aby

mam problem, jakie wykonywać ćwiczenia aby ściągnąć łopatki bo matka mi ciągle mówi żebym poprawił swoją sylwetkę. staram się chodzić prosto ale myśle że to też kwestia mieśni. nie odsyłajcie mnie do atlasu bo przeczytalem go już z 100razy. i czy są jakieś dobre ćw na tylni atkon barków oprócz wznoszenia w opadzie?

Jak to jest - czy ważniejsze jest aby w każdym posiłku dostarczać podobna ilośc biąłka np 30-40 gr czy ważniejszy jest bilans dnia? Czyli np. jak w jakimś posiłku niemam możliwości zjeśc dostatecznej ilości białka,a w pozostąłych dostarczę tyle ile trzeba na cały dzień to będzie grała muzyka?

Witam:) Mam 24 lata i 100 kg wagi i 184 cm wzrostu. ostatnio kupiłem atlas York 3301. Chciałbym Was prosic o o napisanie jakie ćwiczenia moge na nim wykonywać i w jakich seriach aby zredukować wage i "lepiej" wygladac... dodam ze te 100 kg to samo sadło...:(( z góry dziekuje i pozdrawiam

mam dużą niedowagę mam 178 cm.wzrostu i ważę 43kg.co mam konkretnie jeść aby przybrać na wadze?Jestem po operacji tarczycy dokładnie po struektomii ,na dzień dzisiejszy mam niedoczynność.Po operacji w tydzień przytyłam 10 kg.co mi dało pełną satysfakcję a teraz jestem załamana. Mąż mnie zostawił.Jestem załamana a mamy 4 letniego synka.Co mam robić

choroba mnie zlapala, ostre przeziebianie. Czy w czsie tych dni jem okolo 100g kurczka duzo makaronu razowego smietna, ser i brokuly wystaczta aby jakos ograniczyc katabolizm? ps. pije duzo wody Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-03-10 15:38:54

Cześć , ważę ~68kg(ciągle mi masy przybiera) i mam do Was pytanie czy moja dieta jest odpowiednia do tego aby mi się rozbudowywała masa mięśniowa.? Dokładnie chodzi mi o to czy to co jem wystarcza. Dziennie jem 1 serek 0.5l = 20g białka, mięso 200/300g mleko do 1.5l. no i oczywiście inne tam rzeczy jak ser czy wędlina. Mój wiek to 16lat o ile to [...]

Rozmawiałem na siłce na temat twarogu i tego, że może powodować retencję wody. Jak często mogę jeść twaróg aby tego uniknąć? Czy twaróg chudy, półtłusty i tłusty powoduje retencję w tym samym stopniu? Czy nie mam czym się przejmować i brać naturalne diuretyki pokroju pokrzywy albo ekstraktu?

mam za duzo energi , jest mi goraco i mnie nosi i ta agresja,jaka diete zastosowac aby byc zmeczonym i spokojnym?

Witam, pytanko: jestem w trakcie redukcji tłuszczu (clenburexin), efekty sa juz fajnie widoczne... Chciałbym jednak teraz zaczac jesc kreatyne, na poprawe siły... czy sa jakies przeciwwskazania aby to łaczyc? a moze macie jakies propozycje co jeszcze do tego?

Witam jestem po operacji nerki dokładnie wycięcie cysty/torbieli z nerki (prawa nerka) jestem po operacji już ponad 2 miesiące i mam do was pytanie kiedy mógłbym wzoniwić treningi na siłowni ? Albo jakie ćwieczenia wykonywać na jakie partie aby nic nie uskodzić? Nie piszcie zebym szedl i zapytal sie lekarza bo wizitya dopiero pod koniec grudnia :(

Mam takie pytanie Cwiczę kilka lat aby nie było wątpliwosci Jedni mowią zebym robił tricepsa z klatką a jedni zebym robił bicepsa z tricepsem jak to jest. Cwicze 3 razy w tyg. Pn kalta+triceps Sr biceps+grzbiet PT barki

Chciałbym sie dowiedzieć czy po clenbuterolu schudne? Czy wogóle daje to jskieś efekty? Jeżeli tak to jak to najlepiej brać(czy trzeba przestrzegac diety jak czesto trzeba ćwiczyć) aby jak najszybciej schudnąć? Tomas

czytalem gdzies ze po treningu potrzeba wsunac cos z prostych weglowodanow aby podwyzszuc poziom insuliny i nie doprowadzic do katabolizmu. mam pytanie: czy za taki posilek moze sluzyc napoj z 4 lyzek mleka w proszku odtluszczonego z mlekiem 0,5, banan oraz szklaneczka soku z czarnej porzeczki wlasnej roboty zreszta wildbear

W mojej okolicy nie ma nikogo kto mógłby mi to pokazać... Dlatego zwram się z prośbą aby ktoś w zamian za soga opisał mi dokładnie technike wyciskania, tempo opuszczania i wszystkie istotne szczegóły??? Byłbym bardzo widziećzny, aha jeszcze jedno gdzieś czytałem że ręce muszą być blisko tułowia czy to prawda?

co najlepiej pic przed trningami tak aby poczu dobrego kopa energi i pobudzenia. co byście polecali z góry dzieki za rady.pozdrawiam

Otoz nie jestem jakis bardzo przypakowany ale mam moge poweidzec LADNE CIALO dosyc wyrzezbione.;p i tu mam klopot bo nie wiem czy kupic cos do spalanie czy nie aby miec jeszce lepsze.;p I TU MAM KLOPOT bo jak pisalem jestem nie grupby i nie chudy .BOJE SIE ZE JAK BEDE BRAL TEN SPALACZ to moge stac sie wrecz chudy NO ALE ZA CENE RZEZBY......... CO [...]

Witam jestem ektomorfikiem. Mam bardzo szybki metabolizm. Aby zwiększyć masę mięśniowa (nie wyrzeźbioną) powinienem w swojej diecie umieścić więcej węgli niż biała? Chodzi mi głownie o to czy większy wpływ na budowę masy mają węgle czy białka. Dzięki z góry za pomoc

hej. Jestem nowa na forum i mam pytanie co do tego jak powinnam ćwiczyć aby schudnąć. Chcę zrzucić brzuszek-niewielki ale mam i uda. Możecie mi coś polecić? Była bym wdzięczna. Piszcie do mnie na maila:[email protected]

Mam bardzo chudą klate , wszystkie żebra mi widać , wyćwiczyłem sobie mięśnie brzucha i widać mój mały kaloryfer , ale na żebrach to jet tylko skóra co zrobić aby moja klata i żebra troszkę przytyły i żeby moich wszystkich kości nie było widać, jakie ćwiczenia co jeść ?

Witam, ostatnio dręczy mnie pytanie na które nie umiem znależć odpowiedzi nigdzie :/ Więc musiałem założyć tutaj temat aby spytać się was, czy opłacą się trenować więcej niż 1 sztuke walki na raz?