Triceps???

Mam takie pytanie
Cwiczę kilka lat aby nie było wątpliwosci
Jedni mowią zebym robił tricepsa z klatką a jedni zebym robił bicepsa z tricepsem jak to jest.
Cwicze 3 razy w tyg.
Pn kalta+triceps
Sr biceps+grzbiet
PT barki

Sprawdź sam jak ci jest najlepiej:
-Biceps + triceps
-Klatka z bicepsem, plecy z tricem
Na różnych ludzi inaczej działa

Maniek333 sprawa ma sie mianowicie,jak trenujesz biceps a potem triceps,(co nie jest blendem) jest cizko trenowc triceps jak masz dobra pompe na bicepsie,jak ktos dluzej trenuje to sam zauwazy.

dlatego tez przy polaczeniu biceps+triceps najpierw trenuj triceps gdyz zmeczony triceps nie pszeszkdza bicepsowi

only biceps-triseps ! jak ćwiczysz klatke ćwiczysz w małym stopniu też triceps i jak tego samego dnia będziesz ćwiczył triceps to kicha bo ćwiczysz go raz w tygodniu ! A jak w jeden dzień będziesz ćwiczył klatke a w inny triceps wtedy ćwiczysz go 2 razy w tygodniu raz słabo,a 2 raz dobrze !

Zdania sa podzielone zalezy to indywidualnie od cwiczacego i co zamierza osiagnac w danym cyklu treningowym.

Biceps triceps- moim zdaniem dobr połączenie ponieważ mega pompujesz łape i wszyscy sa zadowoleni.
Kalta triki- dosc ciężeki połączenie (dla mnie za ciężkie) ale bardzo skuteczne. Nie musisz po klatce używać dużych ciężarów, bo juz zmęczysz trkiki i po paru dobrych sreiach już są MEGA WIELKIE. Poza tym stawy odpowiedzialne za ćwiczenia wlaśnie tych grup są męczone tylko raz w tygodniu.
Respect

Triceps ćwiczy się też podczas klatki i barków, więc jak ćwiczymy biceps i triceps razem a klarki nie łączymy z barkami to wychodzi że triceps ćwiczymy 3x w tygodniu co podobno może doprowadzić do przetrenowania

Czyli połączenie biceps-triceps nie jest dla każdego. Ja ćwiczę cyklicznym. Czyli klatka-triceps. Rzeczywiście na początku musiałem zmniejszyć obciążenia na triceps. I nie powiem, że mnie to nie denerwowało. Ale efekty są bardzo dobre i masy i siły. A przecież nieważne jakim ciężarem ćwiczysz. Ważne żeby skutecznie.

Pozdrawiam Stary Grizzly

3 razy w tygodniu to być może za dużo, ale moje triki wolą jak mają przynajmniej jeden dzień odpoczynku. Poza tym jak chciałem kiedyś połączyć klatke z tricepsem to nie byłem wstanie wykonać nawet dwóch serii (po klatce). Taki mam zawsze zmęczony. Więc musi to jakoś znosić 3 razy
Respect

Poleca zatem wszystkim takie to rozwiazanie.
Triceps z klatka jesli priorytetem na danej sesji jest KLATA
Triceps-Bicep jesli na danej sesji priorytetem sa te dwie grupy.
W cyklu silowym napewno trzebo rozdzielic grupy kture sa wspol zaangarzowane, bo nie da sie wtedy pracowac z obciadzeniem 90%-100%