczegółowej rozpiski treningu. Zaznaczam iż nie mam konkretnej diety, ale wiem co kiedy i ile jeść aby było dla mnie optymalnie, do tego myśle nad braniem białka. Mój pomysł jest taki: poniedziałek - drążek środa - biceps, triceps, przedramie (ćwiczenia z ciężarkami)plus [...]

[...] Od 5 miesięcy ćwiczyłem bez diety. Oczywiście jadłem dużo produktów białkowo-węglowodanowych ale nie z dużą dokładnością tylko tak na oko. Zakupiłem odżywki i nie chcę aby się zmarnowały lecz aby dały maksymalne osiągi. Nie wiem zabardzo jak diete ułożyć. Więc potrzebuje waszej pomocy. Zakładam że kretyne będe brał 2 razy dziennie po 5g [...]

[...] scenę w klasyku. W życiu prywatnym pracuję jako trener personalny, każdego dnia pomagam ludziom osiągać ich cele związane z sylwetką, zawsze mając na uwadze poprawę zdrowia, aby żyło się lepiej. :) Dodatkowo od października rozpocznę ostatni rok moich studiów, który uwieńczony zostanie obroną pracy magisterskiej, kierunek pedagogika [...]

[...] g 26,1 g 365,0 g 865,0 23,1 g 98,1 g 42,3 g 10,7% 45,3% 44,0% W spisie zmieniałbym przykładowo płatki za ryż czy też kaszę, robiłbym różne kombinację z jedzeniem aby nie było monotonnie, ale żeby była podobna liczba kalorii. Wykonany przykładowy trening: 2015.04.18 Nogi i barki Przysiady ze sztangą 3x10 - 18kg Wyprosty nóg 3x15 - [...]

[...] pracował na najwyższych obrotach. Nie wystarczy w dniu egzaminu zjeść wysokokaloryczne śniadanie. Z dietą jest tak jak z nauką - trzeba ją stosować systematycznie, aby przyniosła efekty. Zadbaj o to, by co najmniej na dwa tygodnie przed ważnym wydarzeniem, wzbogacić swój jadłospis o niezbędne dla mózgu składniki odżywcze. Oto Twój plan. [...]

Witam! Pod koniec sierpnia planuje kupić trochę sprzętu, aby poprawić swój wygląd. Pierwsze pytanie, czy taki sprzęt jest dobry dla początkującego w cenie do ~900 zl z przesyłką: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-13-lawka-l013-stojaki-s002.html + modlitewnik za 20 zl http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-sztang-86-kg.html Drugie [...]

Witam,chciałbym abyście ocenili moją dietę, najpierw jednak: Wzrost - 194 cm Waga - 94 cm Wiek - 21 lat Staż treningowy - 3 miesiące Odżywki - gainer Cel - masa przeciwskazania żywieniowe - brak Współczynnik BMR 2187.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 3774.14 Węglowodany 55% 2075.78kcal = 518.95gram Białko 15%% 566.12kcal = [...]

[...] zaczać solidnie trenować. nie interesuję mnie jakaś super wielka masa mięsniowa lecz bardziej rzeźba dlatego tytuł jest z bruce lee. Chciałbym ćwiczyć w taki sposob aby wygladać jak on, jeśli wiecie o co chodzi ;p Wiem, że miał bardzo dobre mieśnie brzucha. i tutaj również mam pytanie czy aby mieć takie mieśnie jak on wystarczy robić a6w [...]

[...] zeszło ze mnie 9kg, i w tym na pewno też trochę mięśnia, wizualnie najbardziej widać to po barkach a ciężarami na przysiadach. Chcę skończyć redukcję z końcem czerwca tak aby całość wyniosła mnie 14 tygodni. Ale to już będziecie widzieli na własne oczy ;) WYMIARY Waga 65kg Wzrost 172cm Budowa Ektomorfik Wiek 17 lat BF ~10% Pas 75cm Klatka 97cm [...]

Witam, zdecydowałem sie w celu regeneracji mojego ciała po licznych kontucjach oraz słabych stawów kolanowych na ostaryne, dodatkowo planuję brać GH. GH ; PLATINUM NUTRACEUTICALS GH-PRO 30mg tabs ostaryna: BRAWN O-Bol 90 kap 10mg dodatkowo może jabłczan dołoże lub mono. Planuje leciec na GH 15mg (pół tabsa) przez 4-6 miesięcy, zobaczymy jak [...]

[...] Zdjęcia z treningu: http://forum.fight-club.pl/topics20/zdjecia-z-naszych-treningow-vt737.htm Czy powinieneś skorzystać z tej oferty? Jeśli zależy Ci na tym, aby powozić się w markowych ciuchach, poobijać na macie i opowiadać znajomym, co Ty nie ćwiczysz, to to nie jest klub dla Ciebie. Jeśli chcesz nauczyć się walczyć. Jeśli [...]

[...] stepperze), w sumie 2 godziny treningu. Poza tym raz w tygodniu chodzę na zajęcia stepu i 2 razy w tygodniu jestem na basenie. Ogólnie bardzo lubię wysiłek fizyczny, ćwiczyłabym częściej, gdybym miała więcej czasu. Po prostu to uwielbiam, tak więc brak ruchu nie jest dla mnie problemem... Zdecydowanym problemem jest natomiast moja dieta... [...]